Keď na tom záleží. plán postava. . jednoducho preto, lebo to funguje. S receptami na chudnutie

1 Keď je to dôležité. plán postava. jednoducho preto, lebo to funguje s receptami na chudnutie

22 Almased s uhorkou Zloženie: 100 ml mlieka (1,5%), 50 g nízkotučného tvarohu, 150 g uhorky (½ uhorky), 50 g Almased, 1 polievková lyžica repkového oleja, 1 polievková lyžica chintle rolky (odložte polovicu bokom), ½ stonky citrónovej trávy, Paprika, 1 štipka soli Príprava: Uhorku, pažítku a citrónovú trávu a pyré umyjeme mliekom. Vmiešajte tvaroh a olej, pridajte Almased. Dochutíme korením a soľou. 390 kcal BE: 2 U: 38 g F: 15 g KH: 24 g Almased with mint Ingrediencie: 150 ml mlieka (1,5%), 100 ml mätového čaju, studený, 1 lyžica repkového oleja, 50 g Almased, niekoľko listov mäty, kocky ľadu Príprava: Všetky ingrediencie spolu dobre premiešame, do vysokého pohára vložíme kocky ľadu a lístky mäty a zalejeme pretrepaním. Almased so zeleninovou šťavou 360 kcal BE: 1,9 E: 32 g F: 15 g KH: 23 g Ingrediencie: 150 ml vody, 75 ml zeleninovej alebo paradajkovej šťavy bez pridania cukru, 1 lyžica olivového oleja, 50 g Almased, 4 listy bazalky, trochu čiernej Príprava papriky: Vodu, džús, Almased a olej spolu dobre premiešajte, vložte do pohára, posypte korením a ozdobte bazalkou. 300 kcal BE: 1,5 E: 27 g F: 13 g KH: 18 g 42 43

23 Pink Lady Zloženie: 175 ml Keir, 25 ml minerálnej vody, 1 lyžica orechového oleja, 50 g malín, 50 g Almased Príprava: Keir, minerálnu vodu a olej zmiešajte vo vysokej nádobe. Tri maliny odložíme, zvyšné maliny pretlačíme a pridáme. Dobre premiešajte Almased. Nalejte šejk do pohára. Shake ozdobte tromi malinami. 365 kcal BE: 2 U: 33 g F: 13 g KH: 24 g kokosový koktail Zloženie: 100 ml mlieka (1,5%), 50 g jogurtu (1,5%), 100 ml minerálnej vody, 1 polievková lyžica orechového oleja, 50 g Almased, 1 čajová lyžička kokosových vločiek Príprava: Všetky ingrediencie spolu dobre premiešajte. Navlhčite okraj veľkého pohára na pitie, ponorte sa do vysušeného kokosu, nalejte do koktailu a užívajte si. Almased koktejl s čokoládou Zloženie: 200 ml mlieka (1,5%), 1 polievková lyžica jogurtu (1,5%), ½ šálky studenej kávy, 1 polievková lyžica orechového oleja, 50 g Almased, 1 čajová lyžička strúhanej tmavej čokolády (70%) Príprava: Mlieko, jogurt, kávu a olej zmiešajte dokopy, vmiešajte Almased, nalejte do pohára a posypte čokoládovými hoblinkami. 408 kcal BE: 2,25 E: 35 g F: 18 g KH: 27 g 367 kcal BE: 1,75 E: 30 g F: 18 g KH: 21 g. chutí skvele 44 45

24 Zemitý variant Zloženie: 100 g šampiňónov, 100 ml mlieka (1,5%), 100 ml minerálnej vody, 1 čajová lyžička nasekaných byliniek, 1 lyžica repkového oleja, 50 g Almased Príprava: Huby umyte a na hrubo nasekajte, umyté byliny. Pridajte mlieko a minerálnu vodu a pokračujte v miešaní. Vmiešajte almased a olej. Nalejte do pohára a ozdobte nasekanými bylinkami. 380 kcal BE: 1,9 E: 36 g F: 16 g KH: 23 g cmaru Flip Suroviny: 200 ml cmaru, 50 g Almased, 1 lyžica repkového oleja, škorica Príprava: Dochutíme štipkou škorice alebo trochou citrónovej šťavy. Orechová varianta 362 kcal BE: 2 U: 34 g F: 14 g KH: 24 g Ingrediencie: 200 ml mlieka (1,5%), 50 g Almased, 1 čajová lyžička vlašského oleja, 1 polievková lyžica vlašských orechov Príprava: mlieko, Almased, vlašské orechy (alternatívne mandle alebo arašidy) a orechový olej vmiešajte do mixéra a je to! Pre ohnivých: pridajte malé množstvo čili. 403 kcal BE: 2,2 E: 35 g F: 17 g KH: 26 g 46 47

25 Almased s vanilkou Suroviny: 200 ml mlieka (1,5%), 50 g Almased, 1 vanilkový struk, 1 polievková lyžica orechového oleja, škorica Príprava: Vanilkový struk nechajte vylúhovať v teplom mlieku (duste max. prípadne plus škorica. 382 kcal BE: 2,1 E: 33 g F: 16 g KH: 25 g Almased s paprikou a chilli Zloženie: 100 ml mlieka (1,5%), 100 g jogurtu (1,5%), 1 lyžica repkového oleja, 50 g Almased, 1 paprika (150 g), čili, korenie, soľ Príprava: Papriku pretlačíme, zmiešame 50:50 s jogurtom a mliekom a ochutíme čili, korením a soľou. Dochutíme talianskymi bylinkami. Almased with lime Ingrediencie: 100 ml mlieka (1,5%), 100 g jogurtu (1,5%), 50 g Almased, 1 lyžica repkového oleja, 1 vápno Príprava: Jogurt a mlieko zmiešajte v rovnakých častiach s vytlačenou limetkou a Almased. pite rýchlo, pretože kyselina spôsobuje zrážanie mlieka. 395 kcal BE: 2,2 E: 34 g F: 16 g KH: 26 g 411 kcal BE: 2,1 E: 35 g F: 17 g KH: 25 g 48 49

28 Skontrolujte svoju váhu Pre vaše poznámky Teraz je to z kopca: Tu môžete raz týždenne zadávať zmeny hmotnosti. Kríženec každý týždeň: Na tejto stránke si môžete všimnúť, ako sa mení vaša telesná hmotnosť počas diéty. Ak chcete, môžete jednotlivé body kombinovať do tvaru kriviek, takže na prvý pohľad uvidíte, ako sa darí úspechu zákazníka. Vyplňte prosím stĺpec kilogramov sami. Začnite od začiatku so svojou počiatočnou hmotnosťou. kg PRÍKLAD kg xxxx týždeň týždeň Odtlačok: Almased Wellness GmbH, Postfach 1220, Bienenbüttel Bezplatná poradenská linka: 0800/Fotky: istock (s. 4, 10, 26, 30, 41), 123RF (s. 15, 28) Potraviny- Fotografie: Studio Westermann/Buroh

29 Máte nejaké otázky týkajúce sa Almased? Všetky odpovede na webe: pretože to funguje