Jednoduché chudnutie je ľahké! - S tipmi a trikmi na vysnívanú postavu

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Leto je za rohom a vy stále snívate o bikinovej figúre? Nechajte sa povzbudiť a využite množstvo možností. Jednoducho schudnite, to je túžbou mnohých žien, ale bez disciplíny a vytrvalosti bude vytúžená postava ďaleko. Tento príspevok vám ukáže, ako ľahko sa dá schudnúť a nemusíte ani hladovať.

Vďaka nasledujúcim tipom a trikom sa vám pri chudnutí určite podarí a môžete si udržať svoju vysnívanú postavu. Je dôležité, aby ste si dali čas zvyknúť si svoje telo na nové životné podmienky. Nestrácajte srdce, len majte na pamäti cieľ.

Jednoducho schudnite - zmena jedálnička má veľa výhod

Aj keď to už pravdepodobne nebudete chcieť počuť ani čítať, budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky, ak chcete iba schudnúť. Nejde len o rýchle chudnutie, ale predovšetkým o vaše zdravie a dlhodobý úspech. Zmeňte svoje stravovacie návyky, aby ste neprepadli starým vzorcom správania, aby ste nemuseli hladovať a aby ste si každú chvíľu mohli niečo dopriať. Nemusíte sa trápiť, tešte sa, ako sa vyhnete jojo efektu a vyskúšajte túto radu. Malý tip: Teraz existuje veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu pri realizácii projektu chudnutia.

Diéty nepomôžu, ak chcete iba schudnúť

Ak držíte diétu, môžete rýchlo nabrať kilá na bokoch. Nastáva jojo efekt a márne ste sa trápili. Často musíte skutočne ísť bez diéty a trpieť hladom. Ste nevyvážený a vystresovaný a veľa ľudí nedokáže odolať tlaku, ktorý ste si sami vytvorili. Aby sa tomu zabránilo, je lepšie zaoberať sa vyváženým a zdravým životným štýlom. Odstráňte stravovacie plány, kvôli ktorým abstinujete. Miera relapsov je vysoká, pretože iba ten, kto dlhodobo zmení svoje stravovacie návyky, môže schudnúť natrvalo a ľahko.

Porovnajte si percentá tukov v potravinách

Ak dbáte na to, aby ste jedli nízkotučné, čoskoro si účinok všimnete. Mnoho výrobkov obsahuje veľa tuku, takže by ste mali skontrolovať svoj nákup. Spočiatku vám trvá istý čas, kým si vyberiete správne produkty. Za chvíľu poznáte výživové informácie svojich obľúbených produktov a siahnete po nízkotučných potravinách. Namiesto masla použite krémový syr, v budúcnosti pečte s margarínom a dávajte pozor na obsah tuku v jedle. Pokiaľ ide o mäso, viac ako na bravčové sa zameriavate na hovädzie alebo kuracie mäso. Je to oveľa menej tuku a pomáha vám chudnúť.

Počítanie kalórií, mýtus?

Čoraz častejšie počúvate od odborníkov na výživu, že počítanie kalórií nemá naozaj zmysel, ak chcete iba schudnúť. Kalórie sa merajú podľa priemernej hodnoty a nezahŕňajú rôzne faktory. Napríklad je dôležité vedieť, koľko kalórií vaše telo skutočne potrebuje, pretože môžete mať obzvlášť namáhavú prácu. Mnoho žien a mužov zápasí s tabuľkami, vedie si záznamy o spotrebe kalórií a cvičí sa bez toho. To nemusí platiť, namiesto toho môžete kontrolovať svoje stravovacie správanie tak, že si budete zapisovať, čo ste zjedli, bez počítania kalórií.

Veľa pite - stačí schudnúť

Pite veľa vody, vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, sladeným čajom, pite kávu bez cukru a sodovky vynechajte. Ak sa vyhnete sladkým nápojom a alkoholu, rýchlo si všimnete pozitívny účinok.

Cukor aj v ovocí

Vždy majte na pamäti, že existujú najmä plody fruktózy, ktoré vám nemusia nevyhnutne pomôcť pri chudnutí. Ak chcete schudnúť zdravo a ľahko, mali by ste napríklad vynechať hrozno. Zistite podrobne, ktoré druhy ovocia majú najväčší obsah fruktózy, a vyhýbajte sa málo tučným jedlám.

