Jarná horúčka 2013

Jar sa konečne vracia. Minulý víkend som bežal prvýkrát bez toho, aby som si kvôli hrubej zimnej bunde mohol poriadne narovnať ruky. Úžasný pocit! Teraz môže byť flísový top čoskoro nahradený ľahkou bežeckou košeľou ...

Jar ukazuje moju osobnú katastrofu

... A potom vyjde najavo katastrofa: Za posledných pár mesiacov som pribral viac ako 5 kíl! A cítil iba na bruchu. V každom prípade sa tam vytvorila skutočná guľa, ktorá dokonca ovplyvňuje nerušený výhľad na topánky! Akonáhle sú teploty späť v dvojciferných číslach, už to nemôžem zakryť svetrom alebo širokou zimnou bundou. Au weia - skvelý jarný pocit ...: ups:

Grafy hrôzy

Minulý rok som sa rozhodol stratiť 100 gramov každý týždeň (prečítajte si tu). To znie ako veľmi málo - ale znamenalo by to na konci roka úbytok hmotnosti o 5 kg. A to, čo znie tak jednoducho, mohlo fungovať. Mal, mal, reťaz na bicykel ... Tu je skutočný zostatok za rok 2012:

Všimnite si tenkú čiernu čiaru: toto je trendová čiara pre rok, ktorá zobrazuje moju smutnú ročnú súvahu. Nemusím ďalej vysvetľovať ...

A pretože sa situácia stále zhoršuje, ukážem vám tu štatistiku za prvé dva mesiace tohto roku. Ale iba veľmi malý, pretože to je naozaj zlé ...

Zostávam optimistický ...

Minulý rok som v prvých mesiacoch výrazne schudol, ale na konci roka som dosiahol smutný celkový výsledok.

... Tento rok to urobím opačne!: lol:

41 komentárov

[...] V tomto bode by som mohol skopírovať správu z minulého roku. V tom čase som napísal „Jar ukazuje moju osobnú katastrofu“ a [...]

Eddy, čo k tomu môžem povedať?
V roku 2008 z 96 kg na 75 kg v roku 2009 a maratón sa potom roky držali okolo 80 kg. Rok 2012 by mal byť rokom, bežal 500 km do marca a potom. Štokholm zrušený, frustrácia tlačená, kráčanie priamo odmietnuté a teraz sedím pred hromadou črepov (hromada tuku) a práve začínam odbiehať zo svojej hmotnosti 94,5 kg .......
Ale tvoja udalosť a obrázky a videá ma opäť posilnili a možno budem na akcii 2014;).
Prerobte blog znova, potom je písanie opäť zábava a k napísaniu niečoho musím najskôr kráčať;)

Myslím si, že je naozaj skvelé, že vás tieto videá dokázali motivovať k tomu, aby ste začali odznova. A vaše úspechy budem rád sledovať na vašom blogu: pokračuj, Jörg!

Aplikáciu Noom na chudnutie vám teda môžem odporučiť (ak máte smartphone s Androidom, pre iPhone ešte nie je na trhu).
Môže to znieť hlúpo, ale je to naozaj skvelé, najmä ak sa ťažko stravujete rozumnou stravou (ako doteraz ja;-))
Táto aplikácia je potravinový denník, dokumentácia o váhe, denník školení, motivačná pomôcka a oveľa viac. v jednom, a zadarmo!
Zbavila som sa kilogramov, ktoré sa držali od tehotenstva, ako aj takmer ďalších 3 a dúfajme, že ešte nejaké následky.
Konečne kráčam znova a teraz sa cítim viac fit ako pred tehotenstvom ...

Možno je to niečo aj pre vás. Za pokus by to stálo resp?

Nemám telefón s Androidom, ale môžem potvrdiť, že ľahšie je dosiahnuť úspech pomocou aplikácie: Úspešne som ho otestoval pomocou programu Weight Watchers. Nebolo to zadarmo, ale bolo to efektívne.

Momentálne sa to snažím robiť najjednoduchším možným spôsobom: spáliť viac kalórií ako skonzumovať. Večer proste nejedzte nič, alebo aspoň jedzte „rozumne“ a veľa športujte ako za posledných pár mesiacov. Dúfam, že si svoje tričká dokážem znova obliecť do 10 týždňov;-)

Ďakujem za spätnú väzbu, Cocupotatoe: Váš blog som ešte nepoznal, ale práve som ho pridal svojmu čitateľovi;-)

Ahoj Eddy, rešpekt, zdokumentoval si to mimoriadne disciplinovane. Robím to takto: prerušil som všetok kontakt so svojimi váhami a odvtedy sa tá kravina nesťažovala späť. Je to také jednoduché. Potom krátko potiahnite žalúdok pred zrkadlo a všetko je v poriadku .... Zdravím vášho koníka.

Možno by si mi bol poníkom ...:) Myslím, že ma tieto tipy cez leto naozaj nezachránia. Ale aj tak to budem mať na pamäti. Takže ako núdzový klinec ... Ďakujem!

