Koľko sacharidov má pečený zemiak?

Akurát som mala na obed 1,5 pečených zemiakov s tvarohom.

Bolo to priveľa? V každom prípade som už bol po jednej sýty. To znie na xD tak málo

Ale momentálne chudnem a snažím sa jesť pravidelne.

4 odpovede

Ak si k tomu dáte šalát, je to zdravý nízkokalorický obed. Kalórie z tvarohu sú na balení a tie si môžete vygoogliť od zemiakov.

Tvaroh má veľmi vysoký obsah vlákniny, uistite sa, že používate tvaroh s nízkym obsahom tuku, inak nebude celá vaša strava k ničomu. A zemiaky obsahujú škrob. Dajte si preto pozor, aby neboli príliš veľké.

Otvorené zemiaky s tvarohom sú z hľadiska kalórií úplne v poriadku. Neboj sa. Zemiaky majú veľa vlákniny, skutočne vás dobre zasýtia, takže ste boli rýchlo plní.

Mal by byť mladý človek po 1,5 zemiakoch sýty? Potom musí celý deň lenivo ležať v posteli.

Ak zjete päť jedál denne, zvyčajne stačí 1,5 pečených zemiakov. Dá sa tam dokonca aj športovať:)

Na také otázky určite nebudem odpovedať. Podporovať sa vo svojom stravovacom šialenstve by bolo nezodpovedné.

Zajtra bude iba polovica zemiakov a už žiadny tvaroh.

Jedzte dosýta, ale zdravo a cvičte, potom nemusíte počítať kalórie.

podobné otázky

Takže chudnem. A po 19:00 sa už nejedia žiadne sacharidy. Čo však v prípade, že vás opäť dostane chuť? Existuje jedlo bez sacharidov ?

Alebo si musím vypiť vodu?

Dobre, znie to hlúpo, ale keď jem, nemám hlad, ale musím jesť, pretože moja mama varila, som plná, ale nikdy nemôžem prestať. Vždy si to vezmem po sebe a potom ešte jeden jarmový pás a potom ďalšie ovocie a potom to a ešte niečo. máš predstavu prečo? a ako sa toho zbavim? Mimochodom, jem iba obed (ale je toho veľa, pretože nikdy nemôžem prestať.)

Sú časti zdravé a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu?

Potrebujete niečo, čo ma udrží plným od rána do večera, čo som myslela na mandarínku, ale to vás nebude naplňovať xD

Nechce počas stáže nič jesť, pretože je to tak drahé ako všetko.

PS. Stáž je v nemocnici.

Napĺňajú vás 2 wettabix s mliekom ráno až do večera? Sú 10 hodín

A sú vhodné aj pri chudnutí?

Chcela by som schudnúť rýchlo a zdravo. Napadlo mi teda vyhnúť sa cukru, pokiaľ je to možné. Ráno vynechajte veľa bielkovín a večer sacharidy

Ovsené vločky s mliekom 1,5%

Obed: (málo tuku a niektoré sacharidy

Večer (s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín)

Tvaroh s bielkovinovým chlebom a surovou zeleninou

Má k tomu ešte niekto ďalšie nápady týkajúce sa môjho stravovacieho plánu. Večer radi užívate málo sacharidov na podporu spaľovania tukov

Mlieko má akosi o niečo menej kalórií ako cmar, alebo sa mi to len zdá ?

Vlastnosti 1,5% tuku mlieka 100 ml:

Energetická hodnota: 197 kj/47 kcal bielkoviny: 3,4 g sacharidy: 4,9 g tuk: 1,5 g

Nízkotučné cmar 100 ml:

Energetická hodnota: 206 kj/49 kcal bielkoviny: 3,7 g sacharidov: 4,4 g tuk: 1,5 g

Všimol som si, že cmar je viac sýty ako mlieko, ale z dlhodobého hľadiska tuky pribúdajú?

každú chvíľu si dám proteínový koktail, aby som získal svalovú hmotu. keď trénujem ráno (víkend alebo dovolenka), väčšinou cez obed nepociťujem skutočný hlad a po chvení a jablku som skutočne plný. je to normalne? a je v poriadku, že potom málo jem? Niekedy v také dni ma zrazu večer hlad, keď už nezjem žiadne sacharidy a potom idem hladný spať. Cvičím popoludní, ak je to možné, ale niekedy nejde inak. ako to mám potom robiť?

Takže: roláda s prírodným jogurtom 1,5% tuku a pár plátkami uhorky ?

