Ako vypočítať BMI

Takzvaný Body Mass Index (skrátene BMI) je jednou z niekoľkých metód, ktoré sa používajú na klasifikáciu hmotnosti človeka.

Toto je váš BMI

Prajete si vypočítať BMI? Nič jednoduchšie ako to! Vyberte svoje pohlavie a poskytnite informácie o svojej výške a hmotnosti. Potom si môžete nechať vypočítať BMI.

Máte normálnu váhu

Vaše BMI je v ideálnom rozmedzí: len tak ďalej! Vyvážená strava a pravidelné cvičenie vám naďalej pomôžu udržiavať ideálnu váhu. Štatisticky povedané, máte najlepšiu kvalitu života a najvyššiu dĺžku života s normálnou hmotnosťou.

BMI poskytuje informácie o vzťahu medzi telesnou hmotnosťou a výškou. To umožňuje zobraziť nutričný stav človeka a vykonať hrubé hodnotenie rizika nadváhy a obezity.

Hodnoty medzi 18,5 a 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. Z 25 sa hovorí o nadváhe a z BMI 30 o obezite. Je však dokázané, že aj pri BMI 24 je zvýšené zdravotné riziko.

BMI detí sa uvádza v takzvaných percentiloch BMI. Líšia sa u dievčat a chlapcov, pretože medzi pohlaviami je rozdiel v rozvoji tukovej hmoty.

Zmeny BMI u ľudí starších ako 65 rokov, pretože rozsah normálnej hmotnosti sa zvyšuje u žien do 29 rokov a u mužov do 27 rokov (zvýšenie obsahu tuku v tele, zníženie podielu vody v tele).

Obezita

Ak sa vaša hodnota blíži k 29, mali by ste zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože nadváha môže podporovať rozvoj mnohých chorôb. Patria sem cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak alebo iné kardiovaskulárne ochorenia (napr. Srdcový infarkt, ischemická choroba srdca, mŕtvica, artérioskleróza).

Obezita (obezita)

Ak je váš BMI vyšší ako 30, je zo zdravotných dôvodov nevyhnutne potrebné znížiť hmotnosť. Pretože zdravotné problémy spojené s obezitou môžu mať zásadný vplyv na dĺžku života.

Podváha

V dospelosti môže mať podváha veľa príčin. Na jednej strane môžu vážne choroby, ako je rakovina a AIDS, znamenať, že strava nedokáže držať krok s dopytom po energii a živinách. Môžu však prichádzať do úvahy aj psychologické príčiny, napríklad ak vedú k chorobám, ako je anorexia.

Ideálna váha

Vaše BMI je v zdravom rozmedzí. Gratulujeme, robíte to dobre! Určite udržujte svoju váhu v tomto rozmedzí.

Kedy nemá BMI zmysel?

BMI je sprievodca. Pre niektoré skupiny ľudí má tento jednoduchý výpočet obmedzenú výpovednú hodnotu.

Napríklad index telesnej hmotnosti neplatí pre ľudí, ktorí sa venujú intenzívnemu tréningu s vlastnou váhou. Pretože ich trénovaná svalová hmota je ťažšia ako tukové tkanivo, môžu mať zvýšené BMI a sú nesprávne klasifikované ako nadváha.
BMI taktiež neposkytuje žiadne informácie o distribúcii telesného tuku, čo ovplyvňuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Preto by bolo užitočné ďalšie meranie obvodu pása.
BMI navyše nerozlišuje medzi tukovou hmotou a vodou. Akumulácia vody v tkanive (napr. V prípade opuchov) vedie k nesprávne vysokému BMI.
Rovnako môžu mať ľudia s veľkou fyzickou stavbou bez zjavnej obezity zvýšené BMI.
Aj u veľmi malých alebo veľmi vysokých ľudí má BMI iba obmedzenú informačnú hodnotu.
Okrem toho sa zistilo, že BMI sa mení aj medzi rôznymi skupinami obyvateľstva. Napríklad Afroameričania a Polynézania majú vyšší normálny BMI a Číňania, Indonézania, Thajci a Etiópčania majú nižší normálny BMI ako my na Západe.

Opravné hodnoty pre amputáciu

Pretože sa hmotnosť mení v dôsledku chýbajúcich (amputovaných) častí tela, je potrebné pri výpočte BMI zohľadniť také obmedzenie. K tomu PRED výpočtom BMI prevediete svoju telesnú hmotnosť pomocou korekčných hodnôt a potom vložíte opravenú hmotnosť do kalkulačky BMI.

Vzorec pre korigovanú hmotnosť je:

Opravená hmotnosť = (hmotnosť x 100)/(100 - opravná hodnota)

Korekčné hodnoty pre časti tela:

Ruka: 0,8
Predlaktie: 2.2
Nadlaktie: 8.5
celé rameno: 11.5
Noha: 1.8
Predkolenie: 5.3
Stehno: 11.6
celá noha: 18.7

Video: čo je BMI?

Tabuľka BMI pre dospelých mužov

Hmotnostná trieda BMI

40	Obezita 3. stupňa

BMI tabuľka pre dospelé ženy

Hmotnostná trieda BMI

39	Obezita 3. stupňa

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.ch

Autori:
Alexandra Maydell
Redakčné úpravy:
Nicole Kolisch, Astrid Leitner

Aktualizované dňa: 28.11.2019 | 13:54

Svetová zdravotnícka organizácia (2011) „Obvod pása a pomer pás-bok. Správa z odbornej konzultácie WHO “. http://whqlibdoc.who.int/publications/2011/9789241501491_eng.pdf. (sprístupnené 30. marca 2015)

Winter JE a kol. (2014) „BMI a úmrtnosť na všetky príčiny u starších dospelých: metaanalýza.“ Am J Clin Nutr, doi: 10,3945/ajcn.113.068122

Viac článkov na túto tému

Diéta - ľahká!

Vyvážená strava znamená stravovať sa pestro, a ak je to možné, sezónne a regionálne. Ide o splnenie vašich potrieb pre ...

Diéta u detí a dospievajúcich

Zdravé, vyvážené a rozmanité - tak by mala vyzerať strava detí a dospievajúcich.

Diéta pri cukrovke

Správna výživa je nevyhnutnou súčasťou liečby cukrovky.