Zdravý životný štýl proti erektilnej dysfunkcii

Životný štýl môže mať na erektilnú funkciu pozitívne aj negatívne účinky.

Mali by ste vedieť, ako efektívne usporiadať stravovací plán a plán cvičení v prípade erektilnej dysfunkcie. Pretože správnymi opatreniami je možné zabrániť erektilnej dysfunkcii.

Ktorý životný štýl negatívne ovplyvňuje potenciu?

Nasledujúce spôsoby života majú negatívny vplyv na potenciu:

Malý pohyb
Nezdravá strava
Alkohol a nikotín
Stres a nedostatok spánku

Ktorý spôsob života má pozitívny vplyv na potenciu?

Pozitívne spôsoby života pre erektilnú funkciu sú:

Zdravé BMI (telesná hmotnosť)
Cvičenie
Zdravá strava
Doprajte si dostatok spánku
Úľava od stresu

Čo sa dá dosiahnuť zdravým životným štýlom?

Ak trpíte závažnou erektilnou dysfunkciou, tieto zmeny často nie sú dostatočné. Vo väčšine prípadov bude potrebné zahájiť inú liečbu.

Ak však máte ťažkosti so státím iba občas, tieto pozitívne zmeny v životnom štýle už môžu mať pozitívne účinky.

Vplyv životného štýlu na potenciu

Ak muži trpia erektilnou dysfunkciou, na jej vývoji sa zvyčajne podieľa niekoľko faktorov. Účinnosť závisí okrem iného od fyzickej kondície. Každý, kto s pribúdajúcimi rokmi zanedbáva svoje zdravie, sa musí obávať ďalekosiahlych následkov.

Nezdravý životný štýl sa vyznačuje napríklad týmto správaním:

nedostatok pohybu, žiadny šport

tučná a nevyvážená strava

Tieto faktory negatívne ovplyvňujú metabolické procesy v tele.

Erekcia je zložitý proces. Vyžaduje intaktnú hormonálnu rovnováhu a prenos stimulov cez nervové cesty. Ak sa telu nedarí, býva narušený aspoň jeden z týchto procesov.

Vek - nevyhnutné

Vek má rozhodujúci vplyv na fyzické funkcie, ako je potencia.

Časom telo klesá vo výkonnosti. Vek na občianskom preukaze však nemusí byť nevyhnutne rozhodujúci. Oveľa dôležitejší je biologický vek, ktorý odráža stav nášho tela.

Muži, ktorí sa viac snažia dosiahnuť zdravý životný štýl, môžu selektívne znížiť svoj biologický vek. Na to nikdy nie je neskoro.

Zmena životného štýlu má po celý čas pozitívny vplyv na pohodu.

Čím ďalej sa dá biologický vek znižovať, tým silnejšie je telo. Šanca, že všetky metabolické procesy potrebné na erekciu budú správne fungovať, sa zvyšuje. Erektilná dysfunkcia, ktorú možno vysledovať až k nezdravému životnému štýlu, je tak reverzibilná.

Obezita a erektilná dysfunkcia

Chorobná obezita je tiež známa ako obezita. Obzvlášť nebezpečný je brušný tuk.

Ak má mužský žalúdok obvod najmenej 94 cm, lekári hovoria o miernej až strednej nadváhe. Ak obvod meraný vo výške pupka dosiahne hodnotu viac ako 102 cm, považuje sa človek za človeka s nadváhou.

Nadváha podporuje erektilnú dysfunkciu niekoľkými spôsobmi. Jedna vec je, že samotné tukové tkanivo je potenciálnym rušivým faktorom v hladinách hormónov. Telo potrebuje na erekciu určité množstvo mužského pohlavného hormónu testosterónu.

Vysoko aktívne tukové tkanivo však premieňa testosterón na ženský hormón estrogén. Úroveň testosterónu klesá a erekcia sa stáva ťažkou. Okrem toho nedostatok testosterónu vedie k ďalším vedľajším účinkom, ktoré majú negatívny vplyv na potenciu. Napríklad znižuje sexuálnu túžbu a spôsobuje odbúravanie svalovej hmoty.

