Stravovanie intuitívne: užitočné alebo nezmysly pre športovcov?

Jedzte podľa pocitu

Existuje veľa výživových plánov, diét a tipov na chudnutie a zdravá strava vhodná pre fitnes. Ale už ste nad tým niekedy premýšľali, jesť intuitívne? Nedržíte diétu, ale skôr počúvaj svoje telo. Znamená to že, nekontrolovaný hlad byť doručený?
Ak jesť intuitívne Tu zistíte, čo prináša alebo či je to pre športovcov úplný nezmysel:

Čo je stravovanie intuitívne?

Intuitívne stravovanie je v skutočnosti veľmi jednoduché: musíte iba počúvať svoje telo. Ľahšie sa hovorí ako robí: Ste zvyknutí vynechať sladkosti, vyhýbať sa lepku a démonizovať všetky „zlé“ jedlá?! Striktne sa držať svojich plánov?! Všetci sú privlastnení Návyky, ktoré blokujú vaše prirodzené stravovacie návyky.

Stravovacie správanie je vrodené, ale rodičovstvo a trendy spôsobia, že stratíte zmysel pre počúvanie svojho tela. Napríklad jete preto, lebo to vyžaduje váš plán výživy, alebo nejete preto, že dodržiavate trendovú stravu. Intuitívne jesť je pravý opak plánu, žiadny nie je! Jete, keď vám to vyhovuje a čo vám chutí! Znie to dosť čudne?! Malo by to však fungovať!

Môžete sa naučiť jesť intuitívne?

Áno! Ak to dokážete, Vypnite staré zvyky a nutkavé stravovacie správanie. „Jedzte tanier prázdny!“, „Nesmiete jesť čokoládu!“ Alebo musíte zabudnúť na všetky ostatné zákazy. Nejedzte podľa času, len podľa pocitu tela. Intuitívne stravovanie je vrodené! Ďalej nájdete niekoľko rád, ktoré vám to napriek tomu uľahčia viac celkom Sloboda v jedle neprejedať sa a prirodzené stravovacie návyky sa vrátiť.

Stravovanie intuitívne: Na chudnutie vôbec funguje?

Všetko to znie ako vy zvýšiť v najlepšom? Môže sa to stať, ak aj tak nedodržíš pár vecí. Nemôžem na to dosť poukázať, ale počúvaj svoje telo! Ak ty naozaj hladný mať, potom niečo zjesť a to tak dlho a toľko, kým nebudete sýti. Ako sa však prejaví hlad? Ľahké: Skutočne máte fyzický hlad, Ak tvoj Žalúdok sa cíti prázdny, tvoj Žalúdok dokonca vrčí, tebe závrat budeš bolesť hlavy získať alebo vy sami už sa nesústrediť môcť. A nie preto, že čas hovorí, že by ste mali byť hladní.

Stratiť váhu vlastne funguje, ak si naozaj doprajete. Plné však neznamená, že sa máte nasýtiť a vtesnať do seba nezdravé jedlá. Môže sa stať, že spočiatku veľa podvádzate, ale to sa opäť vyrovná. Vaše telo sa tomu prispôsobí a budete jesť iba toľko a toho, čo skutočne potrebujete.

Intuitívne stravovanie a silový tréning: dobrý mix?

Ak sa naozaj venujete tréningu a chcete tlačiť na budovanie svalov, mali by ste určite ísť na jeden vyvážená strava s dostatkom bielkovín rešpekt, vysoko si to váž. To však neznamená, že po tom aj tak nemáte hlad! A tiež výživa pred tréningom a po tréningu výživa nie je vylúčené s intuitívnym stravovaním.
Ak som trénoval naozaj zle, potom hlad prichádza sám, tak intuitívne. Nebude to u vás inak.

Intuitívne stravovanie: ktoré potraviny sú povolené?

VŠETCI! To však neznamená, že odteraz by ste mali jesť iba ľahké výrobky, potraviny s prísadami a sladkosti. Nechcem to tu robiť. Maličkí Ale cheaty sú povolené, ale nemali by ste spadnúť z fitnes diéty napríklad do „iba nezdravého jedla“.

Pretože: Vyvážená výživa je stále dôležitá pre vaše zdravie. Keď sa vaše telo spamätalo z prísnej diéty, toto príde Telo inteligencia opäť sama od seba. Všimnete si, čo chcete a môžete jesť a na čo vaše telo nemá náladu.

Moje tipy: Takto sa stravuje intuitívne

Už nerozdeľuje jedlo tak prísne na „dobré“ a „zlé“
Dbajte na to, aby ste jedli iba vtedy, keď ste skutočne hladní
Nejedzte, keď ste sýti
Jedzte pomaly a nezúrivo nežujte svoje jedlá
Nedržte prísnu diétu ani pravidlá stravovania
Tiež si užíva niečo nezdravé
Pite toľko, aby ste sa vyhli „falošnému“ hladu - chudnutie pomocou vody skutočne funguje!

Stravovanie intuitívne: môj záver

Myslím jesť intuitívne dobrá vec. Predpokladom dobrého úspechu je, že skutočne počúvate samého seba a zanechávate staré zvyky. Spočiatku je skutočne čudné nechať sa „nechať samého“ jesť, ale akonáhle si na to zvyknete, stane sa to veľmi ľahké. Tiež s naozaj úžasným tréningom je super ľahké jesť intuitívne. Váš Reguluje inteligencia tela, čo by ste mali a nemali jesť a kedy. Vyskúšaj to!
A mimochodom: Nikto nehovorí, že iba ty jesť intuitívne by mal. Ak chcete dosiahnuť určité ciele, postupujte podľa tréningového a výživového plánu podľa vášho výberu. V časti Fitness a školenie na mojom blogu nájdete niekoľko plánov pre rôzne ciele, napríklad jeden Výživový plán na budovanie svalov. A keď ste dosiahli svoje ciele, môžete znova počúvať svoje telo a jesť intuitívne.

S akými skúsenosťami už máte skúsenosti jesť intuitívne vyrobené? Bolo by to pre vás niečo alebo potrebujete prísne plány? To mi napíš!