Jarné čistenie tela - takto to funguje

Chudnutie, pôst a odkyslenie - žiadne ročné obdobie nie je na to také ideálne ako jar. Najlepšie tipy a triky, ako sa vyhnúť pôstu a chudnutiu.

Najneskôr keď to zaváňa jarou, neuchváti nás len túžba byť viac vonku na čerstvom vzduchu. Cítime tiež potrebu vykonať dôkladné čistenie. Či už v dome alebo v našom tele. Zimný tuk by mal konečne ustúpiť, postava by mala opäť vyzerať dobre, pokožka by mala dostať zdravú farbu a mala by sa zlepšiť nálada. Je čas na chudnutie a teda aj čas na detoxikáciu a očistu. Či už držíte diétu, hladujete alebo len chcete urobiť pre svoje telo viac, niektoré rady prídu vhod.

Deje sa to vo vnútri tela

Ak zvyčajný prísun energie nie je dodávaný do organizmu, potom sa najskôr spotrebujú zásoby cukru v tele. Tie stačia asi na deň. Potom telo odbúrava bielkoviny zo svalov, aby produkovali nové cukry pre udržanie mozgových funkcií. Od tretieho dňa pôstu väčšina výživných látok pochádza z tukových zásob. Pretože teraz môže okrem svalov a orgánov využívať palivo bohaté na energiu aj srdce a mozog. Týmto spôsobom sa šetria bielkoviny a svaly sa zbytočne nepoškodzujú.

Dôležitá rada

Cvičte tak často, ako môžete. To je jediný spôsob, ako naštartovať proces odbúravania tukov, pretože telo si uvedomuje, že svalová hmota sa nesmie znižovať. Aj po pôste platí: Športová aktivita udržuje vašu postavu. Medzi zdravé vytrvalostné športy patrí cyklistika, beh a plávanie. Vždy zabezpečte dostatočnú regeneráciu. Cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne je ideálne pre vaše zdravie. Zvyšujte svoj tréningový program pomaly a nezabudnite medzi tým robiť prestávky.

Počas pôstu a diéty sa uvoľňujú splodiny látkovej výmeny, ktoré sa spolu s vodou usadzujú v spojivovom tkanive. Podľa odborníkov na výživu prírodný draslík vyplavuje odpadové látky z tela a zaisťuje pevné tkanivo. Spolu s sodíkom a chlórom tiež reguluje rovnováhu vody a elektrolytov. Draslík sa nachádza predovšetkým v zeleninových potravinách (celozrnné výrobky, zemiaky, špenát, brokolica, banány a ryby).

Oddýchnite si od každodenného stresu. S neustále preplneným kalendárom schôdzok a keď je všetko, či už profesionálne alebo súkromné, urgentné, sú potrebné fázy regenerácie. V opačnom prípade existuje riziko preťaženia a vyčerpania tela. Nechajte svoju myseľ blúdiť častejšie. Relaxácia a vyrovnanosť sú dôležité.

Pite dosť

Uhaste smäd. Pite dostatok po celý deň. Odborníci na zdravie odporúčajú okolo 2 až 3 litre denne. Voda je dôležitá pre transport výživných látok, enzýmov, vitamínov a pre odstránenie toxínov a vylučovania.

Zmeňte svoje stravovacie návyky! Snahy o pôst alebo chudnutie sú márne, ak potom nezmeníte svoje stravovacie návyky. Obmedzte tučné a vysokotučné jedlá. Aj cukor a soľ len s mierou. Zdravé jedlo vás udrží zdravé a podporuje pohodu a výkonnosť. Doprajte si rôzne jedlá s množstvom zeleniny a ovocia. Dôležité: Nejedzte viac, ako sa spotrebuje pri cvičení. Vyhľadávaniu tiež povedzte nie a doprajte si čas a odpočinok na plnohodnotné jedlo.

Dôležité pre zdravie vášho zdravia: každý, kto sa postí alebo drží diétu, by to nemal robiť dlhšie ako týždeň bez odborného dozoru.