Je normálne ako tínedžer jesť veľa?

Mám 14 a som žena a mám relatívne aktívny každodenný život, chodím na veľa prechádzok a všeobecne sa veľa pohybujem, ale teraz nerobím súťažné športy ani nič. Zjem plus mínus 3 500 (!) Kalórií denne, ale vo výsledku nepriberajte ani gram (vážim 59 kg pri 1,71, som dosť svalnatý). Som vegán a väčšinou jem zdravé jedlá, teda hlavne zeleninu, ovocie, strukoviny, ovsené vločky, zemiaky, cestoviny, ryžu. Je v poriadku alebo vhodné, aby som toľko jedla (kvôli rastu). Keď jem menej, večer strašne hladujem. Je to vôbec normálne?

4 odpovede

Hej:) rastieš, hormóny sú aktívne, len potrebuješ niečo viac! A to znie, že ani ty svinstvo nehráš. v tebe:) takže je všetko v poriadku.

Neznie to ako nič neobvyklé, a ak máš iba 14 rokov a stále rastieš + aktívny každodenný život, je to úplne v poriadku

spotreba kalórií 3 500 kcal za deň nie je ničím neobvyklým v raste, ak sa veľa pohybujete.

Pokiaľ si udržiavate svoju váhu, sú vaše kalorické potreby tiež vysoké. Najmä keď sa v každodennom živote veľa hýbete a máte veľa svalovej hmoty, potrebujete veľa kalórií.

Pretože máte aj svoju ideálnu váhu, nie je absolútne žiadny dôvod, aby ste jedli menej. Jete správne - len tak ďalej.

To je normálne a tiež dôležité, pretože ste vegáni: P

Chcem len poznamenať, aby ste si nemysleli, že jem iba nezdravé haraburdy; D.

podobné otázky

Ahojte, momentálne mám pubertu a už pár mesiacov som hladná. Môže to byť tým, že cvičím silové cvičenie 4 krát týždenne a som inak relatívne aktívny? Matematiku som robil z nudy a zjedol som okolo 3 500 kcal denne wtf? Ako môžem toľko jesť?

Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?

Má niekto nejaké tipy, na čo sa rýchlo pripraviť, aby si vzal do práce ?
K dispozícii je tu mikrovlnná rúra.

Som vegán a nerád jem chlieb/cestoviny/ryžu/náhrady alebo hotové výrobky.

Vlastne ráno nikdy nič nejem. Vždy obedujte 2 porcie, väčšinou večer a potom večer občerstvenie, ako je ovocie, orechy a zelenina

V čase obeda si dám strukoviny a zeleninu a prílohu ako ryžový bulgur alebo zriedka zemiaky alebo zeleninovú polievku a 1–2 plátky celozrnného chleba

Keby som ráno niečo zjedol, už by som nemal tú chuť do obeda a nejako by mi bolo lepšie jesť niečo skutočné s množstvom výživných látok a niečo, čo na obed zasýti. Všeobecne mám pocit, že ani ja toho toľko nemôžem jesť. Dve jedlá denne mi stačia.

Ráno si myslím, že je to jedlo príliš veľa a veľa a sú tam zbytočné kalórie, pretože prečo by som mal jesť extra sacharidy ako ovsené vločky a nechcem jesť cez deň príliš veľa fruktózy a tiež by som ráno nechcel jesť zeleninu. Raňajkujem vlastne iba vtedy, keď z času na čas nemôžem nič zjesť a potom večer opäť jesť ovocné alebo zeleninové občerstvenie. .

Stretol som ženu a súhlasil, že sa stretnem na večeri. Potom sme išli do talianskej reštaurácie a tam som zistil, že je vegánka. Bol to pre mňa dosť šok, že som mäsiar a každý deň jem mäso.

Nevedel som, čo mám povedať a najskôr som sa jej opýtal, či by bolo v poriadku, keby som pred ňou jedol mäso. Našťastie povedala áno, takže viem, že nie je hardcore vegánka.

Potom som sa jej opýtal, aký bol dôvod vegánskeho životného štýlu, odpovedala, že videla vraždu, keď mala pubertu a odvtedy nechce konzumovať živočíšne produkty. Ale obmedzuje iba stravu, na ostatné veci nie je až taká prísna, samozrejme sa tomu snaží čo najviac vyhnúť.

Problém: Mám vaše tajomstvo, že som mäsiar a pracujem pre svojho otca na bitúnku.

Zamiloval som sa do nej a neviem, či je to zabijak vzťahov, pre mňa osobne je úplne jedno, či je vegánka.

Čo myslíte, má ešte zmysel sa s ňou stretnúť? Čo myslíte, ako by zareagovala, keby som jej povedal, že mojou úlohou je zabíjať zvieratá?

Dobrý deň, chodím asi týždeň do posilňovne a momentálne musím veľa jesť, pretože chcem budovať svaly.Teraz som sa chcela spýtať, nie je saláma taká dobrá?.

Pochádzam z malej „poruchy stravovania“.? Nie tak zlé. To bolo skôr všetko v mojej hlave alebo stále je. tak zakazuj veci a nikdy nejedz nad 1400kcal. V dôsledku zákazu a delenia potravín trpím niekoľko mesiacov takmer každý deň útokmi z jedla. Nie tam, kde zjem asi 10 000 kcal, ale skôr asi 3000.

Vždy sa snažím počúvať svoje telo a jesť iba keď som hladný. Ale to sotva niekedy funguje, pretože som človek, ktorý je veľmi zriedka hladný a po 3 sústach je plný. Preto mám tendenciu jesť, pretože mám pocit, že musím jesť.

Teraz moja otázka znie, či mám radšej jesť 3 pevné jedlá, či už mám hlad alebo nie, alebo jesť naozaj len vtedy, keď som hladný (čo je komplikované, pretože si nemôžem zvoliť, kedy sa mám stravovať v škole. Prestávka, kde robím môže jesť väčšinou o 12:00 a v škole do 16:00)

Keďže trpím nadmerným jedením, stal sa mi mimoriadne citlivý aj žalúdok (silné bolesti žalúdka, ranné nevoľnosti atď.)

Máte nejaké tipy?

prosím, žiadne odpovede typu: máte poruchu stravovania, vyhľadajte pomoc.!

Je zlé, keď cez deň jem málo a večer potom veľa?

Ahoj, môj problém je, že sa veľmi rýchlo zasýtim. Som chlapec 19 rokov vysoký 1,71 a vážim iba 58 kíl. Vždy sa snažím jesť veľa, ale rýchlo sa nasýtim a po jedle mi často býva zle. Zvyčajne zjem iba polovicu, ktorá je na tanieri. Ale rýchlo zase na niečo dostanem chuť. (Tiež nerád jem na verejnosti) Vie niekto, prečo už nemôžem jesť alebo čo sa s tým dá robiť.

Ako sa hovorí vyššie, nikdy nie som naozaj hladný

Väčšinou mávam hlad okolo 12 a potom sa veľmi rýchlo nasýtim.

ak niečo zjem, tak nie som hladný do 19:00.

Vždy sa snažím zjesť 3 jedlá, ale po raňajkách mi vždy príde naozaj zle.

mám sa „trénovať“ na raňajky alebo radšej jesť, keď som hladný?

ak jem iba 2 jedlá je to málo alebo?

Mám normálnu váhu, pretože väčšinou jem, keď nemám hlad, pretože si myslím, že musím jesť, pretože inak je to málo.

a nie, nechcem 6 malych prikrmov, pretoze radsej jem jedlo namiesto prikrmov

Hej, mám 15 rokov a venujem sa fitnes, keďže stále chodím do školy, ako vegán obvykle v škole jem iba ovocie. Chcel by som si predvariť jedlo, ale ako dlho to vydrží? Čo mám predvariť, ktoré majú veľa bielkovín ako strukoviny a sacharidy ako napr. ryža. Vidíte niekde, čo sa dá dobre predvariť a nie to, čo viem po dni?: D

Dobrý deň, mám problém a ak zjem niečo sladké chcem zjesť opäť niečo slané a pod. Stravujem sa skutočne veľmi zdravo. Viete, prečo by to mohlo byť tak? A okrem toho nie som tučná, ale skôr trochu chudá.

Osobne najradšej jem hamburgery, ale mnohí tvrdia, že kebab z doner je zdravší.

Pred dvoma dňami som začal s IF v rytme 16/8. Pre mňa je v popredí zdravotný aspekt, nie redukcia hmotnosti.

Teraz moja otázka pre skúseného IF'lera: V jedálničku jem 2 veľké jedlá. (Dávam si plnohodnotné jedlá, všetko si varím sám). Po týchto jedlách sa vždy cítim úplne presýtený. Aj keď som nič predtým nezmenil. Veľkosti porcií a všetko je stále rovnaké.

V skutočnosti nechcem jesť menej, pretože mám niekedy problém uspokojiť svoje celkové potreby.

Tento pocit ustúpi po niekoľkých dňoch/týždňoch?