ŽELEZNÁ DISCIPLÍNA:
7 tipov na silnú vôľu ...

Páčilo by sa ti to železná disciplína bojovníka? Prajete si každý deň cvičiť na prístroji, aby ste si ho konečne osvojili? Prajete si rozvíjať vôľu cvičiť zakaždým a budovať telo podobné Herkulesovi? Potom je tento článok správny!

obnovte

Dnes sa naučíte 7 jednoduchých trikov, pomocou ktorých si môžete vybudovať extrémnu a železo tvrdú disciplínu. Táto disciplína mi pomohla po dobu dobrých 3 rokov aspoň 4-krát týždenne športovať, každodenne pracovať pre Create Yourself a každý deň sa priblížiť k svojim snom.

Ale predtým, ako pôjdem ďalej: sledujte nás na Instagrame. Publikujeme tam každý deň a po tomto videu získate kopu príbehov, ktoré vás podporia v novej disciplíne. Odkaz nájdete v popise. Teraz však začnime.

Tip na disciplínu železo č. 1: Nečakajte na vhodný okamih

Ako často čakáte na chuť športovať? Potom máte pocit, že konečne chcete začať a riešiť veci? Ak stále čakáte, až sa budete cítiť pripravení, poviem vám tajomstvo: Pocit pripravenosti sa stane málokedy alebo nikdy. Disciplínu získate tým, že budete robiť veci, najmä keď sa vám nebude chcieť. Zistíte, že iba to, že to robíte, okamžite vylepšuje veci. Neviem, koľkokrát som nemal chuť ísť na tréning, ale aj tak som odišiel. Často boli dni, keď som nemal chuť ísť na tréning, najlepšie dni na tréning, aké som mal. Či už na to máte chuť, alebo nie, jednoducho to urobte.

Železná disciplína Tip č. 2: Vyhoďte výhovorky z okna

Aj keď môžu byť niektoré z týchto viet pravdivé, položte si otázku, či hovoríte pravdu sami sebe alebo sa iba túlate od jednej výhovorky k druhej. Povedzte si ľadovo studenú pravdu dobre a s potešením. Napríklad: Dnes nejdem behať, pretože som lenivý. Nie je to pekné, ale keď začnete sami sebe hovoriť pravdu a prestanete veriť svojim vlastným výhovorkám, je oveľa jednoduchšie byť disciplinovaný. Prestaňte teda klamať samého seba a postavte sa pravde do očí.

Tip na disciplínu Iron 3: Neobchodovateľné veci

Umývate si zuby každé ráno a každý večer? Pravdepodobne. Ide o činnosti, o ktorých sa nedá obchodovať. S určitými ďalšími činnosťami vo vašom živote by ste mali jednať rovnako. Existuje teda iba niekoľko dôvodov, prečo nešportovať, napríklad ťažké choroby. Inak sa o tom nedá obchodovať. S určitými činnosťami, ktoré sú pre vás dôležité, by ste mali zaobchádzať rovnako. Či už je to zdravé stravovanie, učenie alebo šport. Prestaňte so sebou rokovať. Stanovte si pevné dátumy a držte sa ich, akoby to boli najdôležitejšie dátumy vášho života.

Tip na železnú disciplínu # 4: Spýtajte sa svojho vzoru

Veľmi užitočnou a zaujímavou metódou je nasledujúca: Ak máte zlú náladu a výhovorky vás premáhajú, predstavte si, že váš vzor, ​​napríklad Arnold, stojí pred vami a vediete s ním rozhovor. Čo by ti poradil? Ako si myslíte, že by ste mali konať? Ako by konal? Vizualizujte si svoje závery a urobte z nich svoje závery.

Železná disciplína Tip č. 5: Dajte si studenú sprchu

Ak začnete svoj deň potrebným stupňom disciplíny, bude pre vás ľahšie, keď budete deň disciplinovaní. Niektoré štúdie tvrdia, že disciplína je ako sval a časom sa opotrebováva. Čiastočne s tým môžem súhlasiť z vlastnej skúsenosti. Ale tento sval môže rásť rovnako a vy trénujete svoju disciplínu každodenným studeným sprchovaním. Začnite svoj deň potrebnou porciou ťažkostí a všetko ostatné vo vašom živote vám bude jednoduchšie.

Tip na železnú disciplínu # 6: disciplinujte sa s nadhľadom

Trik, ktorý mnoho ľudí ignoruje: Dnes sa disciplinujte za veci, ktoré vás zajtra čakajú. Čo to znamená? Napríklad, ak viete, že sa nebudete môcť držať svojho jedálnička s cukrovinkami po celom dome, odstráňte ich, kým máte stále motiváciu. Alebo si dnes zbalte tašku na šport a nechajte ju pre nás v aute, aby ste zajtra mali o jednu prekážku menej. Preto sa dnes rozhodnite, ako chcete zajtra konať, a pripravte sa. Týmto spôsobom môžete urobiť rozhodnutie pre zajtrajšok sami a nemusíte sa v prvom rade spoliehať na disciplínu, pretože už dnes ste disciplinovaní boli.

Tip na disciplínu Železo č. 7: Zmeňte svoju vieru v disciplínu

Štúdia z roku 2010 na Stanfordskej univerzite zistila, že množstvo vôle človeka závisí od viery v túto vôľu. Takže ak si niekto myslí, že má malú disciplínu, potom má málo. Naproti tomu, ak si človek myslí, že má veľa disciplíny, bude mať tiež veľa disciplíny. Takže ak si dáte limit, narazíte na tieto limity. Je preto dôležité, aby ste spochybnili svoje presvedčenie. Myslíte si o sebe, že ste nedisciplinovaní? Toto je potom sebanaplňujúce sa proroctvo. Spochybnite túto vieru. Ako zistíte, že ste nedisciplinovaní? Dali ste si niekedy šancu byť disciplinovaní? Spochybňovanie vašich starých presvedčení sa môže rozpadnúť a vy si dáte šancu nainštalovať nové viery.

Železná disciplína by nemala byť vždy nevyhnutná

To bolo 7 tipov na železnú disciplínu. Mám však pre vás malý dodatok. Ak disciplína nevyjde, nepripravujte sa. Stáva sa to všetkým, vrátane mňa. Lepšie je pozerať sa dopredu a vidieť, ako sa vrátite do starých koľají. Zistite, čo sa stalo, prečo ste mohli byť nedisciplinovaní. Dali ste toho na seba príliš veľa? Zle si spal? Jesť zle? Máte na svoje prostredie zlé vplyvy? Namiesto toho, aby ste sa na seba nahnevali, považujte neúspech za dobrú vec. Čierna skrinka, ktorú teraz môžete analyzovať, aby ste mohli robiť lepšie kroky, vďaka ktorým sa dostanete o veľký krok bližšie k svojim cieľom. Dôležité je, aby ste nikdy nezlyhali. To je nemožné, pretože každý zlyhá raz. Je oveľa dôležitejšie, aby ste mali záložný plán pre takéto situácie. Posledný tip, ktorý vám môžem dať na ceste:

Dbajte na to, aby ste nikdy nezablúdili dvakrát za sebou. Ak raz vystúpiš, nevadí. Vstaňte, oprášte si špinu z oblečenia a začnite tam, kde ste prestali. Vďaka novým poznatkom o dôvodoch zlyhania môžete teraz konať oveľa efektívnejšie.

Tak to malo byť. To je pre mňa všetko na tému železnej disciplíny. Aké sú vaše triky pre železnú disciplínu? Napíš mi do komentárov. Nezabudnite: Prihláste sa na odber nášho Vytvoriť nový kanál životného štýlu. Tam získate priame nahliadnutia do nášho každodenného života, najnovšie tipy na osobný rozvoj a budete nás sprevádzať na cestách. Kliknite tu!