Keď sa stane problém s hmotnosťou - lekáreň Fanghöfli

Nadbytočné kilogramy veľmi zaťažujú kĺby, chrbticu a šľachy. Okrem toho je obezita jedným z najdôležitejších rizikových faktorov cukrovky, vysokého krvného tlaku a chorôb srdca a krvného obehu.

Kedy sa obezita začína?

Index telesnej hmotnosti (BMI) poskytuje orientáciu okolo cieľovej hmotnosti. Svoju hodnotu môžete vypočítať tak, že svoju váhu v kilogramoch vydelíte svojou výškou v metroch štvorcových. Napríklad, ak je niekto vysoký 1,85 m a váži 95 kg, budú k dispozícii nasledujúce výsledky BMI:

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa hovorí o nadváhe z BMI 25. BMI nad 30 sa nazýva obezita (obezita). Toto sú pokyny.

Ako dosiahnete požadovanú váhu?

Mnoho diét láka na sľubné chudnutie v krátkom čase. To znie lákavo, ale zriedka to funguje. Ak sa po diéte vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom, stratené kilogramy sú rýchlo späť.

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte si uvedomiť skutočnosť: zdravá telesná hmotnosť je výsledkom zdravého životného štýlu. A to je to, čo musíme dosiahnuť.

Tipy od našich lekárnikov

To, ako nájdete vyváženú stravu a zdravý životný štýl, je individuálny proces. Tieto tipy môžu pomôcť:

Pred jedlom si premyslite, prečo jete. Ste naozaj hladní? Alebo sa cítite skôr v strese? Každé jedlo, ktoré zjete bez pocitu hladu, je možné nahradiť inou činnosťou alebo zdravším jedlom.
Analyzujte svoje stravovacie návyky v každodennom živote a odhaľte nezdravé návyky. Ako zistiť, ktoré správanie prispieva k vašej obezite. A môžete to zmeniť.
Jedzte zeleninu ku každému hlavnému jedlu a ak máte hlad, použite zeleninu alebo orechy.
Vyhýbajte sa sladkým nápojom. Pite vodu alebo nesladený čaj.
Jedzte vedome bez toho, aby ste robili niečo iné.
Nájdite zdravé občerstvenie, ktoré vám naozaj chutí. Snažte sa o ne namiesto čokolády alebo čipsov.
Urobte si prieskum o obsahu kalórií v potravinách, ktoré konzumujete najčastejšie. Niektoré z nich môžete nahradiť zdravšími alternatívami?
Nájdite športovú aktivitu, ktorá vás baví, a začleňte ju do svojho každodenného života: chôdza, plávanie, aquafit, zumba, ...

Naša lekáreň ako váš prvý kontaktný bod pre zdravotné problémy
80 percentám návštevy lekára sa dalo vyhnúť návštevou lekárne. Radi vám pomôžeme - priamo na mieste, v našej lekárni. Ušetrí vám to náklady a zabráni dlhým čakacím dobám.

Dobrý pocit za odmenu

Hmotnosť v normálnom rozmedzí BMI je optimálna pre vaše zdravie. Dôležitejšie však je: Tí, ktorí vedú zdravý životný štýl, majú viac energie; ak cvičíte dosť, cítite sa fit.

Radi vám pomôžeme v našej lekárni

Máte nejaké otázky týkajúce sa vyváženej stravy? Potrebujete tipy, ako sa priblížiť k požadovanej hmotnosti? Potrebné vedomosti máme v našej lekárni. Radi vám osobne poradíme a podporíme vás v prvých krokoch k zdravému životnému štýlu.