No, nemôže to byť také zlé „bruško, aby bolo vidieť na tvoje nohy“, takže v rozmedzí 84 kg je všetko stále v poriadku, nie? Mojím snom je vidieť padať 4kg do mája, ale napriek behu to z roka na rok trvá dlhšie a dlhšie. Keď bude toto nechutné severonemecké zlé počasie konečne zakázané, potom budeme bežať rýchlejšie a kilá budú padať rovnako dobre!

Kilá pre mňa neboli rozložené po celom tele, ale skôr všetky usporiadané tak, aby sa stretli v oblasti žalúdka. Pripojili sme sa tam hore a nechce sa nám odtiaľ odísť ... Ale môžeme to urobiť znova: Budem ti držať palce, Olaf!:-D

Eddy, vieš presne, ako to funguje. Urobte to ako v prvých 10 týždňoch roku 2012 a je to v poriadku ....

šport zadarmo!
Thomas

Máte pravdu, Thomas. Teoreticky som štíhla a rýchla ako gazela! Ale v skutočnosti som skôr ako zviera s kufrom ...;-)

Keby si bol vysoký 2 m, 84 kg by nebolo zlé!;-) Nezbláznite sa! Keď sa opäť oteplí a často posypete bežca, kilá spadnú samy! Bude to dobré!

V skutočnosti, Frank, sa tým nedivím. Čo ma však frustruje, je, že s pribúdajúcim vekom sa boj zužuje. Ale nepomáhaš ...

Vidíš Eddyho, preto už nestojím na váhe - aj tak je to úplne zlé. Pokiaľ mi sedeli nohavice, ktoré mám na sebe 6 rokov, všetko sedelo ... hoci moje brucho ...
ale vedľa mojej kolegyne, ktorá je odo mňa o 20 rokov mladšia, sa stále viem dobre umiestniť a nikdy nemala dve deti ...
a o dva tyzdne pobezim 8 dni po sebe ...
Tiež pijem málo alkoholu ...
a počas bežeckého týždňa (dúfam) toľko toho nejem ...
nevadí CÍTIM SA DOMA taký, aký som
:-D

Oba palce hore, ak sa cítiš tak dobre vo svojej vlastnej koži, drahá Kerstin! A keď som si to prečítal, máš na to všetky dôvody! Skutočne závideniahodné a hodné napodobňovania!:-D

Hlavy hore! Prevádzková sezóna je stále čerstvá, keď sa opäť oteplí, KG opäť poklesne. Alebo sa ako ja zúčastnite „7 týždňov bez“ (ja bez Haribo, čokolády, hranolčekov atď.) A schudnite dobrých 3,5 kg; plus bežecká záťaž v príprave na maratón. Týmto vyhlasujeme vojnu záchranným kolesám tohto sveta!;-)
Zdravím Lars LLG HERZKASPER

Ja bez čipsov a čokolády? Nikdy, Lars! Potom si radšej zabehnem ďalší maratón navyše;-) Všetko bude v poriadku. Už chýba len jar!

Tieto pocity a súvahy poznám až príliš dobre (bohužiaľ moja peňaženka je tomu nepriamo úmerná). Teraz sa však všetko zlepšuje - aspoň dúfam! Odkedy bol Havaj tiež trochu v motivačnej diere (s HH za dverami). Ale máte pravdu: teraz, keď sa na oblohe ukazuje žltá, guľatá vec, je to opäť väčšia zábava. Teraz už „iba“ musíte mať čas ...

Hmmm, vrátane finančnej situácie ako ďalšej krivky v tejto štatistike je nápad, ktorý som doteraz nemal, Stephan. Zaujímavé ...;-)

Prírastok 5 kíl v decembri je normálny - teraz je pre vás január. 9. týždeň by vám mal dať nádej: Ako technik grafov vidím dobré príležitosti na obrátenie trendov, ak trendovú čiaru prelomíte ďalej.
Prípadne:
Hľadáme ďalšie tri, ktoré by sa zúčastnili, a uzatvoríme stávku na to, kto za rok priemerne schudol v priemere najviac. Bol by som tam, pretože mám aj ďalšie ciele ....

Tejto stávky by som sa teda zúčastnil, pretože je to ďalší motivátor, aby som konečne „zostal naladený“: Ozvite sa, ak poznáte ďalších spolubojovníkov a my sa s vami porozprávame, Dirku!:-D

Eddy v rekordnom kurze ...!
Vážne, myslím si, že je skvelé, že o tom píšete tu na blogu. Je vám to však dovolené, pretože tu nájdete veľa dobre mienených priateľov, ktorí vám tiež pomôžu nájsť motiváciu na dosiahnutie svojej ideálnej hmotnosti. Už ste toho dosiahli toľko, takže by to malo byť možné!