Obezita nemá vplyv iba na hormonálnu rovnováhu. Obezita vedie k zvýšeniu hladín lipidov v krvi, čo zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho sa pri jeho vývoji uprednostňuje cukrovka, ktorá sa tiež nazýva cukrovka.

Luxusné potraviny ako spúšťač

Rovnako ako obezita, nadmerná konzumácia alkoholu môže znížiť hladinu testosterónu. Pohlavný hormón preto už nie je k dispozícii v dostatočnom množstve.

Alkohol je tiež neurotoxín. Pri častej nadmernej konzumácii poškodzuje nervový systém a spôsobuje odumieranie nervových buniek.

K erekcii dôjde iba vtedy, keď sú potrebné informácie odovzdané z mozgu nervovými cestami. Ak bol nervový systém alkoholom príliš poškodený, tento proces už nie je možný a nedôjde k erekcii.

Muži, ktorí pravidelne pijú alkoholické nápoje, majú často vysoké hladiny lipidov v krvi.

Pretože pečeň najskôr odbúrava alkohol v krvi, je odbúravanie tukov z potravy zanedbávané. V dôsledku toho sa krvné cievy môžu zúžiť usadeninami, čo znamená, že už nie je dostatočný prietok krvi. K erekcii nemôže dôjsť bez nerušeného prívodu krvi.

To isté platí pre spotrebu cigariet. Fajčenie môže zúžiť krvné cievy a zabrániť tak prísunu dôležitých orgánov vrátane pohlavných orgánov.

Šport a výživa s plánom

Mnoho mužov sa téme zdravia venuje až v priebehu života, keď už došlo k chorobám alebo fyzickým obmedzeniam. Zodpovedajúco vysoké sú požiadavky na reštrukturalizáciu vlastného životného štýlu.

Na zlepšenie fyzického stavu a obnovenie potencie pri erektilnej dysfunkcii by mali mať postihnutí vypracovaný plán. O niečo viac ovocia a zeleniny nestačí na zvrátenie účinkov rokov nezdravého životného štýlu.

Preto je lepšie spoľahnúť sa na radu odborníkov. Ošetrujúci lekár, fitnes tréner alebo dietológ pomôže s vytvorením programu športu a výživy.

Ak je pre vás nepríjemné hovoriť o erektilnej dysfunkcii, mali by ste aspoň informovať svojho rodinného lekára o dôvodoch požadovaných zmien. Pre všetkých ostatných ľudí stačia informácie, ktoré chcete zlepšiť v zdraví, na zvýšenie kvality vášho života.

Plán cvičenia a výživy má niekoľko výhod. Dodávku živín a kalórií je možné optimálne prispôsobiť veku a fyzickej kondícii muža. Plán cvičení navyše zohľadňuje osobné želania a môže obsahovať váš vlastný denný rytmus a preferencie.

Tí, ktorí majú na mysli konkrétny cieľ a písomne ho uvedú, majú väčšiu motiváciu uskutočniť svoje plány v praxi.

Jedlo pre zvýšenie potencie

Zdravá strava zlepšila celkovú fyzickú kondíciu.

Okrem toho existujú potraviny, ktoré môžu špecificky zvýšiť potenciu. Pri pravidelnej konzumácii je tento efekt spôsobený dvoma aspektmi.

Niektoré potraviny podporujú krvný obeh a tým zabezpečiť nerušený prietok krvi, ktorý je tiež potrebný na erekciu. Pomáhajú aj minerály a živiny Hladiny testosterónu rovnováha a Zvýšte produkciu pohlavného hormónu.

Proteín L-arginín si telo obvykle produkuje samo. Uvoľňuje cievy a tým podporuje prietok krvi. Zvýšený krvný obeh podporuje potenciu.

L-arginín sa nachádza okrem iného v nasledujúcich potravinách: