Isabel Schöps - Rozhovor s nemeckou atlétkou v bikinách o tréningu a spol.

schöps

Myslím, že to bol február 2013, keď som sa prvýkrát stretol s Isabel. Bolo to úvodné kolo Body Xtreme Revolution v Lipsku.

Podujatie Body Xtreme Revolution dáva mladým športovcom šancu krok za krokom sa dostať na pódium. V tomto okamihu som nemohol predvídať vývoj Izy. Predkolo v Lipsku bolo iba akýmsi predbežným kastingom. Slúžilo na hodnotenie všetkých zúčastnených športovcov a na pomoc s mnohými tipmi.

O pár týždňov neskôr som znova uvidel Isa. Tentokrát na kvalifikáciu na Fulde. Úprimne sa musím priznať, že som spadol z oblakov, keď som uvidel Isa. Za pár týždňov dokončila skutočnú premenu. Bol som veľmi dojatý!

Najbližšie by sme sa mali vidieť na FIBO 2013, krátko po jej prvých súťažiach ako športovkyňa v triede bikín.

ďakujem, že ste si našli čas na tento rozhovor 🙂

Ako som vám písal v prvom e-maile, váš vývoj na mňa urobil dojem.

Pretože môj blog navštevuje čoraz viac dievčat a moje praktické znalosti z oblasti „fitnes pre ženy“ sú dosť skromné, využil som príležitosť a položil vám otázky.

Dúfam, že niektoré ženy dokážeme motivovať k činkám 🙂

Ale teraz k rozhovoru. Mohli by ste sa v krátkosti predstaviť?

1.) Kto ste a čo robíte (práca, úspech v súťaži atď.)?

Ahoj Thomas - áno, volám sa Isabel, mám 29 rokov a som bikini fitneska pre DBFV e.V (IFBB) a sponzoruje ma spoločnosť OLIMP Sports Nutrition.

Prvú úspešnú sezónu som zažil na jar 2013, na čo som veľmi hrdý.

  • 3. miesto Int. Začiatočník na Fulde
  • 1. miesto štátny šampionát v Berlíne
  • 7. miesto nemecký šampionát Wiesloch

Som živnostník v obuvníckom a módnom priemysle a od 13. júna pracujem v oblasti predaja pre spoločnosť Olimp.

2.) Kedy ste začali s kondičným tréningom?

Prvýkrát som vstúpil do telocvične v júli 2012 a odvtedy pravidelne trénujem s cieľom stať sa bikinistkou.

Aj keď som sa dlhé roky venoval kickboxu, kde bol vždy relevantný tréning „ľahkého“ obchodovania.

3.) Ako si sa vôbec dostal do telocvične? Aká bola tvoja motivácia?

Videl som na internete bikinových športovcov zo štátov, ako stoja na pódiu a prezentujú svoje dobre trénované telá. To ma tak zaujalo a zaujalo.

A tak mi bolo jasné, že takto chcem vyzerať.

4.) Ako vyzerá váš súčasný tréningový plán a aké ciele s ním sledujete?

  • Leg press
  • Drep s LH
  • Výpadová chôdza s KH
  • Ležiace hamstringy
  • Predĺženie nohy
  • Stroj na útlm addukcie
  • Sediace lýtko
  • Závesná noha sa dvíha
  • Chrumkanie s váhami

deň 2 - hrudník, plece, triceps:

  • Lis na hrudník
  • Bench press (sklonová lavica)
  • motýľ
  • Ramenný lis KH
  • Bočný zdvih KH
  • Predné vyvýšenie KH
  • Tlačné reklamy
  • KH stlačte nad hlavou

3. deň - chrbát, biceps, žalúdok

  • Príťahy na zariadení
  • Mŕtvy ťah bez nôh
  • Veslovanie sediace na kábli
  • Lat pulldown blízko hrudníka
  • Zadný extenzor s hmotnosťou
  • Bicepsové kučery KH
  • SZ Curl
  • Duálny brušný stroj
  • Chrumkanie vzad

  • Vtipný kardio čas 40min

(sú zabudované rôzne prvky - napr. šprinty a skoky)

5.) Téma výživy je pre mňa obzvlášť vzrušujúca. Aká je vaša strava v súčasnosti (plán výživy, kalórie, jedlo atď.) ?

  • 10 g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 ZMA Olimp

  • 60g ovsené vločky
  • 10 g mletého ľanového semena
  • 40 g mega silného proteínu Olimp,
  • ½ jablka
  • ½ banánu
  • 10g vlašských orechov
  • 1 šálka zeleného čaju a kávy

Alebo môžem urobiť placku zo 6 bielkov. Rozhodujem sa podľa nálady.

  • 50g ryže
  • 200g kuracích pŕs
  • 150g rôznej zeleniny
  • 1 lyžica ľanového oleja

  • 5 g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 snímka HemoRage
  • ½ jablka

  • 5 g BCAA Xpolde Olimp
  • 5 g glutamínu Xplode Olimp
  • 40 g mega silného proteínu Olimp
  • 50 g nízkotučného tvarohu
  • ½ banánu
  • ½ jablka
  • 10g vlašských orechov
  • => pretrepte s 300 ml vody

  • 200 g kuracích pŕs alebo rýb
  • 150g rôznej zeleniny
  • 1 lyžica ľanového oleja

Pred spaním:

  • 5 g glutamínu Xplode Olimp
  • 1x Amino 9000 mega kariet Olimp
  • 1 ZMA Olimp

Snažím sa cez deň vypiť 3-4L vody.

6.) Ak sa vás niekto opýta: „Isa, ako schudnem a získam skvelé telo?“ Ako by ste odpovedali?

Samozrejme, veľmi dôležitá je strava!

Vyvážená, zdravá strava bohatá na bielkoviny, pretože bielkoviny zabezpečujú pevné tkanivo a pevnú pokožku.

Nemá zmysel prešľapovať v telocvični a potom ísť do MC Donalds s myšlienkou v pozadí: „Bol som dnes zaneprázdnený tréningom.“

Určite si môžete hodovať a dopriať si - mali by ste tiež! Nemalo by sa to však stať a nesmie sa stať zvykom.

Okrem diéty je tu aj dobre naplánovaný tréning celého tela (odvážte sa zvládnuť ťažké váhy) plus kardio a môžete sledovať, ako kilá klesajú.

A s čím som mal dobré skúsenosti, sú určité doplnky, ktoré ma podporujú výživou a tréningom.

7.) Aké sú vaše tajné motivačné tipy?

Ja - som moja motivácia, pretože mám na mysli ciele.

Samozrejme, sú tu aj športovkyne, ktoré mi stále dávajú novú motiváciu, ako napríklad: Larissa Reis, Valeria Ammirato a Ramona Valerie Alb.

Ale je dôležité veriť si a byť trpezlivý !

8.) Aké sú vaše osobné ciele do budúcnosti?

Chcem sa v tomto športe ďalej rozvíjať a stať sa úspešným športovcom - reprezentujúcim Nemecko na medzinárodnej úrovni.

Dovtedy je to ešte dlhá, kamenistá cesta, ale ako poviete „Cesta je cieľ“!

Ďakujem za pekný rozhovor.

Thomas a dúfam, že niektorých z vás dokážeme prinútiť, aby urobili niečo pre seba, svoje telo a predovšetkým svoje zdravie!

Viac informácií a kontakt nájdete na stránke Isabel's Facebook Fan Page

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip