Je mýtus „Po 18. hodine nič nejedzte“ naozaj pravdivý?

14 odpovedí

Tento mýtus je do značnej miery nepravdivý. Závisí to od toho, či počas dňa konzumujete menej alebo viac kalórií, aby ste stratili/pribrali.
Jediným dôvodom, prečo by ste sa večer nemali prejedať, je kvalitnejší spánok.
Osobne sa dokážem najlepšie vyrovnať s tým, že po 17. hodine budem jesť malé alebo žiadne sacharidy, pretože tak lepšie spím, ale to si musíš zistiť sám.

Č. Závisí to od toho, ako je na tom vaša energetická bilancia počas dňa.
Ak jete iba do 18:00 a konzumujete príliš veľa kalórií, nezáleží na tom, či budete jesť aj potom - príliš veľa je príliš veľa.
Ak dávate pozor a máte deficit, nezáleží na tom, či ste zjedli posledné jedlo dňa po 18. hodine.

Aspoň to je jednoznačne moja skúsenosť. Cez týždeň nejem až do 19. hodiny a nepriberalo mi to.

Jediným problémom je, že ak ste raňajkovali, obedovali a potom večerali, zvyčajne máte kalórie plné. Ak teraz zjete pár čipsov pred televízorom alebo polnočné občerstvenie, potom je to už príliš.

Preto si pár šikovných ľudí pomyslelo: Aha, keď večer nič nejem, je to lepšie a schudnem.
A to je tiež správne, ale opäť nie.

Ak spálite 2 000 kalórií denne a zjete 2 000 kalórií denne, nezáleží na tom, či si ich rozdelíte ráno, všetko napoludnie alebo večer alebo viac ako 20 jedál alebo 3, 5, 8. Na všetkom nezáleží a záleží len na tom, ako to máte najradšej.