Je počas tehotenstva povolená sauna?

Pravidelné návštevy sauny podporujú imunitný systém proti nachladnutiu, prekrvenie, odvodňujú organizmus a uvoľňujú psychiku a svaly - to sú všetky pozitívne vlastnosti pre budúce mamičky. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by tehotné ženy mali brať do úvahy pri saunovaní.

počas

Každá tehotná žena má povolené používať saunu?

Pokiaľ tehotenstvo bez komplikácií zdravé tehotné ženy môžu bezpečne používať saunu. Ženy, ktoré nikdy predtým neboli v saune, by mali pre istotu vziať so sebou niekoho, keby mali závraty. Najlepšie je urobiť si to vopred vopred Poraďte sa s gynekológom alebo pôrodnou asistentkouten.

Môžete ísť do sauny na začiatku tehotenstva?

V prvých dvanásť týždňov tehotenstva Sauna by sa nemala používať. V 1. trimestri sa embryo vyvíja veľmi rýchlo a je Veľmi citlivý na vonkajšie vplyvy. Celkovo je počet štúdií dosť riedky, ale vo Fínsku sa uskutočnili niektoré štúdie, ktoré preukázali súvislosť medzi zvýšením teploty tela v jadre matky v prvom trimestri tehotenstva a Výskyt určitých abnormalít, ako sú malformácie neurálnej trubice, opísať. Z tohto dôvodu lekári neodporúčajú navštíviť saunu pre zdravé tehotné ženy až v 2. trimestri.

Do koľkých mesiacov môžete využívať saunu?

Ak sa tehotná žena cíti fyzicky v poriadku, teoreticky môže až krátko pred dodaním choď do sauny. Ale rastúce hrčky dieťaťa robí matkám najmä v ôsmom alebo deviatom mesiaci stále viac a viac - saunovanie je v 3. trimestri často príliš náročné. Okrem toho môže teplo tiež podporuje pôrod Zák. V prípade predčasného pôrodu sa preto za žiadnych okolností nesmie používať sauna.

mladá rodina na predplatné

Rodina Junge radí, dáva tipy a poskytuje zaujímavé články o všetkom, čo by malo zaujímať budúcich aj čerstvých rodičov.

Povolené sú všetky druhy sáun?

Čím je sauna teplejšia, tým by mal byť pobyt kratší. Desať minút v 70-stupňovej horúcej saune zvýši vašu telesnú teplotu asi o 0,5 stupňa. Krátke zvýšenie telesnej teploty najviac o jeden stupeň Celzia nezaťažuje matku ani dieťa. Teplota materského tela matky by však nikdy nemala dlhodobo presahovať 39 stupňov. V zásade sa majú uprednostňovať mierne sauny, ako je biosauna alebo caldarium, pred saunami, ktoré sú veľmi horúce pri 40 až 50 stupňoch, ako je fínska sauna s približne 90 stupňami, pretože menej zaťažujú cirkuláciu.

Na čo by mali budúce mamičky dbať v saune?

Saunovanie by malo byť relaxačné a presne tak by k tomu mali pristupovať aj tehotné ženy. Nejde o to vydržať vysoké teploty čo najdlhšie. Na spodný alebo stredný breh je najlepší spôsob, ako si vychutnať saunu, pretože tu nie je také teplo ako na vrchu. A k východu sa dá dostať tiež rýchlejšie. Po maximálne desať minút by mal byť koniec. Akonáhle sa tehotná žena cíti nepríjemne, mala by okamžite opustiť saunu. Ku koncu tehotenstva by budúce mamičky mali radšej si ľahnite na miesto na chrbát - Inak hrozí nevoľnosť. Varovanie: Vysoké teploty vytvárajú tlak na okruh - existuje Riziko závratov a pádu. Najlepšie je preto, aby tehotné ženy navštevovali saunu vždy so spoločníkom.

A po saune?

V záujme ochrany obehu by tehotné ženy mali neskáčte do ponorného bazéna. Na ochladenie radšej použite hadicu alebo sprchu. Najprv by ste mali mať nohy a ruky zafixované nadol, potom chrbát a potom žalúdok. Fáza pokoja môže byť dlhá, najmenej však 15 minút. Určite veľa pite. Pred ďalším saunovaním Teplý kúpeľ nôh aktivuje krvný obeh a pripravuje obeh na ďalšie kolo potenia. Tehotné ženy by nemali robiť viac ako dve kolá na návštevu sauny a za týždeň.

Aké sú výhody saunovania?

Štúdie z Fínska ukazujú, že pravidelní návštevníci sauny majú a mäkšie a uvoľnenejšie svaly mať čo a ľahší pôrod môže viesť. Ženské telo má tendenciu byť tiež v tehotenstve Zadržiavanie vody v tkanive - V saune telo stráca potením tekutiny. Túto stratu kompenzuje uskladnená voda. Cievy sú navyše trénované zvýšeným prietokom krvi, čo je Riziko trombózy a kŕčových žíl znižuje. Ženy, ktoré už majú kŕčové žily, by sa však mali vyhýbať horúčave v saune, pretože len viac zaťažujú žily.

Sú tehotné ženy tiež povolené v parnom kúpeli?

Pre parný kúpeľ platia rovnaké pravidlá ako pre saunu: Nechoďte prvé tri mesiace, potom sú dve mierne sedenia v poriadku. Pobyt tu môže byť o niečo dlhší, pretože parný kúpeľ nie je taký horúci ako sauna. Niektoré tehotné ženy majú tlačenie do brucha, problémy s dýchaním. Vlhký vzduch v parnej miestnosti to môže ešte zosilniť. Ostatní to cítia vlhké teplo zaťažuje obeh ako bežná sauna.

Žite a vzdelávajte sa predplatným + darčekom

Váš spoločník od tehotenstva cez pôrod až po každodenný život s deťmi. Vyskúšajte to teraz so zľavou 25%!

A čo návšteva termálneho kúpaliska?

Voda sa teší najmä budúcim matkám zmierňujúci pocit beztiaže. Vztlak chráni chrbát a kĺby, súčasne pohyby proti odporu vody posilňujú svaly. Plávanie je dobré pre každú tehotnú ženu! Ideálne sú teploty medzi 28 a 32 stupňami Celzia.

Sú tehotné ženy povolené vo vírivke?

Vírivé bazény môžu mať niekedy pravdu kvôli teplým teplotám, malým rozmerom a počtu ľudí, ktorí sa v nich kúpajú veľa choroboplodných zárodkov obsahovať. Pretože tehotné ženy tak či tak náchylnejší na vaginálne infekcie veľa gynekológov neodporúča používať vírivku. Existuje konkrétne Plávajúce tampóny, ktoré zabraňujú prieniku vody do pošvy. Neponúkajú však stopercentnú ochranu. Vírivky, ktoré sú teplejšie ako 37 stupňov, by ako tehotné nemali používať Teplota tela nie vyššia ako 39 stupňov by mal stúpať. A nie dlhšie ako 20 minút na ochranu obehu. Potom je najlepšie nechať pol hodiny odpočívať.