Keto, pôst a Co. Tieto trendy v stravovaní roztavia naše libry v roku 2019

redakčný tím BUNTE.de 15. januára 2019 o 8:07 hod

Diéty sa neustále vyvíjajú, a to aj v roku 2019. Zhrnuli sme trendové diéty, ktoré sú tento rok populárne.

Na začiatku nového roka sa veľa ľudí rozhodne schudnúť a žiť zdravšie. Existuje veľa druhov diét, ako to dosiahnuť. Aj v roku 2019 budú prebiehať niektoré trendové diéty. Pod mikroskop sme pre vás vložili to najlepšie.

V hornej časti videa: 7 najlepších tipov na rýchle chudnutie

Ako informuje online portál o zdraví „healthline.com“, väčšina trendových diét v roku 2019 bude založená na bielkovinách z rýb a rastlín. Nechajte sa inšpirovať a nájdite tú pravú stravu pre vás.

1. Diéta pre zdravé črevo

Americká odborníčka na výživu Mindy Haar pre web „healthline.com“ uviedla, že jedna z trendových diét pre rok 2019 je zameraná na zdravie čriev. Mnoho ľudí pri chudnutí konkrétne oslovuje probiotické potraviny vyrobené z fermentovaných výrobkov, ako kyslá kapusta a špeciálne jogurty. Zaisťujú zdravú črevnú flóru a dobrý metabolizmus. (Tu nájdete pokyny a recepty na vybičovanie vnútorností a rozpustenie kíl!)

Naše najčítanejšie články

2. Diéta s rastlinnými bielkovinami

Málo mäsa a viac zeleniny! Tento trend možno badať aj na diétach v roku 2019. Proteín by mali obsahovať výrobky vyrobené z avokáda, sóje, tofu a quinoa, zdravo sa stravovať a chudnúť.

3. Prerušovaný pôst

Jeden z najhorúcejších stravovacích trendov pre rok 2019 nie je o konkrétnej a obmedzujúcej strave, ale skôr o tom, ako k diéte pristupujete. Nikto by sa napokon nemal zaobísť. Jedna alebo druhá pochúťka je určite zahrnutá počas diéty! Preto je prerušovaný pôst teraz na dennom poriadku. Tento prístup je ľahké zaviesť do praxe sami Striedajte fázy disciplinovaného príjmu potravy s chvíľami potešenia.

4. Keto diéta

Známa forma stravovania sa bude v roku 2019 obchodovať aj ako trendová diéta: keto diéta. Mindy Haar povedala na webe „healthline.com“: „Nízkosacharidové diéty fungujú a keto diéta je ich ďalším variantom.“. Keto diéta je založená na veľa tukoch a takmer žiadnych sacharidoch schudnúť a tým sľubuje rýchly úspech pri chudnutí. Z jedálnička sú preto vyňaté aj niektoré potraviny, ako je ryža alebo zemiaky.

pozadie

5. Jedzte intuitívne

Intuitívne stravovanie nie je špecifickou trendovou diétou, ale želaním americkej výživovej poradkyne Kathleen Meehan. Na webe „healthline.com“ vyjadril Meehan nádej, že jedného dňa bude vďaka intuitívnemu stravovaniu všetka strava nadbytočná.

K diétam sa stavia kriticky, pretože podľa jej odbornosti z dlhodobého hľadiska zlyháva 80 až 95 percent všetkých diét. Diéty môžu byť tiež škodlivé pre telo a viesť k nekontrolovaným stravovacím návykom, nehovoriac o neslávnom jo-jo efekte. Pri intuitívnom stravovaní konzumujete správne množstvo a správne produkty na chudnutie a potom zostanete štíhli a zdraví.

pozadie

ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS

Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!