Jednoduchý kožný test vám ukáže, či pijete dostatok vody

Existuje jednoduchý kožný test, ktorý vám ukáže, či pijete dostatok vody

Teraz, keď je leto, musíme ešte viac premýšľať o tom, ako udržať svoje telá hydratované. Ak málo pijete, môže vás bolieť hlava. Okrem toho môže dehydratácia viesť k nevoľnosti a zlej koncentrácii.

Každý deň sa odporúča šesť až osem pohárov vody, na to však v každodennom živote nemyslíte vždy. Existuje však jednoduchý kožný test, pomocou ktorého môžete zistiť, či má vaše telo dostatok tekutín.

Je založený na „kožnom turgore“ - stave napätia v pokožke. Zjednodušene povedané, ako ľahko pokožka zmení tvar a vráti sa do normálu, keď budete ťahať alebo tlačiť. Koža s normálnym turgorom by mala byť schopná veľmi rýchlo odskočiť. Znížený turgor kože naznačuje nedostatok tekutín.

Výživový poradca: Tekutiny môžete prijímať aj z čaju a kávy

Svoj kožný turgor môžete vyskúšať, ak na niekoľko sekúnd zovriete kožu na chrbte ruky. Ak sa okamžite vráti do normálu, budete mať dostatok tekutín; ak nie, budete musieť piť viac vody.

Ali Webster, odborník na výživu v Nadácii Medzinárodnej rady pre informácie o potravinách, pre Business Insider uviedol, že z čaju a kávy môžete dostať šesť až osem pohárov vody denne. To by ťa nevysušilo.

Kofeín má močopudný účinok, ale je minimálny v porovnaní s výhodami hydratácie. Šťavy, smoothies a sódy vám tiež pridajú na dennej hydratácii, ale buďte opatrní, pretože majú vysoký obsah cukru.

Tento článok publikoval Business Insider v roku 2018. Teraz bol skontrolovaný a aktualizovaný.