Výživa pre dušu

Je nesporné, že zdravé stravovanie je základom pre to, aby naše telo zostalo fit. Okrem toho hrá dôležitú úlohu aj naša duševná pohoda. Pretože pretrvávajúci stres je hlavným faktorom pri intolerancii histamínu, je veľmi dôležité tomu čeliť a urobiť pre seba niečo dobré na psychickej úrovni.

Nasledujúce, prekvapivo jednoduché príklady, ukazujú, že také prospešné chvíle nám nielen prospievajú, aby sme sa na krátku dobu cítili lepšie, ale aj preukázateľne podporujú naše zdravie, ak sa pravidelne liečime. Vedecké východiská toho môžu uľahčiť zapamätanie si čoraz častejšie!

Dozviete sa všetko o svojej histamínovej intolerancii

Pripojte sa k viac ako 3 000 rovnako zmýšľajúcich ľudí a dozviete sa všetko dôležité o vašej intolerancii na histamín, o strave a zdraví!

Bonus: Sprievodca úvodom, ktorý lieči vašu intoleranciu.

Liečivá sila hudby

Vaša obľúbená skladba je v rádiu, cítite sa lepšie - kto to nevie? Niekoľko štúdií ukazuje, že tento pozitívny vplyv hudby na naše telo je možné dokonca merať.

Rozsiahla štúdia ukázala, ako počúvanie hudby ovplyvňuje našu náladu, zvládanie stresu, náš imunitný systém a tiež naše vzťahy. U testovaných osôb bolo možné zistiť nárast protilátok, čo nám pomáha v obrane proti infekciám. Čoraz častejšie sa tiež našli takzvané „prirodzené zabíjačské bunky“, ktoré bojujú proti baktériám, chorým bunkám alebo rakovinovým bunkám. Podľa tejto štúdie skutočnosť, že stres pomaly ustáva príjemnou hudbou, je spôsobená nižšími hladinami stresového hormónu kortizolu.

Dokonca znížená výplata vo výške Histamín v slinách testovaných osôb po počúvaní hudby bolo možné zistiť pri ďalšom vyšetrovaní.

Doprajme si teda krásne letné dni pri uvoľnenej hudbe, chladivom pití - a aktívne pomáhajme svojmu zdraviu!

Stres „odtancujte“

S hudbou úzko súvisí aj tanec. Šport a aktivita prospievajú celému telu a tiež pomáhajú črevám, najmä podporovať pozitívne baktérie.

O to lepšie, ak to dokážete s Radosť a zábava ktoré sa pri tanci na dobrú hudbu objavia takmer automaticky. Niet sa čomu čudovať, pretože tu sa reguluje hladina serotonínu a dopamínu v tele, čo zase pomáha proti stresu alebo dokonca depresii. Pohyb tiež uvoľňuje napätie a celkovo sa cítite pohodlnejšie a uvoľnenejšie. Tí, ktorí pravidelne tancujú, posilňujú svoje svaly, celé telo sa stáva odolnejším a má opäť viac energie.

Už dávno predtým, ako boli tieto súvislosti vedecky preskúmané, Hildegard von Bingen už ocenila liečivé účinky pohybu na hudbu:

„Ako žiadne iné médium, ani tanec a hudba nie sú schopní vrátiť ľudí späť do vnútornej a vonkajšej harmónie. Vďaka liečivej sile hudby zmiznú depresie, závraty, migrény, kŕče, kolika a nespavosť. ““

V prípade intolerancie histamínu by sa však mala dodržiavať mierna aktivita, pretože nadmerné nároky môžu mať za následok zvýšené uvoľňovanie histamínu.

Smiech vás oslobodzuje

Všetci poznáme tento uvoľnený a upokojujúci pocit, keď sme sa nahlas zasmiali vtipu alebo dobrému filmu. Čo sa však v tele vlastne deje a prečo je to pre nás také dobré? Samotné odvetvie vedy sa tým dokonca zaoberá, gelotológia (gelos = smiech). Boli tu už preukázané početné pozitívne účinky smiechu na naše zdravie.

Keď sa smejeme, dýchanie sa zintenzívňuje, čo zvyšuje výmenu plynov v pľúcach a tým aj ich kapacitu. Vnútorné orgány prežívajú akúsi „masáž“, ktorá podporuje aj činnosť čriev.

Hlboké dýchanie môže mať tiež vyrovnávací účinok na obavy, ktoré sa inak zhoršujú krátkym a povrchným dýchaním.

Okrem toho sa v rôznych štúdiách zistilo, že keď sa intenzívne smejete, odbúravajú sa stresové hormóny a súčasne sa posilňuje imunitný systém, pretože u testovaných osôb bol po určitom čase zistený zvýšený počet imunitných buniek.

Srdečný smiech niekoľko minút pomáha odbúrať neustály stres, ktorý je jedným z hlavných spúšťačov uvoľňovania histamínu.

Niekedy však nie je také ľahké - najmä pri riešení intolerancií a ich účinkov, mnohých myšlienok o správnej strave - nájsť si chvíle na smiech a vypnutie. V skutočnosti trvá len minútu, kým si skrútite ústa do úsmevu a uvoľníte hormóny šťastia. Úsmev nemusí byť ani zo srdca, ale čistý pohyb ústami (a jeho držanie na 1 minútu) zaplaví telo endorfínmi a my sa potom cítime lepšie.

Ak si ale stále chcete každú chvíľu dopriať tento oslobodzujúci pocit smiechu a chcete vyskúšať niečo nové, môžete vyskúšať jogu smiechu. Kombinujú sa jogové dychové cvičenia, pantomimické impulzy k úsmevu a naťahovacie cvičenia, ktoré postupne stimulujú prirodzený smiech. Túto metódu vyvinul v 90. rokoch Dr. Madan Kataria, ktorý zistil, že „umelo vyvolaný“ smiech má v tele rovnaké pozitívne účinky ako spontánny smiech. Teraz existujú kurzy a online videá s pokynmi.

Či už pomocou takýchto špeciálnych cvičení alebo spontánne - aké pekné je to, že môžeme občas smiechom urobiť niečo pre svoje zdravie!