Sacharidy obsiahnuté v

Jedlo bohaté na uhľohydráty vás môže rýchlo zbaviť pár kíl navyše. Sacharidy sa skrývajú v zemiakoch, ryži a cestovinách. Použite ho len v malom množstve a považujte to za malú prílohu k jedlu. Namiesto toho by ste mali zvýšiť množstvo bielkovín vo vašej strave. Tofu, ryby a mäso majú vysoký obsah bielkovín a môžu vám pomôcť ľahko schudnúť. Ale nezaobíďte sa bez nich úplne, pretože sacharidy sú dôležité pre výrobu energie, pre mozog a svalové tkanivo. Ak sa zaobídete úplne bez toho, aby ste svojmu telu robili dobre. Nájdite niečo priemerné a po jedle sa uistite, že ste skutočne plní.

Zdravé črevá - menej hladu

Narušená črevná flóra vám môže dať pocit nadmerného hladu. Citlivá flóra môže byť narušená rôznymi vplyvmi. Črevné baktérie sú nevyvážené, baktérie a huby môžu znečisťovať črevnú flóru. Najmä ľudia, ktorí užívajú lieky alebo užívajú antibiotiká, sa sťažujú na problémy s črevami. Keď konzumujete probiotické potraviny, črevná flóra sa posilní a je pripravená na váš projekt.

Ďalšie tipy na zmenu stravovania

Jedzte vždy v rovnakom čase a medzi tým sa vyhýbajte malému občerstveniu. Ak máte občas chuť na občerstvenie, pripravte si koktail zmiešaný s mliekom, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Takto sa nasýtite až do termínu ďalšieho jedla a tiež to chutí. Môžete tiež ľahko a rýchlo schudnúť tým, že budete častejšie pripravovať vegetariánske jedlá. Nie je také ťažké nájsť tie správne recepty. Pripravte si zeleninovú panvicu, zeleninovú polievku a pozrite sa na internet s chutnými receptami. Namiesto mäsa si opražte cuketu a baklažán, pripravte si farebnú zeleninovú ryžu a rozhliadnite sa bližšie po stredomorskej kuchyni. Nájdete tam početné, chutné jedlá, ktoré vás presvedčia. Je dôležité vyhnúť sa úplne hotovým jedlám. Sú vybavené prísadami a dostatkom cukru a nepomáhajú vám pri zdravom chudnutí. Ak si sami uvaríte čerstvé jedlo, rozhodnete sa, čo sa bude týkať vášho jedla. Udržiavate si úplný prehľad a môžete ľahko cielene schudnúť.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Šport a pohyb pomáhajú ľahko chudnúť

Aj keď sa vám nechce cvičiť, mali by ste sa stále pohybovať, aby ste zaručene schudli. Ak nemáte pohon, nájdite si kamaráta, ktorý chce tiež schudnúť a je ochotný s vami pravidelne cvičiť. Spoločný beh alebo bicyklovanie je zábavnejšia a prináša spestrenie každodenného sedavého života. Zatancujte si zumbu alebo si pomôcky na cvičenie vezmite domov. Z izby môžete urobiť telocvičňu a štúdio integrovať do svojich štyroch stien. Pre ľudí, ktorí si chcú dovoliť o niečo viac a ktorým chýba vedenie vozidla, sa vyplatí najať si osobného trénera. To vám ukáže užitočné cviky vonku a motivuje vás to k vytrvalosti. Cvičte pomocou domácich prác. Niekoľko vedomých drepov medzi tým vám pomôže schudnúť. Do domácich prác môžete integrovať veľa cvičení a mať efektívny efekt.

Stimulujte svoj metabolizmus - stačí schudnúť

Ak chcete iba schudnúť, nemusíte sa zaobísť bez, stačí si zvoliť iné produkty. Určite existujú jedlá, ktoré vás vo vašom projekte podporia a stimulujú váš metabolizmus. Citrón a zázvor spolu tvoria účinnú zmes, ktorá naštartuje metabolizmus. Vitamín C v citróne slúži ako zabijak tukov, kapsaicín obsiahnutý v zázvoru rozprúdi váš obeh a pomôže vám pri trávení. Existuje tiež veľa doplnkov výživy a nápojov na chudnutie, ktoré podporujú metabolizmus. Prečítajte si pozorne a venujte pozornosť názorom zákazníkov. Mali by ste si zvoliť certifikovaný obchod a kupovať iba výrobky, ktoré boli podľa toho testované.

Záver

Samozrejme, tiež môžete každú chvíľu zhrešiť a dopriať si niečo navyše. Jedzte tieto malé odmeny vedome a užívajte si ich, iba tak nemáte pocit, že sa musíte zaobísť. Každú chvíľu si môžete dopriať malý kúsok cukríka, nemali by ste však klamať samého seba. Ak žijete vyrovnaný, zdravý a aktívny život, potom na malom hriechu nezáleží. Držte sa rady, potom môžete z požadovanej hmotnosti trvale profitovať.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World