Jedzte iba o polovicu menej

FDH znamená „zjesť polovicu“ a je najobľúbenejšou stravou medzi Nemcami.

príliš veľa

FDH diéta funguje bez zložitých stravovacích plánov, kníh receptov alebo pokynov týkajúcich sa kalórií. Polovica porcie toho, čo bežne jete, sa jednoducho zje. Takže jete menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje a chudnete. Ale môže to byť zdravé?

Ak sú porcie polovičné, prísun základných živín je samozrejme znížený na polovicu. Pri nezdravej strave bohatej na živiny môže preto diéta FDH rýchlo viesť k prejavom nedostatku. Telo už neprijíma vitamíny, bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky v dostatočnom množstve.

Chudnutie podľa koncepcie stravovania „Jesť napoly - jesť“ má tiež tú nevýhodu, že sa nenaučíte nové a zdravšie stravovacie správanie. To by však malo byť cieľom každej diéty, inak si rýchlo opäť naložíte pracne vyhladované kilá. Hneď ako sa zvyčajne zjedia zvyčajné veľkosti porcií, hmotnosť sa opäť zvýši.

Nastáva takzvaný „jo-jo efekt“. Tento jo-jo efekt má dve príčiny: Na jednej strane hladová strava znižuje spotrebu kalórií a redukuje sa svalová hmota, pretože telo si myslí, že hladuje. Ak potom budete opäť jesť normálne porcie a vysokokalorické jedlá, telo si vytvorí tukové zásoby rýchlejšie ako pred diétou, aby sa ochránilo pred ďalším „hladomorom“. Druhým dôvodom váhového joja je, že po diéte človek opäť upadne do starých, nezdravých a vysokokalorických stravovacích návykov.

Príčinou nemilovaných milostných kľučiek je príliš veľa sladkostí, mastných jedál, rýchleho občerstvenia a hotových jedál, výrobky z bielej múky ako hrianky, príliš veľa alkoholu a iných vysokokalorických nápojov. S FDH diétou však môžete jesť a piť čokoľvek - pred, počas a po diéte.

Iba ak sa zásadne zmenia stravovacie návyky, ak sa nájdu nové zdravé alternatívy nezdravej výživy, dá sa chudnutie po diéte udržať. Namiesto „zjesť polovicu“ by bola správna strava nazývaná „jesť správnu vec“ alebo skrátene FDR.

Mnoho ľudí sa počas diéty FDH nenasýti, pretože zjedia iba polovicu svojich obvyklých porcií. Hlad je pri diéte kontraproduktívny, pretože hlad sťažuje vydržanie a spôsobuje chute.

Ďalší dôležitý bod je pri diéte FDH ignorovaný: cvičenie! Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo len chcete žiť zdravo: Šport a čo najviac pohybu v každodennom živote sú súčasťou štíhlej postavy.

Galéria článkov



FDH znamená „zjesť polovicu“