Extrémny prírastok hmotnosti z posilňovne ?

Citácia od: Goldschatz89, dňa: 22.04.2015, 11:22 hod

Keď som mal 14 rokov, vôbec som nevedel, čo je to BMI. Nezáležalo mi na mojej postave. Šport/pohyb a zdravá strava sú dobré a dôležité v každom veku, ale môžete to prehnať. Úprimne povedané, myslím si, že trénovať 3 hodiny 4-krát týždenne je príliš veľa. Lepšie urobte menej. Otázka kolísania hmotnosti je úplne prirodzená. Niekedy vážim o 4 kg viac ako menej. Ste v polovici svojho vývoja a nemali by ste to s ničím preháňať.

Pred každým večerným fitnesom a ďalšími kondičnými cvičeniami vždy zvyšných 30 minút robím polhodinový hula hoop

Citácia od: BunteJule, dňa: 22. apríla 2015, 09:07 hod

Určite to nie je svalová hmota, nemôžete z nej pribrať viac ako 3 kilá ročne a za to musíte jesť a trénovať.

dakujem farebne jule!

aspoň taký, ktorý sa vyzná a dokáže stále normálne myslieť! tieto „svaly sú ťažšie“ výhovorka, sa používajú znova a znova s veľkým potešením namiesto toho, aby ste pripustili, že jednoducho jete príliš veľa.

Citácia od: Goldschatz89, dňa: 22.04.2015, 12:58

@ Meike: svaly nenaberáš tak rýchlo. ako už hovoria Bunte Jule a Misstuetue . Buď je to zadržiavanie vody alebo jednoducho tuk.

Normálne si nepridáte tuk ani cez noc -.-

Nenechajte sa ničím presvedčiť, drahý spisovateľ vlákien. 4-5 dní v týždni po dobu 2-3 hodín je veľa. Takže ste rozhodne nepriberali žiadny tuk, to nemôže byť prípad toho, čo jete. Aj to je zadržiavanie vody skôr nereálne.

V skutočnosti by ste sa mali určite vážiť pred jedlom a pred tréningom - najlepšie ráno, po použití toalety, skôr ako niečo zjete. Potom zoberme tých 64 kg. Sú o dve kilá viac. Jeden kg z toho je určite svalová hmota, zvyšok mohla byť len náhoda, pretože deň predtým ste mohli veľa jesť alebo niečo podobné.

Predovšetkým premena tuku na svalové tkanivo prebieha pomerne rýchlo, takže to môže byť dôvod.
Odporúčam vám, aby ste namiesto váh venovali pozornosť svojim mieram, pretože by sa mali zmenšovať.

inak čítať v:
http://www.team-andro.com/allgemeine-philosophien-fuer-den-aufbau-von-muskelmasse.html

Ale vysvetľovať tu niekomu niečo je aj tak zbytočné.
proste robte a verte každému, čo chcete, a žite s tým xD

Citát z: specialEdition, dňa: 22.04.2015, 15:02 hod

Predovšetkým premena tuku na svalové tkanivo prebieha pomerne rýchlo

„Premena“ tuku na svalové tkanivo nefunguje vôbec. Tuk sa skladá z tuku, svalstvo z bielkovín a jeden sa nedá premeniť na druhý. Ani v laboratóriu a už vôbec nie v ľudskom tele.

O zvyšku by som radšej nič nehovoril. % -)

Tiež trénujete príliš veľa. maximálne 2 - 3 týždenne, pretože svaly potrebujú prestávku najmenej 48 hodín. Inak ich poškodíte, najmä v takom veku.

http://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskel-aufbauen/
Presné množstvo svalovej hmoty, ktoré môžete alebo nemôžete vybudovať, úprimne povedané, je mi to aj tak jedno. Hlavne ma znepokojovalo, že si myslím, že také všeobecné „pravidlá“, aké BunteJule vypracovala, sú nezmysly. 1. Každý je iný a 2. napísala to, akoby to bol nejaký fyzikálny zákon, ktorý nefunguje, a to jednoducho nie je pravda = P Sám, keď herci trénujú na filmy, musia zvládnuť viac ako 3 kg ročne . Len sa mi nepáči, keď používatelia zapisujú nelogické „fakty“, ktoré si niekedy niekde prečítali, a tieto sa potom považujú za všeobecne platné.

Raven: Áno, máš pravdu, napísal som to len preto, lebo som to nechcel podrobne vysvetľovať.
Premena tuku na svalové bunky samozrejme nie je možná. Ale budovanie svalov je oveľa rýchlejšie, ak tam bol predtým tuk, pretože energia tuku je potom okamžite investovaná do budovania svalov pomocou vhodného tréningu. Preto kulturisti „zjedia“ niekoľko kilogramov, kým začnú opäť správne trénovať.
Máte teda pravdu: z tukovej bunky sa nemôže stať svalová bunka, ale energiu v tukovej bunke je možné využiť na tvorbu svalov, vďaka čomu je budovanie svalov omnoho rýchlejšie, ako keby telo dokázalo každý deň zužitkovať iba to, čo jete ( ktorý sa musí použiť aj na iné metabolické procesy).

Dúfam, že som sa teraz vyjadril lepšie - ale máte pravdu, nemal by som niečo také písať len preto, že som na to príliš lenivý.