Harrisov-Benediktov vzorec: vypočítajte bazálny metabolizmus
Jedným z bežných spôsobov, ako si môžete sami vypočítať bazálny metabolizmus, je použiť Harrisov-Benediktov vzorec. Aj keď bol tento vzorec publikovaný už v roku 1918, v nutričnej medicíne je dodnes akceptovaný, pretože poskytuje dobrú aproximáciu merateľného základného metabolizmu u mužov a žien.
Pomocou vzorca Harris-Benedict môžete ľahko vytvoriť svoj vlastný Spotreba kalórií v pokoji zistiť. Tu je postup, ako na to.
Kalkulačka pre vzorec Harris-Benedict
Tu nájdete kalkulačku bazálneho metabolizmu pre Harrisov-Benediktov vzorec. Do príslušných polí zadajte svoju výšku, váhu, vek a pohlavie a dostanete svoju individuálnu hodnotu.
Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus
Vek:
Veľkosť (v cm):
Hmotnosť v kg):
Váš denný bazálny metabolizmus v kalóriách je:
Čo hovorí výsledok výpočtu?
Takto počítate ručne
Vzorec bazálneho metabolizmu odvodený od J. A. Harrisa a F. G. Benedikta vyžaduje ako ovplyvňujúce faktory pohlavie, telesnú hmotnosť (v kg), veľkosť tela (v cm) a vek. Tu sa nelíši od modernejšej formuly Mifflin - St. Jeor.
Harrisov-Benediktov vzorec pre mužov
Bazálny metabolizmus (v kcal za deň) = 66,5 + 13,7 * hmotnosť (v kg) + 5,0 * výška (v cm) - 6,8 * vek (v rokoch)
Harrisov-Benediktov vzorec pre ženy
Bazálny metabolizmus (v kcal za deň) = 655 + 9,6 * hmotnosť (v kg) + 1,8 * výška (v cm) - 4,7 * vek (v rokoch)
Príklad výpočtu bazálnej metabolickej rýchlosti pomocou Harrisovho-Benediktovho vzorca
Maja má 20 rokov, hmotnosť 64 kg a výšku 1,70 m. Pre nich je Harrisov-Benediktov vzorec:
Majin základný metabolizmus = 655 + 9,6 * 64 kg + 1,8 * 170 cm - 4,7 * 20 rokov = 1481,4 kcal za deň
Záver
Takto rýchlo a ľahko môžete vypočítať bazálny metabolizmus pomocou tohto známeho vzorca. Poskytuje trochu presnejšie stanovenie Mifflin - vzorec St. Jeor, ktorý bol vyvinutý v 90. rokoch minulého tisícročia a ktorý lepšie zohľadňuje moderné životné návyky, ktoré sa v súčasnosti udomácnili.
Stanovenie podľa Harrisa a Benedikta sa napriek tomu dá bez problémov použiť, pretože ponúka tiež dobrú aproximáciu skutočnej hodnoty.
Viac článkov
Prostredníctvom tohto webu
Na tejto stránke nájdete informácie o Predmet kalórií a kalórií.
Plánovač jedál*
Ak venujete viac pozornosti svojmu stravovaniu, lepšie sa danej téme venujete alebo chcete schudnúť, potom vám tento web ponúka veľa základných vedomostí, ale aj počítač, ako kalkulačka BMI a kalkulačka kalórií.
Dozviete sa základné základné pojmy a ich súvislosti. Takže môžete urobiť svoje osobná požiadavka na kalórie a ty individuálna ideálna váha určiť ľahko a rýchlo.
Takmer pre každý článok existujú ďalšie články a poverovacie listiny, ak sa chcete hlbšie venovať jednotlivým témam.
- Pripravte si ovsené mlieko ľahko sami Vital
- Vypočítajte bazálny metabolizmus
- Vypočítať požiadavku na kalórie - vzorec pre požiadavku na kalórie
- Kalorické požiadavky - Ako to vypočítať Vzorec
- Nízkokalorické recepty Ako ľahko ušetriť kalórie Foodspring Magazine - SK