Fettrechner.de

Fóra

Ahoj! Teraz som dosiahol 14. deň a dosiahol som v priemere asi 1 500 kcal denne. Teraz by som chcel opäť uvariť „normálne“ veci a večer si dopriať o niečo menej. V mojej obľúbenej kuchárskej knihe sú však iba recepty, v ktorých má jedlo okolo 400-700kcal (a viac) na osobu.

kcal

Čo je také „normálne“, čo sa týka obeda? Teraz sa opýtajte odborníkov z vášho okruhu (sú medzi vami aj kvalifikovaní ekotoktológovia alebo asistent stravovania?). Ak je na obed nastavených 700 kcal, čo zostáva? A aké množstvo kalórií sa potom odhaduje pre „NORMÁLNYCH“ ľudí (t. J. Tých, ktorí nechcú schudnúť).

Dakujem za odpovede).


Pohodlná hmotnosť by bola 65 kg

Ja to tak vidím. ak zjete na obed 700 kcal, potom vám ešte zostane 800 kcal. ak si dáte ráno ovocie s jogurtom a trochou müsli a večer pár chrumkavých chlebov s paradajkami, ľahkú morzarellu alebo tvaroh a šunku. potom stále neprekročíte svojich 1 500 kcal.
Navyše na normálny obed nenájdem toľko 700kcal.
S Pozdravom,
Paddy

začiatok 29.03.05; prestávka od 5. júla do 19.06.06 výška 180cm; vek 28 rokov

Tiež by som povedal, že 700 kalos je celkom vhodných na hlavné jedlo dňa - koniec koncov, malo by to byť aj vyvážené, správne?

Lepšie „ušetriť“ na ďalšej maličkosti, ale obed by mal byť správny!

S Pozdravom
Andrea

Máme iba jeden život; prečo si to obvykle tak sťažujeme?

hmm, ak sa chcete držať pod 500 kcal, ideálna je kombinácia zemiakov a zeleniny. Podáva ma dobre naplnený tanier napríklad so zemiakmi a špargľou. plný papiera. pridajte k tomu trochu holandčiny a z hľadiska kalórií ste stále celkom dobrí. Ako vegetarián je to dobrá vec! A keď som stále hladný, je tu ešte ovocie.

teraz, počas sezóny grilovania, dávam na gril často len papriky, paradajky, cukety atď. je nízkokalorický a dáva vám pocit sýtosti ako teplé jedlo.

A dovidenia od
Tinchen

Myslím, že 700kcal na obed je tiež veľa, ak si chcete dávať pozor na svoju postavu. Ako „normálne“ hlavné jedlo má zmysel a je priemerné.

Dnes som mala v marináde zapečenú časť tofu (bez oleja), zeleninu, trochu paradajkovej omáčky z prepasírovaných paradajok - celé to malo iba 400 kcal a bolo to plné .

Takže je to možné aj s menším, tiež vyváženým a plným ^ ^

Názory sa tu rozchádzajú, ale som zástancom „normálneho varenia a stravovania“ aj počas diéty alebo skôr zmením svoje stravovacie návyky.
Musím povedať, že som vždy vedel, čo je kalorické alebo nízkokalorické, alebo lepšie, zdravé a vždy takto varené.
To, že som tak tlstol, je menej kvôli „nesprávnemu“ jedlu, ale preto, že som jedol príliš veľa a vždy som musel mať niečo v ústach celý deň (jedna tabuľka čokolády denne, celkom normálne), nemal žiadny pohyb a nakoniec tiež gény.
Zjem to, čo dáme na stôl (nemám čas uvariť dve veci), len trochu a vždy s veľkým tanierom soli.
Ak sú raz hranolky a nugetky alebo niečo podobné, urobím si grilované morčacie prsia.
Tiež si myslím, že 700 kalórií je dobrých, to znamená, že máte každé 400 kalórií na ďalšie dve jedlá (jem trikrát denne, tiež vidíte, ako chcete:-) .

Pretože teda ľahšie chudnem s malými porciami rozloženými na deň, považoval by som 700 kalórií za príliš vysokých. každé moje jedlo má 200-300 kalórií a dobré na tom je, že sa mi zjavne zmenšil žalúdok a rýchlejšie sa nasýtim - aj keď idem do reštaurácie alebo niečo podobné.
Považujem to za veľmi praktické.
A okrem toho si neviem predstaviť, ako môžete byť plní len so zeleninou alebo „vyvážení“, ako hovoríte, 700 kalóriami! Je tu teda veľa zelene, aj keď je pridané mäso

Ak zjem 300, na večer mi ešte ostane 500, čo väčšinou nikdy nezvládam.
Po trochu „výdatnom“ obede navyše už nie som hladný až do večera.

Áno. To by malo platiť so zvyškom 800 kcal. Som však úplná teta s kávou a v tejto káve vždy pijem veľa mlieka (mlieko UHT 1,5%). Extrapoloval som to a prichádzam na asi 1 liter denne, t. J. To je ďalších 470 kcal, ktoré musím odpočítať od 800! Ale NIKDY nechcem ísť bez svojej mliečnej kávy. Zostáva teda iba 330! Ľahko som to spotrebovala s pohárom prírodného jogurtu!

Nie, myslím si, že 700kcal je veľa.

Ďalším problémom je, že varím aj pre svoje deti a potom si už nemôžem správne odmerať svoju porciu (všetky informácie sa tu vždy týkajú nevareného tovaru). Okrem toho existuje olej a tuk na varenie a vyprážanie. No, s obedom to znášam veľmi ťažko a nemôžem existovať iba na zelenine.

Ak mi môžete odporučiť dobrú knihu. Som vďačný za každú pomoc.


Pohodlná hmotnosť by bola 65 kg

tak mi nasli iluminati od dan brown velmi dobre:-)

vážne. Ak samozrejme pijete cez deň, vyzerá to bližšie k zostávajúcim kalóriám. preto som prešiel na čiernu kávu.
skúsili ste krém na suchú kávu, ktorý má (myslím) menej kalórií. potom jedlo už nevyzerá tak zle.

začiatok 29.03.05; prestávka od 5. júla do 19.06.06 výška 180cm; vek 28 rokov

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.