Koľko kalórií by som potreboval zjesť pri hmotnosti 55 kg a 169 cm na priberanie?

12 odpovedí

kalórií

Koľko kalórií by som potreboval zjesť pri hmotnosti 55 kg a 169 cm na priberanie?

Závisí to od toho, kde pracujete, koľko a akému športu sa venujete, a predovšetkým to, koľko chcete za aké časové obdobie získať

Na to vám tu nikto nemôže dať odpoveď

Vypočítajte si svoju potrebu kalórií a nakŕmte viac, ako skonzumujete. Potom sa uistite, že máte pri sebe dostatok bielkovín a cvičte. Potom nielen priberiete, ale aj budujete dobré svaly.

Na túto otázku nemôže nikto odpovedať, pretože nepoznáme vaše športové aktivity.

Na internete sú tabuľky, kde môžete určiť svoju spotrebu kalórií.

podobné otázky

Am am 16 (schoolgirl) no no sport and weight 55kg and am 172cm tall. Koľko môžem zjesť bez toho, aby som pribrala alebo schudla

Momentálne vážim 45 kíl s výškou 173. Teraz som sa rozhodol (zatiaľ) pribrať 50 kíl. Tiež sa musím pohybovať a robiť okolo 18 000 krokov denne. Potom som väčšinou zjedol okolo 1 700 - 1 800 kalórií. V dňoch, keď som sa kvôli práci hýbal málo, iba asi 1 100 - 1 200. Čo si myslíš, koľko kalórií by som mal ísť teraz? Moja predstava by bola 2 500 v dňoch s veľkým cvičením a 2 000 v dňoch s malým cvičením. Co si myslis?

Takže teraz vážim podľa váhy 43 500 a musím denne skonzumovať 2271 kalórií, aby som pribral 1 kilogram za týždeň. Keď som začínal, vážil som 150 kíl a musel som jesť menej kalórií, aby som pribral. Prečo?

Takže Som dosť tenký (42 kg vo veku 1,64 a 14 rokov). Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som trochu pribral alebo čo by som mal zjesť, aby som trochu pribral?

Chystám sa začať s posilňovňou a podobne, ale som ektomorf, a preto musím skonzumovať okolo 2 500 kalórií denne, aby som si všimol rozdiel (cieľ = budovanie svalov). Nejako to mám s kalóriami veľmi ťažké, pretože musím jesť asi 350 sacharidov denne. Máte nejaké návrhy na jedlo, ktoré majú dosť vysoký obsah kalórií a vysoký obsah sacharidov súčasne? Bol by som radšej, keby ste ich pripravili rýchlo a ľahko.

Váha: 62kg, výška: 179cm, 16 rokov, som muž. Vopred ďakujem.

Bojím sa priberania. Som so svojou váhou spokojný a určite to chcem udržať, ale bojím sa, že priberiem. Bohužiaľ som človek, ktorý sa rýchlo nenaplní a už veľa zje. Celý čas sa ale bojím, aby som neprekročil 2 500 kalórií a myslím si, že kalórií je už teraz príliš veľa, aj keď to pre mňa nestačí. Vždy musím myslieť na kalórie a počítať ich a zistiť čo, čo má koľko kalórií.

Na kontrolu príjmu kalórií používam aplikáciu Myfitnesspal. Ak musím spotrebovať 2700 kalórií, aby som mal prebytok kalórií, potom musím znova spotrebovať kalórie, ktoré spotrebujem.?

Takže napr. ak idem behať a spálim 200kcal musím znova zjesť 200kcal aby som mal opäť kalorický prebytok. Ale keď idem cvičiť, spaľujem tiež kalórie, takže ich musím znova prijať, aby som na konci dňa po všemožnej fyzickej námahe mohol dostať svojich 2700 kalórií.?

Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.

Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?

Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.

Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?

Chcem cvičiť a musím jesť okolo 2200 kalórií denne, aby som pribrala, ale cvičením sa spálim okolo 500. Mám potom zjesť 2700 kalórií?

Ahoj podľa aplikácie YAZIO, aby som pribral, musím skonzumovať 2271 kalórií (171 cm, 43 kíl), ktoré sledujem asi týždeň a pribral som iba 300 gramov. Preto chcem zvýšiť príjem kalórií na 3000. Teraz sa mi ťažko stravuje a 2271 kalórií je pre mňa veľa, pretože na to nie som zvyknutý. Ako to môžem zmeniť a získať svojich 3000 kalórií?

Vek: 14, výška 173cm. Niektoré stránky odporúčajú, aby som skonzumoval 2 400 - 2 600 kalórií, iné naopak, aby som zjedol 3 000 kalórií (hmotnosť x 58 kalórií).

Mám 18 rokov a váhu iba 55 kg.

Približne koľko by som vzal za mesiac, keby som zjedol 4000 kalórií každý deň (zdravé kalórie)?

Nerobím žiadny šport, ležím celý deň.

Koľko kalórií môžem zjesť denne bez tuku (s hmotnosťou 14 a 1,60 a hmotnosťou okolo 50 kg) každý deň športujem a spálim 700 (v dobrých dňoch) 1300 kalórií

Takže ak urobím zmesovú fázu a okamžite začnem s kalóriami, ktoré chcem na konci prijať (samozrejme, že potom pridám trochu viac tuku), telo si po určitom čase na kalórie zvykne a potom musím pridávať ďalšie a ďalšie kalórie vezmi ma, aby som stále priberal?