Jeden sa môže pozerať na chudnutie napriek kalóriám v alkohole

Alkohol má vysoký obsah kalórií a tiež stimuluje chuť do jedla.

Koľko kalórií má alkohol?

So siedmimi kalóriami na gram poskytuje alkohol takmer dvakrát toľko energie ako jeden gram sacharidov alebo bielkovín a je energeticky najbohatšou výživou po tuku (deväť kalórií na gram). Mnoho alkoholických nápojov navyše obsahuje aj cukor alebo prísady s vysokým obsahom tukov, ako je smotana alebo kokosové mlieko.

Kalórie v alkohole: Beer and Co. spomaľujú proces chudnutia

V dennej rovnováhe je potrebné brať do úvahy vysoký obsah energie v alkohole. Ale aj tí, ktorí dôsledne vykonávajú obmedzený príjem kalórií a zvýšenú fyzickú aktivitu, často pozorujú, že redukcia hmotnosti v súvislosti s konzumáciou alkoholu stagnuje nevysvetliteľným spôsobom. Tento jav je výsledkom rôznych fyzikálnych mechanizmov: Po konzumácii alkoholu, najmä piva, sa glykogénové zásoby (zásoby sacharidov) v pečeni úplne naplnia. Telo čerpá iba z týchto zásob sacharidov a nie je potrebné využívať tukové zásoby na výrobu energie.

Rovnako ako sacharidy a tuky, aj alkohol sa metabolizuje v pečeni. Môže výrazne obmedziť odbúravanie tukov bez ohľadu na skonzumované množstvo. Táto skutočnosť sa pripisuje alkoholdehydrogenáze (ADH), enzýmu, ktorý je zodpovedný za odbúravanie alkoholu v žalúdku a pečeni. V dôsledku genetických a pohlavne závislých rozdielov je vplyv ADH na spaľovanie tukov veľmi individuálny. Ľudia škandinávskeho a mongolského pôvodu a muži všeobecne majú vyššiu produkciu ADH a môžu tolerovať viac alkoholu ako ľudia ázijského a afrického pôvodu a ženy. Môžete čisto subjektívne odhadnúť, aký veľký vplyv na vás osobne má. Ak máte pocit, že silno reagujete na účinky alkoholu, môžete predpokladať, že vaša konzumácia alkoholu bude mať väčší vplyv na odbúravanie tukov.

Alkohol stimuluje chuť do jedla

Alkohol tiež stimuluje chuť do jedla zvýšeným prietokom krvi v žalúdku a vylučovaním tráviacich štiav a má tiež dezinhibičný účinok. Výsledkom je, že pochúťky ponúkané pri pohári vína alebo Proseccu sa zdajú ešte lákavejšie ako zvyčajne a zámerné rozhodnutia sa tiež rýchlo hodia cez palubu.

Chudnutie je možné aj napriek alkoholu

Nemali by ste si však kaziť konzumáciu alkoholu. Pokiaľ dokážete znížiť svoju váhu - okrem prevencie alkoholizmu - nič nebráni miernej konzumácii alkoholických nápojov.

V prípade, že vedome venujete pozornosť svojej strave a pravidelnému cvičeniu, ale napriek tomu neschudnete, stojí za to prestať s pitím alkoholu najmenej sedem po sebe nasledujúcich dní. Experiment vám ukáže, či by ste mali byť v prípade piva a vína veľmi opatrní v prospech úspešného chudnutia.

Nalieva kaloricky, najmä ak ho nemáte dosť: červené víno.

Máte radi víno? Červené víno chráni srdce a predchádza mŕtviciam. Je každodenný pohár alkoholu skutočne zdravý a koľko kalórií je vo fľaši?

Popíjanie jemného kokteilu po dokončení práce: Toto je časť leta ako opaľovací krém a plavky. Ale niektoré nápoje sú skutočnými zabijakmi postáv. Tu môžete zistiť, čo to je a aké alternatívy priateľské k linkám sú k dispozícii.

Sirt jedlo sa za veľmi krátky čas vyvinula do nového trendového stravovania. Vynašli ich britskí odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matte. Spolieha sa na účinky bielkovín a predovšetkým sirtuínov, ktoré slúžia ako základ plánu výživy. Sirtuíny sú určité enzýmy a bielkoviny, ktoré predlžujú životnosť a chránia pred stresom. Stimulujú telo k budovaniu svalov a redukcii tuku. Aby ste schudli, môžete jesť iba jedlá s množstvom sirtuínov a veľa bielkovín, ako je pohánka, vlašské orechy, cesnak, kurkuma, rukola alebo avokádo.

Výhody sirtuínovej diéty:

Získate rýchle výsledky, diéta sľubuje úbytok hmotnosti až tri kilá za týždeň.
Nemusíte sa zaobísť bez čokolády a vína.
Vďaka sirtuínom sa počas diéty cítite šťastní a fit.
Táto strava je vhodná najmä pre vegetariánov a vegánov.

Každý, kto chce rýchlo schudnúť, má s týmto stravovacím plánom určite dobré rady, pretože sirtuíny vás nielen štíhly, ale aj šťastný a zdravý. Výzva tejto diéty však spočíva v relatívne obmedzenom výbere potravín, ktoré obsahujú dostatok sirtuínov a prísny limit kalórií.