Formulárne diéty fungujú - sú však vhodné aj na každodenné použitie? (1)

Ak sa bojíte chudnutia, rýchlo sa ocitnete v práci s otázkou, či je pre vás vhodná formulovaná strava (často nazývaná aj bielkovinová diéta alebo striasaná strava). Dovoľte mi, aby som vás pri rozhodovaní podporil faktami a pozadím:

Diéty s umelou výživou vytvárajú vysoký deficit kalórií

Pri umelej diéte nahradíte jednotlivé alebo všetky jedlá dňa takzvanými receptami. Tieto nápoje obsahujú iba 200 až 400 kilokalórií na jednu porciu, napriek tomu sľubujú dobrú sýtosť. Takto sa v priebehu dňa vytvára vysoký kalorický deficit, ktorý by mal viesť k veľmi rýchlemu chudnutiu. Poskytovatelia týchto nápojov zvyčajne odporúčajú nahradiť všetky jedlá trasením v prvom týždni diéty, potom iba o dva alebo o jeden neskôr, aby sa po dosiahnutí cieľovej hmotnosti konečne opäť normálne najedli.

Najdôležitejšia vec vopred: Ak dôsledne používate diéty s formulou, určite veľmi rýchlo schudnete. Nahradenie celých jedál proteínovými koktailmi vedie k vysokému kalorickému deficitu, čo je zase (aspoň spočiatku) určite spojené s výrazným úbytkom hmotnosti. Každú chvíľu začujete, že iba pomalé chudnutie vedie k trvalému úspechu. Mnohé štúdie ukazujú opak. Takže sa nebojte, ak chcete vyskúšať diétu pomocou diétnych koktailov.

Je forma stravy vhodná na každodenné použitie?

Formula Diéta vám veľmi uľahčuje chudnutie, pretože nemusíte počítať žiadne kalórie: Pomocou daných veľkostí porcií môžete veľmi presne určiť, koľko kalórií každý deň skonzumujete. S jedlom nikdy nedosiahnete to správne. Pretože dobré koktailové zmesi obsahujú potrebné živiny, nemusíte sa obávať, že počas pôstu budete trpieť príznakmi nedostatku. Prášok na trasenie je možné vziať kamkoľvek (aj na rovinu), a preto je veľmi užitočný aj v každodennom živote. Napríklad som úspešne použil Eiweis Shakes vo svojom autoteste na prerušovaný pôst v každodennom živote. Vysokokalorický deficit vám pomôže veľmi rýchlo zhodiť prvé kilogramy. Potom sú koktejly vhodné na udržanie hmotnosti, napríklad nahradením denného jedla.

Čo musí obsahovať dobrý produkt na chudnutie?

Proteínový produkt podľa vášho výberu by mal mať vyvážené výživové zloženie, zasýtiť vás a byť vysoko kvalitný. V súčasnosti je k dispozícii nespočetné množstvo formulátorov, či už v lekárňach, drogériách alebo online. Rozdiely sú obrovské, čo sa týka obsahu, ceny, kvality a vkusu. Takže predtým, ako utratíte veľa peňazí za malú „úvahu“, stojí za to sa bližšie pozrieť.

V druhej časti mojej stravovacej analýzy týkajúcej sa receptúr diéty vám vysvetlím, ktoré ingrediencie sú hlavnými zložkami bežných koktailov alebo ktoré by mali byť zahrnuté do kvalitných kokteilov. Je dôležité vedieť, keď sa rozhodujete v prospech formulovanej stravy. Prečítajte si tiež príspevok o bielkovinách a zdraví. Veľmi dôležité!