Všetko najlepšie - Reinhard

Pomyslel som si, môže to pomôcť, iba ak verejne priznáš svoju hanbu, Reinhard: Čím viac očí sleduje, tým väčšia je motivácia konečne otočiť krivku správnym smerom;-)

A nehovor mi, že si bol úplne prekvapený, také niečo môžeš povedať, všímam si každú libru, ktorej mám na rebrách priveľa, a ak je to tak, beriem to pomaly, potom je to zase dole, ale ak sledujete, ako tuk v pokoji rastie a pokračujete v kŕmení, dobre, nemali by ste byť vôbec prekvapení! Chytrý muž je opatrný a na prvom mieste sa nenechá dostať tak ďaleko. A teraz máte šalát: 5 kg príliš veľa - teraz poďme na fašírky !;)

Jasné slová - a úplne správne, Margitta: 5 kg sa cez noc neplazilo, ale „vyvstalo“ v poslednej štvrtine. A teraz mám pocit, že prišli zostať. Nechcem sa ani ospravedlňovať, viem, že je to moja vlastná chyba. A teraz, keď môžem znova kandidovať, chcem s tým opäť bojovať. Koniec koncov, je to moja obľúbená zábava. Takže bojujte s tukom, myslím;-)

Ó človeče - Eddy! Všetko sa začalo tak dobre ....

Takže opäť od začiatku:

1. Veďte si potravinový denník!
2. Zmeňte svoje stravovacie návyky - málo sacharidov, veľa bielkovín a dobré tuky! DR. Strunz vám môže pomôcť!
3. Dosiahnite negatívnu energetickú bilanciu približne 10% každý deň!
4. Posledné jedlo okolo 17:00 - čo najvyššie množstvo bielkovín a tukov - potom nič viac!
5. Triezve behy - skoro ráno! Spočiatku „peklo“, ale zvyknete si!
6. 6 dní v týždni DISCIPLÍNA - 1 deň v týždni „Schlampfomampfotag“! (Budete ho absolútne milovať!;-))
7. A samozrejme ŠPORT, ŠPORT, ŠPORT, ŠPORT .... !

Dátum: 1. mája 2013
Gól: 77kg

Ideme na to! Tschakkaaaa…. ! Predtým o tom nechceme nič viac čítať!

Zdravím z Kolína nad Rýnom!
Mário

Váš plán je úplne úžasný, drahý Mario. A teoreticky úplne logické. Prax, žiaľ, týmto plánom určite ohraničí (moje slabé stránky sú body 2 a 4). Možno to stihnem, ak sa zameriam na najdôležitejší bod vášho zoznamu: Bod 3.

A prosím, prepáčte mi, ak opäť píšem o svojej druhej obľúbenej téme, ak by som nemal dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili ... Nemôžem si pomôcť!;-)

Naozaj vám odporúčam viesť si denník o jedle! Potom to funguje tiež! Určite áno! Jeden taký mám na http://www.fddb.info. Samozrejme by ste sa nemali podvádzať! Všetko musí byť uvedené - aj to najmenšie občerstvenie! Týmto spôsobom môžete pomerne rýchlo odhaliť svoje slabé stránky. Okrem toho si môžete svoj deň naplánovať výživovo vopred, aby vám na prvom mieste neprichádzali nesprávne myšlienky. Postupne sa zaobídete bez denných vstupov, pretože jednoducho získate cit pre správnu cestu. Takto sa dajú dobre zvládnuť aj body 2 a 4 a bod 3 si môžete kedykoľvek vypočítať vopred.

Ale najdôležitejší zo všetkého je denný energetický deficit! S týmto teoreticky môžete vždy schudnúť - aj keď jete iba čokoládu. Ak prijmete menej, ako použijete - telo ide do svojich zásob! Vždy! Ale s optimalizovanou stravou a cvičením sú veci oveľa rýchlejšie a v každom prípade zdravšie.;-)

Takže - už žiadne výhovorky - žiadne keby a nie - termín je 1. mája 2013! To je takmer ďalších 8 týždňov na 5 kíl! To určite môžete! Si „tiger! A nepotrebujú žiadnu čokoládu, pivo, cukor atď. - iba mäso (bielkoviny)!;-)

Zdravím z Kolína nad Rýnom!
Mário

Mali by ste sa premenovať na Super Motivator Mario! Vážne teraz!;-)

Vec s diárom (kľúčové slovo Weight-Watchers) som už vyskúšal, samozrejme v online verzii. To však pre mňa nebolo z dlhodobého hľadiska príliš náročné na čas. Sústredím sa výlučne na najdôležitejší bod vašej tabuľky a pokúsim sa dosiahnuť denný energetický deficit. Len musím viac športovať ...;-)

Som naozaj rád, že nemám podobnú grafiku so svojimi údajmi ... to mizerné leštenie vecí na mojom žalúdku je príliš korozívne. A to aj napriek tomu, že som posledný rok športoval viac ako kedykoľvek predtým.

Nakoniec je to ako vždy jedlo. Sakra ...;)