Jóga: 8 dimenzií vnímania v asánovej praxi

yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ - joga prináša myšlienkam odpočinok v mysli. Nie je však ľahké nechať nášho „opičieho ducha“ pokojne sedieť. Naše myšlienky neustále skáču z vetvy a vetvy a neustále sú rozptyľované novými podnetmi. Naše telo však nemôže fungovať, ak neustále beží na plné obrátky. The 8 dimenzií vnímania v asánovej praxi by nám mal oddychnúť.

1. dimenzia: dýchacia socha

Jedného dňa bola Michelangelo poverená bohatou rodinou, aby vytvorila sochu výnimočnej krásy. Potom hľadal vhodný blok z mramoru a vo vedľajšej ulici našiel blok zarastený burinou. Práve z tohto mramorového bloku spal Michelangelo sochu Dávida. Na otázku, ako je možné, že vytvoril túto sochu, odpovedal: „David tam bol vždy. Všetko, čo som musel urobiť, bolo odstrániť prebytočný mramor okolo neho. ““

Rovnako je to aj v joge. V každom tréningu sa zomelieme. Rovnako ako Michelangelovi trvalo roky, kým vyniesol na svetlo jeho Dávida. Kedykoľvek do svojej praxe jogy zahrniem „sochu dýchania“, myslím na tento príbeh. Aby moje myšlienky stíchli, nechal som ich premeniť sa na kameň. Ťažký, nepohyblivý a pokojný. Bez ohľadu na to, v ktorej asane som. Len dýchaj ... sleduj ...

2. dimenzia: Cítenie stimulačných bodov

Aj keď by sme zvonku mohli vyzerať ako dýchacia socha, vo vnútri nie sme vôbec zmrznutí. Druhá dimenzia je o cítení týchto intenzívnych vnemov v tele.

Príklad: Cieľom Ásany je vytvoriť stabilitu (sthira) a ľahkosť (sukha) súčasne. Ľahkosť sa môže vyvinúť, iba ak máme určitý stupeň stability. To neplatí len v jogovej praxi, ale aj v každodennom živote. Ak ste v živote stabilný a pevne držíte obe nohy, nebudete ľahko vyhodený z kurzu. Takže v Uttanasane cítite stabilitu a ukotvenie nôh o zem, celý predklon. Zadok sa tiahne nahor, zatiaľ čo horná časť tela pasívne visí nadol. Ako sa cítia rôzne oblasti? V každej asane je čo objavovať ...

3. dimenzia: rovnováha

Cesta za poznaním pokračuje. Niekedy si všimnete, že Vrikshasana (strom) funguje lepšie na jednej strane ako na druhej. Zostatok sa nevzťahuje iba na ľavú a pravú stranu. V každej asane je možné preskúmať rozdiely medzi zľava/doprava, hore/dole alebo dozadu a spredu. Preskúmajte svoje telo všetkými smermi.

4. dimenzia: dýchacie priestory

Náš dych odráža náš fyzický a duševný stav. Existujú fázy, kedy náš dych plynie pokojne a hlboko ako jazero. Keď sa priblíži búrka, sme v strese, dýchanie sa stáva plytkým. Jogíni hneď na začiatku rozpoznali, že existuje vzťah medzi dychom a stavom mysle a ducha.

V joge sa preto chceme „poriadne nadýchnuť“. Môžeme to urobiť vetraním rôznych častí pľúc a skúmaním dýchacích priestorov.Deformácia hrudníka a brucha v ásanách má za následok zmenu ventilácie v častiach pľúc. Vyskúšajte si, keď tu sedíte v miernej zákrute. Čo je pre vás pohodlnejšie - hlboké brušné dýchanie alebo dýchanie z hrudníka. Pri ktorej forme dýchania môžete dokonca dôjsť k hlbšej rotácii hrudnej chrbtice?

