Grilovanie bez svedomia - tučná strava

Grilovanie je jednou z najobľúbenejších zábav Nemcov v lete. Početné klobásy a steaky však zvyčajne nie sú bez následkov pre postavu. Napriek tomu sa nikto nemusí cítiť previnilo, ak na grilovacej párty ide cez palubu, pretože s tučnou stravou môžete chutne hodovať a zároveň chudnúť.

grilovanie

Schudnite s kombináciou letného jedla

Letné jedlo kombinujúce stravu je veľmi jednoduché, pretože prichádza s niekoľkými pravidlami. Na raňajky by ste sa mali dosýta najesť pomocou sacharidov, čo znamená, že v ponuke môže byť teraz chlieb, musli a podobne. Po raňajkách je vhodné sa niekoľko hodín vyhýbať jedlu. Na obed si naplánujte vyváženú zmiešanú stravu, teda jedlo, ktoré obsahuje ako sacharidy, tak aj tuky a bielkoviny. Vynikajúci cestovinový tanier so zeleninou je povolený, rovnako ako malá panvica vyprážaných zemiakov so slaninou - ale aj tu by mal byť súčasťou ponuky aspoň miešaný šalát, ktorý zaplní žalúdok a zabezpečí prísun výživných látok do tela. Večer je čas ísť na gril! Teraz si môžete pripraviť a vychutnať si steaky, klobásy a kotlety, pretože najdôležitejšie pravidlo tukovej diéty stanovuje, že jedlá bohaté na bielkoviny by sa mali jesť večer. Lahodné návrhy na to nájdete napríklad na stránke Pinterest Schwarz Cranz Pinterest.

To musíte ešte zvážiť

Tí, ktorí dodržiavajú tukovú diétu, nesmú večer konzumovať sacharidy. Chlieb a bagety sú preto zakázané, rovnako ako dezert vo forme zmrzliny alebo pudingu. Dôvod: Sacharidy blokujú uvoľňovanie tukových buniek. Zemiaky sú tiež tabu alebo by sa mali konzumovať aspoň vo veľmi malom množstve. Nemusíte sa úplne zaobísť bez alkoholu: povolené je pivo aj biele víno. Určite však nekonzumujte viac ako 500 mililitrov (muži) alebo 350 mililitrov (ženy) alkoholických nápojov, pretože toto množstvo je možné rozdeliť v pečeni bez zastavenia spaľovania tukov.

Hostina bez svedomia

Každý, kto sa každý rok bojí, že na grile bude cítiť veľa grilovania, by mal skúsiť kombinovať jedlo: ráno vám sacharidy urobia deň, zmiešané jedlo v čase obeda zabráni chuti na jedlo a večer sa môžete naozaj chytiť a pripojiť Jedzte plné grilované mäso.

Foto: Thinkstock, iStockphoto, 470753161, karoto, Getty Images