3 fázy pôstu

Pôst znamená „dovolenka od jedla“. Dobrovoľné odobratie potravy očistí telo zvnútra. Ale nielen to: Negatívne myšlienky sú tiež odklonené a ustupujú novej ľahkosti. Napriek pozitívnym účinkom môžu vo fáze pôstu nastať menšie prekážky v podobe duševných porúch. Proti čomu môžete robiť bolesť hlavy a pocity hladu a ako sa vám niekedy darí dobre začať?

Pôst pre telo

Pôst často prináša znateľné zlepšenie zdravotného stavu. Bežné dôsledky pôstu sú:

pevnejšia pokožka
Posilnenie imunitného systému
Strata váhy
stabilnejšia funkcia čriev
Úľava od chronických sťažností
Senzibilizácia chuti a vône
Pokles hladiny lipidov v krvi
Úľava medzistavcových platničiek a kĺbov

Pôst o dušu

K fyzickému faktoru sa pripája aj psychologický faktor. Po krátkom prekonaní sa pôst cíti sviežejší a uvoľnenejší.

Správny pôst v troch fázach

Typický pôst je rozdelený do troch fáz:

Fáza premeny alebo fáza úľavy
Detoxikačná fáza
Fáza budovania alebo rýchly pôst

Ďalej vám predstavíme, čo musíte v týchto fázach zvážiť.

Fáza úľavy: postupná zmena

V prvej fáze, fáze zmeny alebo úľavy, by sa mala strava postupne meniť. Opojné látky ako alkohol alebo nikotín sú tabu, rovnako ako káva s obsahom kofeínu a sladké sladkosti. Okrem toho je potrebné dbať na to, aby sa čo najviac zabránilo stresovým situáciám.

Prvá fáza sa považuje za najťažšiu dobu na prekonanie. Telo nesie niekoľko vedľajších účinkov zmeneného spôsobu života. Patria sem pocity slabosti, zmeny nálady, zvýšené pocity chladu a bolesti hlavy. Pach tela alebo zápach z úst je možný aj v dôsledku vylúčených odpadových látok. Tieto sťažnosti však väčšinou po fáze prechodu opäť zmiznú.

Fáza čistenia: úplné vzdanie sa tuhej stravy

voda
Ovocné šťavy
Zeleninové šťavy
Vývary
Ovocné čaje