5. dimenzia: prúdenie dychu

Čo keby bolo naše telo krajinou? Bol by potom nehybnou horou? Tiché údolie? Alebo kvitnúca lúka? Nič z vyššie uvedeného nie je pravda. Naše telo je ako rieka, neustále v pohybe. Vedel to aj starodávny filozof Herakleitos: „Nikto nevstúpi dvakrát do tej istej rieky.“ Neustále prúdi aj náš dych, môžeme ho jednoducho nechať unášať, ale môžeme ho aj vedome ovplyvňovať. Ovplyvňovanie dychu rôznymi dýchacími technikami (pránájáma) vedie k zvýšenému pocitu alebo pulzácii tela.

6. dimenzia: 5 prvkov

Päť prvkov funguje aj v našom tele a líši sa každý z nás. Existujú ľudia z ohňa, ktorí sú vždy aktívni. A existujú aj hlbší ľudia vo Vodnároch alebo veľmi uzemnené typy. Cieľom jogy je dosiahnuť v harmónii tieto prvky, ktoré sú vyjadrené vo vašom individuálnom pôvodnom stave. Každý tu potrebuje niečo iné. Na začiatku svojej praxe jogy cítite, čo dnes potrebujete. Radšej by ste si oddýchli a precvičili si uzemnenie ásan (predklon, vyváženie postojov)? Alebo ste dnes radšej leniví a potrebujete oheň (potom si zacvičte pozdrav slnku alebo osviežujúci chrbát).

7. dimenzia: Symbolický význam v pozadí ásan

Často kvetinové názvy ásan majú vždy symbolický význam a pre takmer každý postoj existuje indický príbeh. Kobra (Bhujangasana) je zadný ohyb z náchylnej polohy, ktorý pripomína mohutne vyzerajúceho hada, ktorý sa dokáže bez námahy postaviť. Ale kobra sa celý deň nehadí na oblohe. Ako každý had, aj on sa krúti, aby si oddýchol. V joge je to symbol pokojovej životnej energie (Kundaliní, stočený hore), kde na dolnom konci chrbtice leží had v hlbokom spánku. Keď sa táto energia prebudí a prúdi hore chrbticou, prebudí sa kundaliní. Táto fáza ukazuje kobru ako asanu.

Kobra však predstavuje aj ďalší aspekt: zmenu. Pretože hady rastú celý život, ale nie ich pokožka. Preto sa z času na čas musia prezliecť. Naša pokožka je niekedy príliš napnutá aj pre nás. Ak cvičíme kobru a berieme do úvahy tento symbolický význam, získa táto prax hlbší a osobnejší význam.

8. dimenzia: mentálne pohyby

„Pane, moje myšlienky ma pri meditácii rušia.“ Túto vetu som nedávno čítal v príbehu. Majster preukázal porozumenie problému a odporučil svojmu študentovi, aby chytil vietor. Ak to dokáže, môže ovládať aj svoje myšlienky. Môžete hádať trikrát - študent samozrejme neuspel. Majster mu chcel dať iba lekciu, že to nie je možné, pokiaľ sa človek po tejto myšlienke potýka. Základom je byť všímavý a pozorovať pohyby mysle bez úsudku. Potom sa búrka usadí v tvojej hlave.

Aj na hodine jogy naše myšlienky niekedy pretekajú ako na diaľnici - niekedy rýchlejšie, niekedy pomalšie. Pomocou rôznych techník sa nám darí spomaliť naše myšlienky a pozorovať ich bez úsudku. Bez ohľadu na to, v ktorej ste pozícii, myšlienky tam môžu byť, ale nehodnotíte ich. Týmto spôsobom sa vedomie stáva voľným pre tu a teraz.

Týchto 8 dimenzií je vzájomne prepojených ako sieť. Cvičenie s vedomím zmení vašu citlivosť, zlepší sa schéma celého tela a rozpoznajú sa známe vzorce držania tela. Poznávaním strácajú silu a môžu sa znovu naučiť vedomým cvičením. Sebapoznanie napätia alebo poškodenia tela spôsobí vedomejšie zaobchádzanie s telom a umožní uvoľnenejší prístup. Pamätajte však, že cieľom praktizovania ásan nie je dokonalosť. Cieľom je lepšie zdravie. A aj to je jednoduchšie urobiť, ak sa vezme do úvahy 8 dimenzií vnímania…. Bavte sa cvičením!