Fakt alebo mýtus: Aké fyzické zmeny by ste mali po pôrode skutočne očakávať?

Počas tehotenstva veľa žien počuje priam hororové príbehy o tom, čo môžu po pôrode očakávať. Čo však v skutočnosti platí o rozprávkach starých manželiek o zlej pokožke, vypadávaní vlasov a zákaze športu? Pozreli sme sa na najbežnejšie mýty pre vás a skontrolovali sme ich pravdivosť.

Aké fyzické zmeny by ste mali očakávať po pôrode?

Mýtus 1: Trpíte stratou vlasov

Bohužiaľ, povestné vypadávanie vlasov po tehotenstve nie je mýtus. V skutočnosti zhruba každá druhá žena trpí silným vypadávaním vlasov po narodení dieťaťa. Často sa to však nestane okamžite, ale za určitých okolností až šesť mesiacov po pôrode, a preto sú mnohé mladé matky šokované. Netreba však paniku, pretože za to môžu hormóny. Počas tehotenstva ste si vytvorili nádherné vlasy. Po pôrode však hladina estrogénu klesá tak drasticky, že vlasy vypadávajú. V takom prípade pomôže iba trpezlivosť. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že vaša strava obsahuje vysoký obsah bielkovín, zinku, železa a antioxidantov.

Mýtus 2: Dojčiace ženy musia veľa jesť

Často sa hovorí, že dojčiace ženy musia jesť podstatne viac, aby splnili kalorické požiadavky na seba a svoje dieťa. Ale to je nezmysel, pretože kalórie, ktoré sú potrebné pre materské mlieko, sa získavajú hlavne z telesných rezerv. Najlepšie je skontrolovať sa: po pôrode je chudnutie jeden kilogram týždenne normálne. Ak chudnete príliš rýchlo, musíte skutočne zvýšiť príjem kalórií. Oveľa dôležitejšie ako množstvo jedla, ktoré zjete, je však zloženie jedálnička. Dbajte na to, aby ste konzumovali vyvážené a zdravé jedlo, aby vaše dieťa dostávalo prostredníctvom materského mlieka všetky potrebné výživné látky a vitamíny, ktoré potrebuje.

Mýtus 3: Akné prichádza s dieťaťom

V niektorých prípadoch je to skutočne pravda, pretože krátko po pôrode prechádza telo skutočným hormonálnym chaosom. Zatiaľ čo tehotné ženy majú často ružovú, bacuľatú a čistú pleť, niektoré ženy pocítia krátko po pôrode pravý opak a bojujú so vadnou pokožkou, pupienkami alebo dokonca akné. S tým súvisí aj pokles hladiny hormónov. Pleťové krémy obsahujúce vitamín A vám môžu pomôcť zvládnuť problém. Prípadne vám môže pomôcť váš dermatológ a predpísať účinné krémy. Tip: Ak sa vám nechce sedieť s dieťaťom v preplnenej čakárni dermatológa, môžete si nechať recept bez čakania napísať online na fernarzt.com. Najlepšie je však pokúsiť sa nebyť na seba taká prísna, pretože žiarenie, ktoré vaše dieťa vyčaruje len na vašej tvári, vás robí krásnymi - bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte pupienky.

Mýtus 4: Dojčenie vám pomáha pri chudnutí

Dojčiace matky sa v skutočnosti často zbavujú kilogramov tehotenstva ľahšie ako ženy, ktoré sa rozhodnú nedojčiť. Dôvod je zrejmý: dieťa potrebuje pre zdravý vývoj každý deň asi 500 až 800 kalórií. Dojčené deti získavajú túto energiu z materského mlieka, a preto sa ich vlastná spotreba energie výrazne zvyšuje. Takže zatiaľ čo vaše malé zlatíčko rastie a prospieva, postupne budete chudnúť.

Mýtus 5: Cvičenie je pre čerstvé matky tabu

Často sa hovorí, že akákoľvek športová aktivita je pre čerstvé matky spočiatku tabu. Nie je to však pravda, pretože niektoré cviky sa môžu a mali by sa vykonávať krátko po pôrode. Platí to najmä pre ľahké cviky na brušné svaly alebo postnatálnu gymnastiku. Takto sa po krátkom čase vrátite do pôvodného tvaru. Nenechajte sa však premôcť, ale pomaly zvyšujte množstvo pohybu. Pri tom počúvajte svoje telo. Ukáže vám, keď bude opäť plne odolný!