Kalórie a BMI

Koľko kalórií spálime?

• Pokojová rýchlosť metabolizmu sa počíta z: Vek, váha, výška a pohlavie

• Muži konzumujú v pokoji viac ako ženy, mladší ľudia viac ako starší.

• Svaly zabíjajú telesný tuk. Každé kilo svalov spáli ročne 1 až 2 kilá tuku.

Ak vytrvalostne športujete miernym tempom, za pol hodinu sa spálite:

• Pri severskej chôdzi okolo 340 kcal
• S joggingom asi 350 kcal
• Pri plávaní asi 350 kcal

• Index telesnej hmotnosti sa počíta z hmotnosti vydelenej výškou a výškou. (Vzorec)

• Vzorec BMI je však v skutočnosti nesprávny prístup. Nezohľadňuje tuk ani svalovú hmotu. Normálna hmotnosť je teda relatívna.

• To, čo sa nazýva nadváha vo veku 25 rokov, sa posúva do normálneho rozsahu po 50 rokoch.

• Kritika kontroly výživy - Tim Mälzer varí! ARD Das Erste
• Chrumkavý hráškový a reďkovkový šalát - Tim Mälzer varí! ARD Das Erste
• Lanti Kalorie 1er a kaša z GRP Prvá kaša - doplnkové jedlo
• Kalórie na McCafe, prvá časť; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
• Vysoko kalorické doplnkové jedlá pre malé deti Prvá kaša - doplnkové jedlá

---