Fatburn jóga! Efektívne chudnite pomocou fatburn jogy

Jóga je známa predovšetkým vďaka relaxačnému účinku, ktorý pomáha športovcovi oslobodiť hlavu od stresu a starostí každodenného života. S týmto jemným športom však môžete tiež veľmi dobre schudnúť. Ale relaxácia a chudnutie - malo by to naozaj fungovať? To určite áno! Aj keď je jóga skvelým spôsobom, ako sa upokojiť, netreba ju podceňovať. Na vykonávanie zložitých pozícií je často potrebná značná sila. Môžete tak spáliť jedno alebo druhé nadbytočné kalórie aj pri bežnej joge. Fatburn joga však ide ešte o krok ďalej. Všetky cviky sa vykonávajú dynamicky - to znamená, že cviky sa nedržia dlho, ale sa opakujú nepretržite, aby sa telo udržalo v dlhotrvajúcom pohybe. Jednotlivé cviky do seba prúdia bez prestávok. Takto efektívne spaľujete tuky a stimulujete metabolizmus. Telo bude po niekoľkých tréningoch znateľne pevnejšie a štíhlejší, pretože fatburn joga je ideálnou kombináciou svalového tréningu a spaľovania tukov.

Rýchlejší úspech vďaka kombinácii jogy a stravy

Ak chcete vidieť, ako kilá klesajú obzvlášť rýchlo, môžete veľmi dobre kombinovať fatburn jogu s rôznymi formami stravovania. Týmto spôsobom dosiahnete požadovaný úspech rýchlejšie a budete žiť zdravšie kombináciou vedomej výživy a fyzickej aktivity. Cvičenie jogy stimuluje metabolizmus, a preto je obzvlášť vhodné pri chudnutí.

Aby sa z diéty nestal mučenie a neustále pocity hladu vám nepokazili náladu, mali by ste sa uistiť, že v čase diéty dodáte telu vyváženú zmes bielkovín, tukov a sacharidov. Je častou chybou príliš sa vyhýbať sacharidom a namiesto toho jesť viac tukov, čo tiež stimuluje chuť do jedla. Dôležité je tiež dobré rozloženie jedál po celý deň. Dôrazne sa neodporúča vyhýbať sa celému jedlu, napríklad raňajkám, pretože telo potrebuje energiu, najmä aby ráno prešlo celý deň. Počas diéty by ste preto mali vedome jesť zdravé jedlá s dostatkom ovocia a zeleniny. Polievky, šaláty a pečivo vyrobené z tmavej múky sú dobrým zdrojom energie, ktorý vás na dlho nasýti. Ak nemáte vždy dosť času na prípravu komplikovaného jedla, môžete mixér použiť na spracovanie ovocia a zeleniny na bohatú šťavu, ktorá vám môže slúžiť ako náhrada jedla. Vitamix si môžete napríklad objednať online od špeciálnych dodávateľov .

Takto trénujete vo Fatburn Yoge

Rovnako ako pri konvenčnej joge, základným predpokladom úspešného tréningu je čo najpokojnejšia atmosféra. Musíte si vytvoriť priestor, v ktorom vás nič nerozptyľuje a môžete sa čo najjednoduchšie vypnúť. Ak chcete, môžete si na pozadí pustiť jemnú hudbu s relaxačnými zvukmi. Túto relaxačnú atmosféru podporuje aj pohodlné oblečenie a tréningová podložka.

Pred Fatburn jogou zvyčajne prebieha pokojná zahrievacia fáza, v ktorej pripravujete jednotlivé časti tela na nasledujúce cviky. Miernym pohybom hornej časti tela tam a späť so skríženými nohami alebo nakláňaním hlavy sprava doľava sú príklady tejto prípravy. Potom to môže ísť. Všetky cvičenia sa vykonávajú plynulo jeden po druhom. V rámci každého pohybu by mal byť dostatok času na to, aby ste sa mohli dvakrát nadýchnuť a vydýchnuť. Každý pohyb by sa mal vykonať raz na každej strane, aby sa telo rovnomerne napadlo. V priebehu tréningu je možné tempo zvýšiť v závislosti od individuálnej výdrže a úrovne tréningu. Začiatočníci by mali trénovať týmto spôsobom asi 15 minút denne. Pre pokročilých používateľov sa odporúča 30-minútové školenie každé dva dni.