Fit na jar: schudnite v 12 krokoch podľa plánu

Programovanie života pre zdravie.

Cvičenie, relaxácia, stravovacie návyky - to sú traja menovatelia „schudnem“. Archívna fotografia: Daniel Karmann/dpa

Nemecká spoločnosť pre výživu vyvinula dlhodobý program „Chudnem“. Z dlhodobého hľadiska by to malo pomôcť naprogramovať život na zdravie a normálnu hmotnosť.

Tí, ktorí začínajú slovami „Chudnem“, upravujú svoje návyky - čo sa týka stravovania, pohybu, ale aj duševnej rovnováhy.

Informačný bulletin TA

Správy z vášho regiónu

Bez počítania kalórií a bez nutnosti opakovane hľadať v tabuľkách tento koncept stravovania ukazuje, ako môžete pomaly meniť svoje návyky, aby ste navždy schudli.

Osoba, ktorá chce schudnúť, určí svoje osobné správanie najskôr pomocou denníka o výžive a cvičení. Týmto spôsobom môže odhaliť osobné „výkrmové“ a výživové chyby a vypnúť ako súčasť stravy.

Dvanásť krokov potom siaha od „stanovenia cieľov“ po „získanie cieľov“. Program medzi tým poskytuje dôležité pravidlá výživy a tipy s mnohými praktickými príkladmi. Program tiež poskytuje informácie o krízovom manažmente, motivácii a odmenách. „Öko-Test“ ocenený „Chudnem“ známkou „veľmi dobrý“.

Cvičenie, relaxácia, stravovacie návyky - to sú traja menovatelia „schudnem“. Vďaka nutričnému zloženiu viac ako 50 percent sacharidov, obsahu tukov pod 30 percent a bielkovín až 15 percent chudnutie funguje dlhodobo bez hladu.

Najdôležitejším faktorom pri chudnutí je znížený príjem tukov. Pretože jeden gram tuku už poskytuje desať kilokalórií. V tejto súvislosti ponúka koncept stravovania návrhy receptov, ale žiadne prísne pokyny. Prináša veľa návrhov, ako je možné obľúbené osobné jedlá premeniť na jedlá vhodné pre diétu, a zabezpečiť tak štíhlu líniu.

Program je navrhnutý tak, aby trval najmenej tri mesiace a nadváha sa pomaly vytrácala. Pretože každý bojuje s kilami ako „osamelý bojovník“, na jeho vytrvanie je potrebná pevná vôľa.