Stravovanie je zákerná závislosť!

Moje životopis z roku 2018 a to, ako bude pokračovať v roku 2019.

2019

Jedlo je podvodná závislosť! To nemusí platiť pre každého, ale ak sa pozriem späť na seba, svoje stravovacie správanie do mája 2016, potom to na mňa platí v plnom rozsahu. Po mnoho rokov mi bolo jasné, že stredná cesta vo väčšine prípadov by pravdepodobne vždy bola lepšou a možno aj jednoduchšou voľbou.

Iba zakaždým, keď sa pokúsim udrieť na takej strednej ceste ďalej od môjho čiernobieleho myslenia, nešlo to. Ušetrím sa vymenúvaním príkladov zo svojho života, malo by stačiť, že som sa obmedzil na jedlo a pitie.

Už takmer 20 rokov som nepil žiadny alkohol; okrem dovolenky alebo pohára na oslavách, ktorý je obmedzený na 2–3 príležitosti ročne. Nikdy som nebol alkoholik, iba ak som sa predtým napil, potom sa to v mnohých prípadoch zdegenerovalo, mohol som piť, piť a piť ... Bavilo ma to a vo všetkých prípadoch som nemal žiadne väčšie ťažkosti; moji spolužiaci však áno.

Keď som si to uvedomil, už to nebola žiadna zábava, už ani alkohol. Nechýba mi to a tak je všetko dobré.

Presne tak sa cítim so svojím jedlom, pretože všetko, čo chutí lahodne a dobre, chutí aj mne a je lahodné aj pre mňa. Až na to, že takmer všetky, takmer všetky, sú mimoriadne nezdravé a nabité množstvom kalórií. A aj tu platí pre mňa: po začatí je to chutné každý deň. Naposledy sa tak stalo v novembri 2018.

Jedlo je kurva závislosť!

Potom tu bol ten čas opäť pre perníčky Elisen, domino, hrnček nudossi, čokoládových Santa Clausov a a a ... a v priebehu decembra som si všimol, hups, niečo sa dialo úplne zle, úplne zlým smerom. Nohavice, ktoré boli predtým vo vzduchu, sa zrazu zmestili „naozaj dobre“ a váhy zrazu ukázali hodnoty, ktoré som naposledy videl v roku 2016.

Bolo teda jasné, že si to celé užijem najneskôr do 31. decembra 2018 a potom bude koniec. Nič v strede, nič s tým kúskom, kúskom toho. Už žiadna čokoláda, vôbec žiadny cukor, žiadne veci z pšeničnej múky, žiadna údená sviečková, orechová šunka a všetko, čo chutí tak vynikajúco.

Späť na začiatok - ako v roku 2016, keď sa mi podarilo do 6 mesiacov schudnúť cez 50 kilogramov a udržať si to až do roku 2018.

Samozrejme, že som trénoval aj každý deň v týždňoch, najmä v novembri a decembri 2018, ale môžem potvrdiť jednu vec, ktorá mi bola jasná už skôr: 80% sa stravuje a iba 20% športuje; aspoň pokiaľ ide o telesnú hmotnosť. Kondícia, zdravie a pohoda, to sú opäť ďalšie problémy.

Čo to znamená? Ak sa necháte ísť so svojou stravou, zaobídete sa bez vedomej a zdravej výživy a namiesto toho sa budete kŕmiť iba dňom a večerom, potom nemôžete robiť toľko pohybu, koľko by ste museli zabrániť všetkým týmto prekliatim kalóriám. hromadiť sa na tele ako tuk.

A ten cukor má kopu kalórií. Tu platí pravidlo: 500 kcal na 100 g a čo je 100 g perníka alebo stollenu alebo Santa Clausa? Ak nahradíte znak „alebo“ znakom „a“ a potom k nemu pridáte normálnu inú stravu, môžete ľahko získať niekoľko 1 000 kcal denne a podľa toho, aký vysoký je váš vlastný základný metabolizmus a vaša vlastná spotreba z aktivít, zostaňte takí Napriek tomu rýchlo zostáva niekoľko tisíc kilokalórií denne, ktoré sa nepoužívajú, ale naopak sa zaseknú na bokoch, zadku a kdekoľvek inde.

Čo ďalej?

Vlastne celkom jednoduché ... vzdať sa všetkých sladkostí a žiadnych živočíšnych tukov; Výnimkou je syr a akýkoľvek tuk, ktorý obsahujú filety z morčacích a kuracích pŕs - všetko ostatné môže zmiznúť.

To, čo fungovalo v rokoch 2016 a 2017, bude fungovať opäť v roku 2019. Ak jednoducho nezjete všetky tieto nezdravé veci, nemôže sa vám zaseknúť nič zbytočné. Je to teda pomerne ľahké. Ťažšia časť sa toho iba drží.

Ak by som skutočne mal pochybnosti, pozrel by som sa na dve fotografie v hornej časti tejto stránky, jednu z rokov spred roku 2016 a jednu z našej dovolenky na Kréte v máji 2018, a všetky nejasnosti sú sfúknuté.

A pre úplnosť treba spomenúť, že v mojom prerušovanom pôste budem samozrejme pokračovať. Najskôr za stavu 16: 6 a potom si myslím, že opäť dôjde k pomerne rýchlemu prechodu na 18: 6; Takže 18 hodín bez jedla a iba dve jedlá medzi 9:00 - 10:00 ráno a 15:00 - 16:00 popoludní.

Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať; Odpovedám zaručene.

Ako bývalý profesionál v oblasti nehýbania sa Frank sa dnes venuje vášni pre fitness, zdravie a zdravú a vegánsku výživu. Vo svojom voľnom čase a často aj mimo neho uprednostňuje pobyt vonku a čelí tam neustále rastúcim športovým výzvam. Frank miluje a užíva si absolútny pokoj.

Súvisiace články