Pretože mi chutí minimálne tak dobre ako hamburger . je zdravý? Bolo by pre mňa dobré schudnúť, ak stále pravidelne športujem? Takže jedna ráno dve o dvanástej a druhá večer? a veľa vody

Dobrý deň, už 1,5 roka žijem na západných námestiach v Mannheime (neďaleko Jungbusch). Tu to pravidelne vonia ako niečo, čo si vždy spájam s „hnusne prehnitým obedom“. Nemyslím čokoládovú vôňu, ktorá mne osobne nepríde až taká zlá. Tento prehnitý zápach je tu každých pár dní a je skutočne nepríjemný. Zatiaľ mi nikto nedokázal povedať, odkiaľ to pochádza. Pivovar je podľa mňa príliš ďaleko. Niekto stále myslel niečo o papierni alebo sile na obilie? Vie niekto viac? Ďakujeme a ostávame s pozdravom

Momentálne som vo fáze, keď chcem schudnúť a budovať svaly. Už mesiac pravidelne chodím do posilňovne, venujem sa kardio ako crossové trenažéry atď. A posilňujem. Mám deficit kalórií 2 400 kalórií, ale zjesť 1 000 - 1 200 kalórií denne, keď sa to prejaví. Nemám hlad. Som po celý deň v poriadku. Beriem proteínové koktaily, môžem pokračovať takto alebo ?
Stravovanie rozložené na celý deň:

Ráno: 2 celozrnné krajce chleba s morčacími prsiami a malá misa s ovocným musli

Obed: banány a kivi v jogurte

Večer: proteínový koktail

ahoj mam 20 rokov (1,60m a cca 49/50kg)

Dnes som bol mierne aktívny (asi 12 000 krokov) a jedol som toho dosť veľa.

Dnes som mala 400 g tvarohu s asi 200 g jahôd

1 rolka s asi 60g fety a 1/4 melónu

200 g morčacieho steaku, fazuľový šalát a praclíková roláda a 2 mrkvy

Ústa hrsť černíc.

Koľko kalórií si myslíte, že to bolo? Momentálne vždy trochu priberiem a chcem, aby to prestalo.

A bolo to príliš veľa ovocia? Ak jem málo ovocia/sacharidov, nikdy sa naozaj nenasýtim.

Ahoj. Vlastne chcem schudnúť a dnes ráno som misju zle odhadol. Bol taký hladný a práve uvaril balíček tortelloni. No a teraz spätne to neznášam, pretože nie som ani poriadne plný. Chcem tiež jesť nízky obsah sacharidov. Keďže nejem mäso, nestačí mi 100 - 150.

Čo iné môžem dnes večer jesť bez mäsa, bez veľa sacharidov a málo kalórií? Cítim sa tiež tučná a hrubá. Neznášam, keď len bez rozmýšľania niečo zjem.

Pravidelne mesiac chodím do posilňovne a dbám na zdravú a zdravú stravu (udržujte nízky obsah sacharidov a pomerne vysoký obsah bielkovín).

Teraz som počul, že kreatín (monohydrát) zvyšuje výkon pri silovom tréningu a vytrvalosti. Máte s tým niekto skúsenosti?

Má teda pri chudnutí zmysel používať kreatín pre lepší výkon a budovanie svalov v posilňovni?

Schudla som už 5,2 kg.

Veľká vďaka za tvoju pomoc.

Ahoj, potom sa pustím do práce. Minulý rok som sa rozhodol trénovať, kým som nedostal šesť balíčkov. Mal som svetlo, ale v zime som samozrejme niečo opäť zjedol. xD teraz je to len ploché bruško. Keďže mám cukrovku 1. typu, zvyčajne musím konzumovať veľa sacharidov a menej by ma asi nenasýtilo, ale počul som, že je to dosť dôležité. Kto by mi teda mohol dať tipy, ako mám trénovať a hlavne ako sa mám stravovať:)

Je normálne jesť niečo 4x denne? Pretože by ste mali mať iba 3 jedlá. Ako môžem zvládnuť jesť iba 3x denne? Zatiaľ to bolo takto (školský čas): 7:30 raňajky (chlieb alebo niečo také) 9:30 občerstvenie (jablko) 13:30 obed (teplé) 18:00 večera (čokoľvek bez sacharidov, napr. Tvaroh) Ak to niekedy skúsim Vynechanie jablka ma vždy totálne vyhladuje, pretože potom nebudem 6 hodín jesť nič. Sú teda tieto 4 jedlá v poriadku alebo by som si mal dať 3? Vďaka