Jesť zdravo, dostatočne cvičiť

Verena Arzbach/Diagnóza gestačného diabetu zvyčajne znepokojuje nastávajúce matky. Dobrá správa: Postihnutí môžu spravidla dostať metabolickú poruchu pod kontrolu rýchlo pomocou správnej stravy a dostatočného pohybu.

Gestačný diabetes, tiež známy ako gestačný diabetes, sa zvyčajne vyvíja nepozorovane v druhej polovici tehotenstva. Príčinou zvýšenej hladiny cukru v krvi je inzulínová rezistencia v dôsledku hormonálnych zmien. To znamená, že inzulín produkovaný v pankrease už nefunguje tak efektívne ako predtým. U väčšiny tehotných žien si to telo kompenzuje uvoľňovaním väčšieho množstva inzulínu. Tento mechanizmus však u niektorých žien nefunguje. Produkujú menej inzulínu, ako je potrebné, takže z krvi do buniek tela sa neprenáša dostatok glukózy. Vďaka tomu stúpa hladina cukru v krvi.

"width =" 250 "height =" 488 "/>

Foto: Shutterstock/Image Point Fr

U detí môže gestačný diabetes viesť k nadmernému rastu, vysokej pôrodnej hmotnosti, a tým ku komplikáciám počas pôrodu. Zvyšuje tiež riziko, že sa u matky a dieťaťa trvale rozvinie diabetes mellitus. Problémom spojeným s gestačným cukrovkou sa dá zabrániť, ak lekár diagnostikuje metabolickú poruchu včas, tehotná žena zmení stravu alebo - ak je to potrebné - podá si injekciu inzulínu.

Tehotné ženy s nadváhou, staršie ako 45 rokov a ženy s genetickou predispozíciou majú zvýšené riziko vzniku gestačného cukrovky. „Gestačný diabetes môžete vo všeobecnosti zabrániť vyváženou stravou,“ hovorí profesor Dr. Ute Schäfer-Graf v rozhovore s PTA-Forum. Schäfer-Graf je gynekológ a diabetológ v nemocnici Sankt Joseph v Berlíne a v posledných rokoch sa podieľa na tvorbe mnohých pokynov a štandardov liečby gestačného cukrovky. „Jedlo by nemalo obsahovať príliš veľa sacharidov,“ tvrdí Schäfer-Graf. Ak napríklad žena počas tehotenstva zrazu zje veľa a takmer výlučne ovocie, napríklad preto, že sa chce stravovať zdravo, vysoký obsah cukru by mohol tiež podporiť inzulínovú rezistenciu. V knihe „Gestačný diabetes pod kontrolou“, ktorú Schäfer-Graf napísala spolu s výživovou poradkyňou Bettinou Snowdon, dvaja autori odporúčajú obsah sacharidov 50 percent - rovnako ako pri bežnej zdravej výžive.

Diabetické centrá

Ženy s gestačným diabetom alebo osoby so zvýšeným rizikom by sa mali obrátiť na diabetologické centrum. Zoznam lekárov a kliník, recepty a ďalšie užitočné informácie nájdete na stránke www.diabetesde.org

Tehotné ženy by tiež nemali jesť nadmerne, ale iba vtedy, ak sú skutočne hladné. Heslo „jesť za dvoch“ bolo dlho považované za zastarané. „Tehotné ženy by určite mali zostať aktívne, aby sa zabránilo tehotenskej cukrovke,“ pokračuje Schäfer-Graf. Vhodné sú športy bez prudkých pohybov začatia a zastavenia, ktoré sú šetrné aj k väzom a kĺbom, ako napríklad prechádzka alebo plávanie. „Tehotná žena by si mala udržiavať svoju obvyklú činnosť alebo ju v prípade potreby zintenzívniť,“ tvrdí odborníčka.

"width =" 280 "height =" 160 "/>

Svieže a ľahké namiesto sladkých a mastných: Budúce matky s tehotenskou cukrovkou by mali zmeniť svoje stravovacie návyky.

Foto: Shutterstock/Subbotina Anna

Ak bola tehotnej žene diagnostikovaná tehotenská cukrovka, podľa Snowdona a Schäfer-Grafovej netreba prepadať panike. Terapia teraz spočíva v cvičení a zmene stravovania: veľa celozrnných výrobkov, zeleniny a občas nejaké ovocie. Niekoľko malých jedál denne je lepších ako tri veľké, pretože tak môžete zabrániť prudkému kolísaniu hladiny cukru v krvi. Tehotné ženy by sa mali podľa možnosti vyhýbať sladeným nápojom, ako sú kola alebo ovocné džúsy. Káva a čaj naopak môžu byť určite začlenené do jedálnička, pretože s mierou priaznivo ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. „Mierna konzumácia kávy dieťaťu neškodí, dve až tri šálky denne sú úplne v poriadku,“ hovorí Schäfer-Graf.

V približne 80 percentách prípadov samotná zmena životného štýlu spôsobí, že hladina cukru v krvi klesne späť na normálne hodnoty. „Na chvíľu môžete sledovať, či sa hodnoty zlepšujú pri diéte, približne 14 dní alebo o niečo dlhšie,“ vysvetľuje Schäfer-Graf. Ak to tak nie je, je potrebné podať inzulín. Neexistuje žiadna alternatíva k inzulínovým striekačkám; perorálne antidiabetické lieky nie sú počas tehotenstva povolené.

Gestačný diabetes mizne vo väčšine prípadov po narodení. Schäfer-Graf odporúča, aby jej pacienti po narodení v každom prípade pokračovali v zdravom životnom štýle. Napriek tomu: „Asi tretina postihnutých si po tehotenstve zachová metabolickú poruchu,“ tvrdí diabetológ. Potom hladina cukru v krvi zostáva buď mierne zvýšená, alebo si matka udržuje zjavný diabetes mellitus, ktorý sa musí liečiť. /

Knižný tip

Diagnóza gestačného cukrovky znepokojuje mnohých postihnutých. Ale pri vedomej strave a dostatočnom cvičení môžu tehotné ženy zvyčajne znížiť hladinu cukru v krvi na normálnu hladinu bez toho, aby si museli podať injekciu inzulínu. Sprievodca „Gestačný diabetes pod kontrolou“ podporuje osoby postihnuté prechodom na euro a obsahuje ľahko implementovateľné výživové tipy, napríklad odporúčania pre typické túžby po tehotenstve. Ekotropologička Bettina Snowdon vyvinula 90 receptov, ktoré pokrývajú celý deň od raňajok cez občerstvenie až po večeru, pričom všetky sa pripravujú pomerne ľahko a rýchlo. Spoluautor profesor Dr. Ute Schäfer-Graf je jediný lekár v Nemecku, ktorý má kvalifikáciu gynekológa a diabetológa. Je vedúcou lekárkou v nemocnici St. Joseph v Berlíne, kde vedie berlínske diabetologické centrum pre tehotné ženy.

Bettina Snowdon, Ute Schäfer-Graf: Gestačný diabetes pod kontrolou. Zdravé stravovanie pre moje dieťa i pre mňa. 128 strán, brožovaná väzba. TRIAS Verlag 2014. ISBN 978-3830468547. 14,99 EUR.