Šport je vražda?

Pokiaľ som bol stále na klinike, mohol som to robiť ako Garfiel: proste jesť všetko, čo sa podávalo. A jedlo na univerzitnej klinike vlastne nebolo zlé pre veľkú kuchyňu, v ktorej sa pripravovali a pripravujú tisíce jedál každý deň. Jediným problémom bolo, že asi po troch týždňoch sa jedálniček začal odznova a môj pobyt trval celkovo asi päť a pol mesiaca. Takže pre mňa existovalo iba opakovanie z kulinárskeho hľadiska. Stravovanie je podobné ako pri sledovaní televízie - iba pár opakovaní je druhýkrát uspokojivých ako prvé.

Garfield skutočne žije v cykle variácií stravovania, spánku alebo otravovania svojho prostredia a je tomu niečo málo cez 40 rokov. Nemôže to byť zdravé. Ale ako nereálna mačka sa nemusí obávať žiadnych nebezpečenstiev svojho športu-je-vražda a všetkého, čo je, čo-príde-pred-mojim-nosom-životného štýlu. Infarkt, stukovatenie pečene, cukrovka atď. Neboli v komiksovom svete žiadnou hrozbou.

V skutočnom živote a na rozdiel od pomalej kocoviny som chcel opäť viac pohybu. Chcel som opäť vystúpiť po schodoch bez toho, aby som rýchlo vyrazil dych, a ak, tak len preto, že som vybehol po schodoch a urobil niekoľko krokov naraz. Chcel som opäť jazdiť na bicykli, behať, hrať squash, trampovať, ísť sám do sveta ...

A potom o štyri týždne prišiel čas. Prvé kroky po mojom utrpení späť do vonkajšieho sveta. Moje hodnoty boli nakoniec také dobré, že som sa čoskoro mohol uvoľniť (napriek neúspechu typu telo verzus myseľ). Prvá zastávka na ceste von: Následná liečba (známa tiež ako rehabilitácia) v Tribergu. Tu som sa dozvedel, že Garfield sa úplne mýlil! Šport nie je vražda! Naopak:

„Pohyb je život!“

Presne tento slogan si zvolila za svoje motto rehabilitačná klinika Triberg. Hneď ako som dorazil, nad bránou ma žiarlivo pozdravil. A je doslova vytesaný do pamäti každého pacienta. Toto malé vymývanie mozgov pre mňa padlo na úrodnú pôdu. Každý, kto si pamätá môj vnímaný výstup na Mount Everest v kapitolách 90-60-90, vie prečo. Bolo to skoro ako znamenie osudu.

Na klinike sa našli poznámky k cvičeniu. Na schodoch schodov boli informácie o spotrebe energie pri lezení po schodoch alebo pri čistení okien, prípadne o tom, že pokiaľ je to možné, vyhnite sa výťahu a choďte po schodoch. Teraz som vedel, kde je Garfieldovo peklo.

Všadeprítomné informácie sa mi spočiatku zdali dosť prenikavé. Potom som však na prednáškach získal teoretické základy, ktoré mi objasnili význam pohybovej aktivity:

Krátka verzia: Riziko relapsu rakoviny je výrazne znížené!

Každý typ rakoviny má svoju vlastnú štatistickú pravdepodobnosť relapsu. Každý, kto absolvoval takúto terapiu, sa rád zaobíde bez iného času. Aspoň taký bol a je môj postoj k tomu. A ukázalo sa, že fyzická aktivita (nielen šport) znižuje riziko relapsu. Pohyb posilňuje imunitný systém, uvoľňuje hormóny, zvyšuje odolnosť tela atď. Mimochodom, cvičenie spôsobuje, že u zdravých ľudí je menej pravdepodobné, že u nich vôbec dôjde k rakovine. * žmurknutie s ohradovým stĺpikom *

Na rôznych prednáškach bolo na týchto vedeckých poznatkoch postavené teoretické budovanie, v ktorom si každý mohol zvoliť svoju vlastnú úroveň fyzickej aktivity. Základný recept je založený na takzvaných metabolických jednotkách (MET) **. Jednoducho povedané, MET hovorí, koľko energie telo spotrebovalo mimo pokojového srdcového rytmu. A v ideálnom prípade by ste mali za týždeň nazbierať medzi cvičením 35 až 45 MET.

(Dozvedeli sme sa tiež veľa o „SPRÁVNEJ strave po rakovine.“ Stručne povedané: Neexistuje! Ale bohužiaľ v tejto oblasti je príliš veľa šarlatánov, paranojov a kazateľov, vrátane tých, ktorí šikovne využívajú štúdium a zámerne sa mýlia. Alebo len citujte polopravdy. Môj tip: Počúvajte svoje telo, svoju myseľ a v prípade pochybností svojho špecializovaného onkológa! Každá rakovina je iná. A stavím sa, že celkom nevedecké, že to platí aj pre výživu.)

Na internete koluje veľa zoznamov týkajúcich sa THZ, ktorých obsah je do istej miery podobný. Z dôvodu časovej tiesne som nemohol presne skontrolovať ich zdroje, ale zdajú sa byť vierohodné:

Viedenská univerzita - zaujímavý zoznam MET, zvláštnym spôsobom je prepojený v súvislosti s izolačnou schopnosťou oblečenia.

Novafeel GmbH - na prvý pohľad by som ju zaradil medzi akési dietetické spoločnosti, podobné Weight Watchers.

Produkt My-Myracle sa javí ako portál výživy a vo svojom zozname MET má podobné hodnoty ako dva predchádzajúce príklady.

Štatistické individuálne riziko relapsu možno znížiť približne o 30 až 40% zhromažďovaním uvedených 35 - 45 THZ za týždeň. Ak chcete zhromaždiť viac MET, môžete tak urobiť, ale MET nad 45 za týždeň majú porovnateľne oveľa nižší účinok ako predchádzajúce. Krivka sa, bohužiaľ, v tejto oblasti značne vyrovná.