Trafiť činku!

Najmä ženy sa často vyhýbajú cvičeniu s činkami a podobne. Ponúkajú veľa výhod - a skvelé účinky pri minimálnej nácviku tréningu. Športová vedkyňa Jennifer Seefeld, ktorá pracuje ako trénerka v Holzhotel Forsthofalm, objasňuje najdôležitejšie fakty. A ukazuje nám päť najdôležitejších cvikov pri tréningu s činkou.

Čo to vlastne horúce železo je?

„Hot Iron je skupinové fitnes s dlhou činkou, ktoré je založené na metódach športovej vedy, a preto je veľmi efektívne,“ vysvetľuje Jennifer Seefeld. „V súčasnosti existujú tri formáty kurzov s rôznym zameraním:„ Hot Iron 1 “,„ Hot Iron 2 “a„ Iron Cross “. Sú porovnateľné s tréningom silovej vytrvalosti a budovania svalov. ““

Prečo je Hot Iron optimálnym tréningom?

"Horúce železo dokonale vyhovuje cieľom väčšiny športovcov. Medzi ne patrí zvyšovanie sily, definície a chudnutie," vysvetľuje Jennifer Seefeld. „Kurzy teda môžete kombinovať s klasickým silovým tréningom v oblasti výstroja bez prerušenia vašich cieľov.“ Tiež skvelé: Každý tréning vždy zahŕňa celý pohybový aparát, čo vedie k vyváženému tréningu. Neustála trojmesačná zmena choreografie a vybranej hudby podporuje aj motiváciu a zábavu pri tréningu.

Prečo je dôležité cvičiť celé telo?

„Aby sa zabránilo nerovnováhe a nesprávnemu držaniu tela, je vždy prioritou tréning celého tela.“ Päť základných cvikov tu pomáha perfektne, pretože precvičujú všetky svaly.

Môžete si doma trénovať horúce železo/činku?

„Cvičenie s činkou sa dá robiť aj doma, ale potrebujete vybavenie a určite by ste sa mali techniky naučiť vopred u trénera alebo v štúdiu,“ radí trénerka Jennifer. „Pretože najmä pri tréningu s váhami je absolútna nevyhnutnosť čistého prevedenia, aby sa nepoškodili kĺby a svaly.“ Hot Iron ako v kurze však sleduje špeciálnu choreografiu, ktorá sa nedá robiť doma.