Chudnutie: Toto by ste mali jesť, keď ste neustále hladní

Všetci poznáme tieto fázy, v ktorých môžeme jesť celý deň a večer ešte stále nie sme plní. Povieme vám, ktoré potraviny by ste si mali v budúcnosti pridať do jedálnička, ak neustále bojujete s hladom.

Ak sme úprimní, jednou z našich najobľúbenejších vecí je jesť. Ale bohužiaľ to tiež bráni tomu, aby sme sa vo svojej pokožke cítili skutočne dobre. Tu môžete zistiť, na čo by ste sa mali v budúcnosti spoliehať, aby ste bojovali s neustálym hladom

Mandle sú malým zázračným liekom: vďaka tukom a vláknine, ktoré obsahujú, nás nielen rýchlo, ale aj z dlhodobého hľadiska zasýtia, čo zabráni chute na jedlo a zníži nám chuť k jedlu.

Karanténa Chudnutie: Tieto chutné občerstvenie majú menej ako 100 kalórií

Náš posledný pokus trochu schudnúť a dostať sa do formy na leto zlyhal pre naše zavrčanie žalúdka: Len sme boli vždy hladní. Pretože sme si mysleli, že jeme príliš málo a tiež nie je zdravé nikdy byť sýty, rozhodli sme sa pokus zastaviť a teraz znova jesť normálne. Ale nejako to nebolo lepšie. Či už držíme diétu alebo nie, jednoducho sme mohli stráviť celý deň jedením. Je to pocit, akoby sme sa mohli občerstviť nepretržite, a najmä v okamihu, keď sme doma veľa a málo rozptýlime, máme neustálu chuť do jedla. Jedným z dôvodov môže byť to, že nemáme vyváženú stravu. Našťastie existuje niektoré jedlá, ktoré nás z dlhodobého hľadiska zasýtia: Povieme vám, aké jedlá máte jesť, keď ste neustále hladní.

1. Jablká

Jablká sú dokonalým občerstvením na cestách: Aj keď je málo času, nie je to ospravedlnenie za to, že nemôžete jesť zdravé ovocie. Predtým, ako ho zjeme, nepotrebuje žiadnu prípravu a ak si doma zabudneme jablko, môžeme ho zohnať takmer všade. Okrúhle pochúťky obsahujú okrem vlákniny aj pektín, ktorý nám dodáva pocit sýtosti. Okrem toho udržujú našu hladinu cukru v krvi stabilnú, takže náš hlad zmizol a chute boli minulosťou. S iba okolo 100 kalóriami na jablko sú ideálne na to, aby ste konečne zhodili tieto otravné kilogramy.

2. Mandle

Orechy nás často spočiatku odplašia: Počuli sme a čítali sme príliš veľa o tom, že sú ukončením akejkoľvek diéty, pretože majú vysoký obsah tukov a kalórií. Robia to, s mierou, ale nezničia vaše letné telo, ale dokonca vám ho pomôžu získať: vláknina a nenasýtené tuky, ktoré obsahujú, vás z dlhodobého hľadiska uspokoja a potlačia chute. Okrem toho sú vďaka svojim minerálom a vitamínom superzdraví - ak je váš neustály hlad dôsledkom nevyváženej stravy alebo nedostatku určitých látok, mandle vám to môžu vynahradiť, takže vaša neustála túžba jesť je minulosťou.

3. Mätové žuvačky

Niekedy máme práve tieto dni, keď nás žiadne jedlo skutočne neuspokojí a nech už sme dojedli čokoľvek - vôbec sa necítime spokojní. Mätová žuvačka je dokonalým riešením, ak sme sa už pokúsili zamerať na zdravé jedlá a bojujeme skôr s chuťou do jedla ako so skutočným hladom: svieža chuť potláča naše chute. Žuvacie pohyby navyše stimulujú naše trávenie a uvoľňujú nás, keď sme v strese. Je len dôležité, aby ste používali varianty bez cukru, aby ste zbytočne nezaťažovali svoj kalorický účet. Naše obľúbené sú žuvačky bez cukru od Xucker, ktoré sú nielen bez cukru a dlho si zachovajú svoju chuť, ale zároveň s nimi urobia niečo dobré pre naše zuby.