Keď vás bolí chrbát

Zlé držanie tela, zlé držanie tela a nadmerné používanie sú hlavnými príčinami bolesti chrbta. Spravidla vedú k nepríjemným sťažnostiam, ktoré našťastie zvyčajne pomerne rýchlo zmiznú, aj keď nie sú liečené. Ale k mrzutiu takmer všetkých postihnutých sa bolesti chrbta často vyskytujú pravidelne. Je to väčšinou kvôli nedostatku pohybu. Chrbtové svaly sú často príliš slabé. Sedenie za stolom alebo v aute dlhé hodiny každý deň je často spojené s nesprávnym držaním tela v sede a vedie k ochabnutiu a nesprávnemu namáhaniu svalov.

Zlé držanie tela spôsobuje napätie

Zlé držanie tela často spôsobuje napätie svalov. Svaly strácajú normálnu pružnosť v dôsledku nesprávneho stresu, tvrdnú a bolia. Tieto napätia sú často vyvolané zlým držaním tela v oblasti krku a ramien. Napätie v oblasti hornej chrbtice potom pokračuje smerom nadol.

Bolesť v bedrových stavcoch preto nie je výlučne spôsobená zlým držaním tela v tejto oblasti. Existuje iba bolestivé miesto, ktoré je vyvolané napätím v celom chrbte. Dôsledky sa pohybujú od závratov, porúch obehu, bolesti hlavy a nevoľnosti až po chronické bolesti chrbta, ktoré vážne zhoršujú kvalitu života. Ale tiež Strach, frustrácia, nadmerné požiadavky a stres spôsobiť napätie.

Vnútorné napätie vedie k fyzickému napätiu

Ak je zriedka čas vychutnať si život uvoľnene a uvoľnene, potom vedie vnútorné napätie aj k fyzicky badateľnému napätiu. Ľudia s bolesťami chrbta sa vďaka tomu často dostanú do začarovaného kruhu. Kvôli svojej bolesti sa stiahli. Osamelosť a nedostatok radosti vedú k zvýšenému vnútornému napätiu. Výsledkom je, že veľa ľudí trpí depresiou.

Toto zhoršenie kvality života zvyšuje tendenciu k napätiu a zvyšuje riziko utrpenia bolesti chrbta. Aj predzvesť, že sa možno nebudete môcť zúčastniť ďalšej peknej exkurzie kvôli bolestiam chrbta, zvyšuje riziko, že budete mať bolesti chrbta krátko predtým.

Pomoc pri bolestiach chrbta

Ľudia, ktorí častejšie trpia bolesťami chrbta, môžu urobiť niečo pre svoj chrbát a výrazne tak zlepšiť kvalitu svojho života. Poučenie z Relaxačné techniky umožňuje postihnutým rozpoznať vnútorné napätie v ranom štádiu a uvoľniť ho pomocou cielených cvičení. S pomocou tréningu zvládania stresu sa postihnutí môžu naučiť žiť so svojim stresom tak, aby dokázali minimalizovať fyzické a emočné následky.

Masáže a Kúpele ponúkajú príjemnú a prospešnú aplikáciu na fyzický a vnútorný relax. Podporujú krvný obeh vo svaloch a tým uvoľňujú existujúce napätie. Najdôležitejšie je však neustále sa hýbať. Keď však každý pohyb bolí, niekedy sa to ľahšie povie, ako urobí. Fyzická relaxácia pod bolesťou - nemožnosť?

Lieky pomáhajú pri boľavom chrbte?

Určite má často zmysel bolesť zmierňovať liekmi. Prevencia bolesti uľahčuje nielen mobilitu a relaxáciu. Akonáhle je bolesť utlmená, zlé držanie tela sa dá ľahšie vyriešiť. Ako lieky proti bolesti sú vhodné napríklad paracetamol, kyselina acetylsalicylová a ibuprofén.

Akonáhle však bolesť pominula a obavy o chrbát sú pre väčšinu ľudí z mysle až nabudúce. Pomocou cielených, pravidelne aplikovaných Cvičenia Mohli by ste však urobiť veľa a aspoň výrazne predĺžiť čas do ďalšieho prejavu bolesti chrbta.

10 cvikov na posilnenie chrbta a uvoľnenie svalového napätia

Tieto cviky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli uvoľniť napätie a príjemným spôsobom natiahnuť svaly a väzy. Cieľom cvičení je relaxácia a vitalita. Nie sú určené špičkové športové výkony a nadmerné zaťaženie. Z týchto cvikov si zostavte obľúbený program, ktorý pravidelne opakujete.

Každá časť chrbta by mala byť uvoľnená minimálne jedným cvikom, pretože napätie sa zriedka obmedzuje na bolestivé miesto. Pocítite, ako z nej naberáte silu a energiu a rýchlo ste opäť pripravení na nové výzvy.