Kardio - ľahké spaľovanie kalórií!

Kardio - vytrvalostný tréning je veľmi obľúbený u mnohých fitness športovcov. Naše dievčatá a bežkyne v našom štúdiu si tento tréning veľmi vážia. Niektorí siloví športovci to však vidia skôr ako zahrievací program alebo ako nevyhnutný doplnok stravy. Bez ohľadu na to, či ste fanúšikom kardia alebo nie - pre vaše telo prináša veľa a nemali by ste sa bez neho zaobísť úplne! Náš blog má ako vždy pripravené informácie a tipy!:)

Spaľujte kalórie kardiom

Kalórie sú mierou množstva energie v potravine. Kilojouly sa často uvádzajú na výrobkoch v supermarkete. Rovnako ako v litroch a mililitroch, aj tu je rozdielny konverzný faktor. Jedna kalória je asi 4,2 kilojoulov. Obidve sú hodnotou tepelnej energie, to znamená výhrevnosti potraviny. Jedno kilokalórie zodpovedá energii, ktorú potrebujete na ohriatie litra vody presne o 1 stupeň!

Jeden gram bielkovín a uhľohydrátov obsahuje 4,1 kilokalórií a jeden gram tuku obsahuje 9,3 kilokalórií. Prečo je to dôležité? Vaše telo sa okrem kostí, svalov, vody alebo orgánov skladá aj z tuku. Ako to, že jeden človek má na tele viac alebo menej tuku ako druhý? Odpoveď je jednoduchá: matematika! Jedno kilo telesného tuku má 7 000 kilokalórií. Ak trvale jete viac, ako vaše telo spotrebuje, priberáte. Ak jete menej, chudnete. Vaše telo teda hromadí tuk, keď spotrebujete viac energie, ako spotrebujete. Naopak, odbúrava tuk, keď jete menej (pozor: bez veľkého množstva bielkovín a pravidelného pohybu odbúrava svaly!). Pretože tuk má viac energie ako sacharidy a bielkoviny, je to vynikajúci obchod pre zlé časy. Našťastie tu v západnom svete skutočne neexistujú. Skladovanie tuku je v prípade vždy dobre naplnených chladničiek skutočne nadbytočné. Vaše telo to nevie! Vždy chce byť pripravený na ďalší hladomor.

Kardio je vynikajúci spôsob spaľovania kalórií. Ťažko záleží na tom, či sa chcete radšej zúčastniť našich populárnych kurzov alebo šliapnuť na plyn v našej novej kardio oblasti! Pokiaľ pracujete naplno a ste plní energie, zaručene spálite veľa kalórií (naše prístroje vám dokonca ukážu vašu spotrebu!).

Poznáte už našu vianočnú kampaň? Odovzdajte naše poukážky priateľom, známym, rodine alebo kolegom! Potom môžu bezplatne otestovať Studio21!

Kontroly tela v štúdiu21

Pravidelne vykonávame kontroly tela u našich členov pomocou našich špeciálnych analytických vozíkov! Pretože týmto spôsobom môžeme okrem iného určiť aj váš kalóriový metabolizmus. Koľko kalórií teda vaše telo potrebuje na udržanie telesnej teploty a funkcií. Týmto spôsobom môžete odhadnúť, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste nabrali (vybudovali svalovú hmotu) alebo schudli. Samozrejme musíte zahrnúť aj kalórie, ktoré spotrebujete pri cvičení, a cvičenie v každodennom živote. Aby ste sa nahromadili, odporúčame vám zvýšiť asi 300 - 500 kalórií za deň. Pri chudnutí môžete ísť zatiaľ do mínusu za rovnaké množstvo, ale ľahko aj viac. Pretože priberanie alebo chudnutie je veľmi zložitá téma, v prípade otázok je najlepšie sa porozprávať s našimi odbornými trénermi! Vždy majú otvorené ucho a dobré tipy pre vás! 🙂

Kardio a pohyb všeobecne sú veľmi zdravé!

Najlepším spôsobom, ako zastaviť alebo spomaliť starnutie, je cvičenie! Cvičenie dokáže naštartovať váš metabolizmus a udržať ho mladý. Takto funguje váš metabolizmus ako u mladšieho človeka. Nielen, že s ním dokážete lepšie udržiavať svoju postavu, ale vaše telo celkovo beží lepšie (životné procesy v tele). Udržiavanie svalov je rovnako dôležité. Cvičenie môže pomôcť zabrániť strate svalovej hmoty súvisiacej s vekom. Flexibilitu si udržujete aj cvičením. Najdôležitejšie sú však zdravotné výhody!

Nielen, ale najmä v starobe je zdravie najdôležitejším ľudským dobrom. Cvičením môžete zabrániť neuveriteľnému množstvu chorôb a dokonca aj opotrebovaniu tela. Znížite tak riziko cukrovky, vysokého krvného tlaku, rakoviny, demencie, mŕtvice, depresií a mnohých ďalších chorôb. Výhody pre celý váš pohybový aparát. Samozrejme tiež predchádzate celej škále chorôb v starobe.

Najdôležitejší bod: Vaša kvalita života s vami zostane dlhšie! Na čo ti je, keď zostarneš, ak nemôžeš so svojím časom nič robiť? Šport vás udrží v kondícii, aby ste sa mohli dlho cítiť dobre. Stále teda môžete v starobe behať a byť samostatní. Rovnako si dlhšie uchováte svoju duševnú zdatnosť. Mali by ste samozrejme viesť aj zdravý život možný bez ohľadu na pohyb, aby ste zostali dlho fit a zdraví. Cvičenie vám určite pomôže udržať si mladú!

Udržiavať sa fit!

A malé zamyslenie: V našej spoločnosti sú podľa vedy klasické choroby psychologické alebo majú nesprávny životný štýl, ako napríklad nedostatok pohybu a nesprávna výživa. Takzvané civilizačné choroby sú najväčším zdravotným rizikom! Väčšinou sa im dá tak ľahko zabrániť cvičením a stravou! Takže teraz natreté dosť čiernou farbou! 🙂 Téme športu a zdravia sa už venuješ, inak by si teraz nečítal tento blog o kardiu