Fit a zdravé: žalúdok je záležitosťou hlavy

Podľa Spolkového štatistického úradu má viac ako polovica všetkých dospelých v Nemecku nadváhu. Obmedzenie pohybu predpísané v posledných mesiacoch a stiahnutie sa do kuchyne doma problém ešte prehĺbili. Vynára sa otázka, ako najlepšie nadvihnúť nadváhu.

Tu je niekoľko tipov:

Matematika chudnutia

Jedna z definícií šialenstva je „robiť stále to isté a očakávať iný výsledok.“ Toto tvrdenie, ktoré sa pripisuje Albertovi Einsteinovi, možno s istotou uplatniť aj pri výžive: Ak po diéte upadnete späť do svojho starého životného štýlu, získa kilá späť rýchlejšie, ako ich stratil. Je to tiež nespochybniteľné: čím viac prijatých kalórií a tým menej zdravo sa prijíma, tým menej pohybu, tým viac priberáme. Matematika môže byť taká jednoduchá: ak zjete viac, ako spotrebujete, priberáte. To zlé na tom je, že s každým kilogramom motivácia k zmenšovaniu ďalej klesá. Efekt gauča sa dostaví.

Aký mám k sebe postoj?

Nájsť nové spôsoby, ako zmeniť svoj obraz tela, si vyžaduje odhodlanie a vôľu. Chcieť schudnúť predovšetkým znamená byť dostatočne sebavedomý na to, aby ste vôbec mohli urobiť hĺbkové rozhodnutie - také, ktoré má vydržať. Ako vravia? Preceníte, čo môžete urobiť za jeden deň, a podceníte, čo je možné za celý rok. Takže si položte otázku: Čo vlastne jem? Je to pre alebo proti mne a prečo to potrebujem? Čokoláda je dobrá, keď robí niečo dobré, nie keď sa konzumuje zo zvyku.

Prečo chcem schudnúť?

Toto je jedna z najdôležitejších otázok: Prečo chcem vôbec chudnúť? Pretože priateľka to povedala? (Zabudni na priateľku.) Kvôli nohaviciam v skrini, ktoré sa mi stále nezmestia? (Darujte to a kúpte si ten, ktorý je práve teraz dokonalý.) Cítite sa nepríjemne? Zrante si kolená To by bol dobrý motív. Chudnutie je úspešné, iba ak prevezmete zodpovednosť za seba a urobíte si obraz o tom, kým chcete v budúcnosti byť.

Držte sa vlastnej slaniny

Je vhodné neposudzovať ostatných a dávať rady pri chudnutí bez toho, aby ste o to boli požiadaní. Pretože každý najlepšie vie, odkiaľ kilogramy pochádzajú a na čo sa už nejaký čas používajú. Zvyšujúca sa bolesť, zvýšené choroby alebo hrozba straty kvality života sú vynikajúcimi motivátormi na ukončenie obezity.

Dôvera verzus odriekanie

Všetky diéty, ktoré sa spoliehajú na abstinenciu, majú problém. Rezignácia vytvára tlak. A tlak znamená stres. A stres znamená napríklad čokoládu. Začarovaný kruh. Nejde o to, že sa zaobídeme bez, ale o nahradenie tučného a nezdravého jedla zdravým. Lepšie iba mäso raz týždenne a vynikajúcej organickej kvality. Lepšie jedlá pripravené sami ako rýchle občerstvenie. Lepšie je ísť sa prejsť ako pozerať televíziu.

Aký som vlastne typ

Životné podmienky a osobnosť sú rozhodujúcimi faktormi pre úspech každého kroku k lepšiemu životnému postoju. U niekoho, kto má alergiu na kyslé kapusty, je nepravdepodobné, že by mu kyslá kapusta pomohla. Politik má úplne iný pohybový a stravovací problém ako kuchár na výletnej lodi. Aká je veľmi osobná situácia? Ako vyzerali rodičia a aké boli ich slabé stránky a choroby? Otázky typu: Kto som? Čo chcem robiť? a ako to zabudujem do svojho života? pomôcť nájsť správnu cestu.

Vec o čase

A potom je tu čas a otázka, koľko času mám pre seba a koľko času si doprajem? Často krát je počuť výhovorka s nedostatkom času. Nemám čas na varenie. Nemám čas cvičiť. Nemám čas skúšať nové veci. Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Isté je, že telo si skôr alebo neskôr urobí svoj vlastný čas - keď sa chôdza sťažuje, sú potrebné lieky a je potrebné platiť nemocnicu. Na druhej strane niekedy existujú iba drepy pri čistení zubov, napríklad prechádzka so psom, tenisky v batožine na vonkajšie športy. Je to však trvalé a pravidelné.

Každý si môže nastaviť vlastné pravidlá pomocou programu, aplikácie alebo partnera na jeho podporu. Nové vzorce sú zavedené asi po 30 dňoch.

informácie
Prerušovaný pôst: Sedemtýždňový program vrátane koučingu prostredníctvom aplikácie
www.hirschhausen-diät.de

Podpora chudnutia zo strany zdravotných poisťovní: s programami, bonusovými bodmi a profesionálnymi tipmi

Samohypnóza: Nájdite správneho terapeuta
Spoločnosť Milton H. Erickson pre klinickú hypnózu e.V.
www.meg-hypnose.de

Diéty v zrkadle vedy: Nemecká spoločnosť pre výživu
www.dge.de

Už nikdy nebudem sedieť hlúpy: Cvičenie jogy na cestách. Na autobusovej zastávke. V pekárni. vrátane fotografií. Proste milé.
„Jóga na počkanie“ od Judith Stoletzky; Becker Joest Volk Verlag