časopis

Futbal robí deti s nadváhou vhodné

Práve teraz na majstrovstvách sveta sú všetci opäť vo futbalovej horúčke. Mimochodom, pravidelný futbalový tréning robí deti s nadváhou rovnako fit a sebavedomé ako štandardný fitnes program. K tomuto záveru dospeli vedci z Inštitútu pre športovú a preventívnu medicínu na Saarskej univerzite, ktorí spolu s univerzitou v Paderborne, svetovou futbalovou asociáciou FIFA a klinikou Schulthess v Zürichu uskutočnili štúdiu „Futbal pre zdravie“.

Štúdie sa zúčastnilo celkovo 22 dievčat a chlapcov vo veku od osem do dvanásť rokov, pričom všetci mali výraznú nadváhu až obezitu. „Po šiestich mesiacoch tréningu boli deti výrazne produktívnejšie z hľadiska vytrvalosti, rýchlosti, obratnosti a skokových schopností. Tento efekt bol vo futbale o niečo väčší ako v bežnom kondičnom tréningu, “sumarizuje Dr. Oliver Faude zhrnul najdôležitejší výsledok štúdie.

Na štúdium sa pôvodne prihlásilo 39 detí, z ktorých sa 22 nakoniec zúčastnilo školenia. „Deti vážili od 15 do 20 kíl príliš veľa,“ vysvetľuje Oliver Faude. Polovica z nich, tri dievčatá a osem chlapcov, absolvovali štandardný fitnes program, ktorý trénoval vytrvalosť, silu a rýchlosť. To zahŕňalo beh, aerobik a formy hry vhodné pre deti. Druhá polovica (päť dievčat a šesť chlapcov) sa zúčastnila futbalového tréningu, ktorý pozostával z rozcvičky, hier, techniky a tréningu lopty. Boli ponúkané tri tréningové jednotky týždenne, z ktorých každá trvala jednu hodinu.

Pred štúdiou, po troch mesiacoch a po skončení štúdie, športoví lekári testovali všetkých účastníkov. Okrem iného sa merali výška a váha, robil sa záťažový test na bicykli ako aj testy mobility a obratnosti. Vedci tiež pomocou dotazníka položili deťom otázku, ako sa cítia a ako sa hodnotia.

Pozorovalo sa, že zručnosti ako vytrvalosť, pohyblivosť a zručnosť sa u detí v oboch skupinách výrazne zlepšili. Účinok bol o niečo výraznejší vo futbalovej skupine. Súčasne sa srdcová frekvencia znížila pri daných úrovniach zaťaženia. „Celkovo boli deti zdatnejšie, čo im pravdepodobne uľahčuje každodenné činnosti, ako napríklad lezenie po schodoch,“ zdôrazňuje Oliver Faude. Sebavedomie detí tiež počas štúdie nepretržite stúpalo, pozitívny vplyv vo futbalovej skupine bol tiež o niečo vyšší ako vo fitnes skupine. Napriek zvýšenej kondícii deti neschudli. „V štúdii sme nevykonávali žiadne podrobné dietetické kontroly ani nedávali stravovacie odporúčania. Deti konzumovali cvičením zhruba 700 kalórií týždenne, ale po tréningu boli pravdepodobne hladnejšie, “vysvetľuje Oliver Faude. Pre špecialistov na športovú medicínu v Saarbrückene bolo dôležitejšie, aby sa deťom tento šport páčil. „Ľudia s nadváhou, ktorí sú fit, sú zdravší ako ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí vôbec nešportujú,“ hovorí Faude.

Ďalším dôležitým výsledkom štúdie pre Olivera Faudeho je, že deti s nadváhou môžu tiež intenzívne športovať. „V tejto skupine nie sú problémy s kĺbmi spôsobené športom, ale predovšetkým nadváhou. Tieto problémy sa počas cvičenia často zlepšia a vy viete, že vaše kosti silnejú. Mnoho detí s nadváhou sa tiež raduje z futbalu, “hovorí Oliver Faude. Zasadzuje sa za zriadenie osobitných futbalových skupín pre tieto deti: „Môžu zlepšovať svoje schopnosti tréningom, ale v porovnaní s deťmi s normálnou hmotnosťou sú trochu znevýhodnené, a preto často nedokážu držať krok s bežnými športovými klubmi,“ hovorí Faude. Myslí si, že má zmysel integrovať športové programy pre deti s nadváhou do krúžkov alebo do školských hodín.