Extrémne diéty - také nebezpečné sú v skutočnosti

Už ste sa pohrávali s myšlienkou radikálnej diéty, pri ktorej môžete zhodiť kilá čo najrýchlejšie? Sľubujú vám rýchly úspech, ale prichádzajú za vysokú cenu. V tomto článku sa dozviete, prečo vám radikálne diéty nepomáhajú dosiahnuť požadovanú váhu a ako môžete namiesto toho natrvalo zoštíhliť.

Čo je to extrémna strava?

Extrémna strava, známa tiež pod pojmami ako nárazová alebo blesková diéta, je formou diéty, pri ktorej chudnete čo najrýchlejšie za veľmi krátky čas. Väčšinou tieto diéty trvajú iba pár dní a týždňov. Pri tom je telo vystavené radikálnemu energetickému deficitu, takže sa môžu dostaviť prvé rýchle úspechy.

Tieto radikálne diéty však nie sú bez následkov pre organizmus, najmä ak ich často podstupujete. Najmä ženy sú náchylné na tieto krátke a tvrdé diéty, ktoré sa zdajú také sľubné. Prečo však toľko ľudí chce za týchto zložitých okolností držať diétu?

Prečo podstúpiť extrémnu stravu?

Obezita škodí telu - všetci to vieme. Aby sa čoraz viac približovali vysnívanému telu a chudli nadbytočne, chcú chudnúť. V zásade to tiež nie je zlý nápad. Naopak: Je veľmi chvályhodné premýšľať o zdravom životnom štýle.

Vety ako: „Schudnite až päť kíl len za dva týždne“ znejú lákavo a zdá sa, že umožňujú nemožné. Extrémne diéty majú často rýchly a krátkodobý úspech. Zjavne ideálny pre každého, kto chce okamžite zviditeľniť zmeny vo vlastnom tele.

Mnoho žien sa cíti pod tlakom médií a daného ideálu krásy v našej spoločnosti a chce sa tomuto ideálu čo najviac podriadiť - bez ohľadu na okolnosti.

Ako fungujú radikálne diéty?

Neznie vám to všetko tak zle? Už ste niekedy premýšľali nad tým, že budete dodržiavať takúto diétu? Rýchly výsledok znie veľmi lákavo, ale uvedomte si dôsledky pre vaše telo, pretože extrémne diéty majú na váš organizmus obrovský vplyv a nenechajú vás bez stopy.

Čo sa vlastne deje s extrémnymi diétami? Všeobecne konzumujete len veľmi málo jedla. Vo väčšine prípadov dosahuje takýto program na zníženie hmotnosti 700 - 100 kcal denne. Šetria sa tým hlavne tuky a sacharidy. Tieto živiny sú však dodávateľom energie pre vaše telo.

Aby vaše telo získalo energiu, musí útočiť na vaše rezervy. Telo bohužiaľ nemá tendenciu útočiť najskôr na vaše tukové zásoby, ale na vaše svaly. Požadovaná strata tuku, bohužiaľ, nefunguje tak, ako sa často sľubuje.

Nedostatok výživných látok má navyše vplyv aj na vaše telo. Určite poznáte ten pocit, keď ste hladní, že sa ťažko sústredíte. Okrem toho existujú silné bolesti hlavy sprevádzané zlou náladou, ktorú musia znášať všetci naokolo a môžu sa prejaviť závratmi alebo dokonca obehovým kolapsom.

Kvôli nízkej spotrebe energie vášmu telu chýbajú nielen živiny, vaše telo trpí výrazným deficitom kalórií. Dodávka energie je hlboko pod úrovňou vášho bazálneho metabolizmu. Bazálny metabolizmus popisuje energiu, ktorú vaše telo potrebuje na to, aby udržalo nedotknuté všetky dôležité funkcie. Okrem toho existuje energia, ktorú počas dňa spotrebujete cvičením.

Takže ak telu nepriberiete ani kalórie, ktoré potrebuje na vykonávanie telesných funkcií, váš metabolizmus rapídne poklesne. Vaše telo si myslí, že najbližší hladomor je už na spadnutie a ide iba na „úpal“. Vykonáva sa iba to najnutnejšie, čo musí telo skutočne robiť.

Len čo tento hladomor, ktorému sa dá vyhnúť, skončí a vy začnete svojmu telu dodávať opäť obvyklú energiu, vaše telo si myslí, že musí všetko ukladať. Napokon sa bojí, že sa blíži ďalší hladomor, a chce sa na to vo veľkom pripraviť. Tento jav, tiež známy ako jojo efekt, znamená, že ľudia po takejto strave často vážia viac ako na začiatku. Samozrejme, prvé úspechy s extrémnou stravou sa rýchlo objavia na váhe. Najmä prvé kilogramy však vznikajú v dôsledku straty vody a vyprázdňovania gastrointestinálneho traktu.

Ako teda správne chudnúť?

Chcete schudnúť a vlastne neviete, ako na to bez toho, aby ste podstúpili extrémnu diétu? Aby vaše telo mohlo naďalej vykonávať všetky potrebné telesné funkcie, je dôležité, aby ste si pre seba nepriniesli nič menej ako váš bazálny metabolizmus. Váš metabolizmus tak zostane nedotknutý a vy stále chudnete. Samozrejme, toto je zdĺhavý proces, ale povedie vás k dlhodobému úspechu a umožní vám dosiahnuť vysnívanú postavu.

Extrémne diéty vám sľubujú krátkodobý úspech, ale majú aj vážne následky. Navyše je pri takýchto diétach nevyhnutný jojo efekt. Ak ste permanentne štíhli, mali by ste dbať na vyváženú a zdravú stravu, s ktorou prichádzate len do mierneho deficitu kalórií.