Koľko bielkovinových kokteilov je potrebných na chudnutie?

Proteínové koktaily sú zasväteným tipom na chudnutie v krátkom časovom období. Majú nahradiť jedlá, zasýtiť a napriek tomu zaťažiť organizmus podstatne menej kalórií. Najzaujímavejšou otázkou je, koľko koktailov musím vypiť, aby fungovali.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

chveniech

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

  1. Prečo môžu byť proteínové koktaily užitočné pri chudnutí?
  2. Koľko otrasov denne potrebujem pre úspech pri chudnutí?
  3. Ako dlho treba brať proteínové koktaily?

Bielkoviny na chudnutie - koľko by to malo byť?

Aké je však maximálne množstvo bielkovín v takejto strave? „Pri diéte je možné skonzumovať až dva gramy bielkovín na kilogram za deň.”Povedali odborníci z Fitmartu. V závislosti od otrasov je táto požiadavka splnená pomerne rýchlo. Preto sa odporúča, aby ste si okrem zdravej výživy dali aj kokteily a úplne nahradili najviac jedno alebo dve jedlá. Vďaka tomu je možné schudnúť zdravo. Keď nahradíte jedlo zatrasením, príjem kalórií sa automaticky zníži. Niektoré koktaily sú tiež obohatené o aminokyseliny. Stimulujú spaľovanie tukov.

Prečo môžu byť proteínové koktaily užitočné pri chudnutí?

  1. Viem si pripraviť a pripraviť chvenie sám za krátky čas, aby som si ich mohol vziať so sebou, keď som na cestách.
  2. Teraz sú dostupné v rôznych príchutiach.
  3. Napĺňajú vás.
  4. Môžem si tiež namiešať vlastné koktaily.

To zo začiatku znie celkom dobre. Ak sa však začnete dozvedieť viac o rôznych koktailoch, rýchlo sa stretnete s lesom ponúk. V prvom rade som teda zistil, čo je dôležité pri výbere šejku. Obzvlášť dobrý tip bol: Pôvod bielkovín a prísad v kokteile poskytuje informácie o kvalite. Na každých 100 gramov prášku by nemalo byť viac ako sedem gramov sacharidov. Je logické zabezpečiť, aby sa v koktaile použili mlieko a srvátkové bielkoviny.

Koľko otrasov denne potrebujem pre úspech pri chudnutí?

Pri radikálnych diétach sa rýchlo odporúča každé jedlo nahradiť trasením. To však nie je efektívne, pretože telo tu nedodáva dostatok výživných látok. Koktejly sa zameriavajú aj na zdravú výživu. Je tu tiež otázka, koľko bielkovín moje telo znesie.

V mnohých prípadoch sa uprednostňuje bielkovinová strava, pretože má vysoký obsah bielkovín a inak sa jedná o nízkosacharidovú stravu. Chudnutie je rýchle a podporuje sa aj budovanie svalov. Prísun bielkovín tiež zabraňuje chutiam v jedle. Existujú rôzne druhy bielkovinových diét, preto je dôležité vopred si urobiť prieskum. Zameriava sa predovšetkým na nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, ale aj hydinu, vajcia (najlepšie bez vaječných žĺtkov) a zeleninu s malým obsahom škrobu.

Úspech bielkovinovej diéty spočíva najmä v tom, že sa takmer úplne vyhnete sacharidom. Vďaka vysokému podielu bielkovín telo stále prijíma potrebnú energiu a nerozkladá žiadnu svalovú hmotu. Nízkoškrobová zelenina tiež zvyšuje pocit sýtosti.

Ako dlho treba brať proteínové koktaily?

Okrem otázky denného množstva je vzrušujúce vedieť aj to, ako dlho by takáto forma stravovania mala trvať. V žiadnom prípade nie z dlhodobého hľadiska! Koktejly môžu dodať telu dlhšiu dobu, ale nenahrádzajú zdravé jedlá bohaté na vitamíny, stopové prvky a vlákninu. Preto je vhodné neprekročiť obdobie troch až štyroch týždňov. Potom sa urobí prestávka, v ktorej sa pokračuje v zdravej výžive. Po niekoľkotýždňovej prestávke sa môžu trepačky znova použiť.