Jedenie a pitie počas turistiky: správne turistické podmienky

Túru je potrebné dobre naplánovať: nielen vybavenie a spoločníci, ale aj ustanovenia by vám mali pomôcť zostať pri turistike čo najviac fit. V tomto článku vám vysvetlíme, čo by ste počas turistiky mali jesť a piť.

Turistika: Kedy a čo je najlepšie jesť

Bez ohľadu na to, ktorú cestu ste si vybrali na pešiu turistiku, opatrenia by mali byť dobre naplánované. Malo by vás to po celom dni posilňovať a zaberať v batohu čo najmenej miesta. Deň pred výstupom by však mal prúdiť aj do vášho plánovania, pretože aj tu by ste sa mali pripraviť na ďalší namáhavý deň:

Deň pred túrou mali by ste jesť vysoké sacharidy, aby ste mali dostatok výdrže na ďalší deň. Potraviny ako cestoviny, ryža, ovsené vločky, celozrnný chlieb, zemiaky alebo müsli vás zasýtia bez toho, aby boli príliš ťažké v žalúdku.
Je potrebné vyhnúť sa rýchlemu jedlu, ako je pizza, hamburgery a hranolky, alebo tučným mäsovým jedlám. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu.
V deň túry Výdatné a vyvážené raňajky sú nevyhnutnosťou, aby ste mali dostatok energie na deň. Čím dlhšie chcete byť na túre, tým viac energie potrebujete. Mali by ste preto naplánovať nielen svoje vlastné stravovacie zariadenia, ale aj prístrešky s hodnotením na vašej pešej trase, kde si môžete oddýchnuť.
Počas turistiky by ste namiesto čakania na veľké jedlo mali neustále dodávať energiu malým a zdravým občerstvením. Uľahčíte si tak trávenie a hladinu cukru v krvi.
Asi za každú pol hodinu by ste mali tiež pokojne vypiť medzi štvrť a pol litrom, aby ste znížili množstvo potu, ktoré pri potení vypotíte.
Keď sa zastavíte v kolibe, radšej si neobjednajte výdatný rezeň, pečené bravčové mäso alebo ťažké dezerty ako Kaiserschmarrn. Aj tam by ste mali uprednostniť celozrnné pečivo, šalát alebo výdatnú polievku poliatu čerstvými surovinami. Namiesto limonády alebo piva je lepšie piť čerstvú pramenitú vodu (ak je k dispozícii) alebo džúsik. Takže ste stále fit na cestu späť.

Tieto ustanovenia sú najvhodnejšie pre pešiu turistiku

Ak stále hľadáte inšpiráciu pre správne turistické podmienky, pripravili sme pre vás niekoľko nápadov:

Kedy piť Obzvlášť vhodná je voda, nesladený čaj a izotonické nápoje. Môžete tiež pridať horčík, aby ste zabránili kŕčom. Použite opakovane použiteľnú fľašu, ktorú môžete doplniť pri zdrojoch.
Kedy Občerstvenie môžete dochutiť rôznymi celozrnnými chlebmi, napríklad sladkými s džemom alebo medom alebo slanými so syrom a maslom.
Zemiakové a cestovinové šaláty sú tiež dobrým občerstvením, ale potrebujete príbor.
Môžete si tiež pripraviť nejaký jogurt s musli a čerstvým ovocím, na ktoré vám stačí lyžica.
Môžete si kúpiť sušené ovocie, orechy, müsli tyčinky a hroznový cukor bez obsahu síry a mať ich rýchlo po ruke.

V ďalšom praktickom tipe sme vám predstavili baliaci zoznam pre vašu pešiu exkurziu.