Kondícia a chudnutie Tieto diéty sú konečne čestné - a vyčerpávajúce Kölnische Rundschau

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Fitness a chudnutie: Tieto diéty sú konečne čestné - a vyčerpávajúce

Od Tanje Wessendorfovej

Neodmeňujte sa a neutíšte sa jedlom: Müsli z mrkvy a mandlí sú určite povolené.

Chudnutie bez hladovania, bez cvičenia a cvičenia, počas spánku alebo iba dva dni v týždni: v posledných rokoch nám veľa marketingových špecialistov úspešne predalo, že by to malo byť možné. Teraz sa zdá, že trh je nasýtený a používa sa iná taktika: „Tráp sa!“ Je názov nového knižného balíka od GU-Verlag.

Skladá sa z kuchárskej knihy od Nico Stanitzoka a Violy Boothovej a z doplnkového zväzku s kondičnými cvičeniami od Marca Petrika a Jessicy Dannheimerovej. Kniha ponúka príťažlivé recepty na raňajky, obed a večeru s informáciami o kalóriách, z ktorých sú tu zobrazené tri.

"Problémové oblasti nezmiznú len preto, že sa na ne sťažujete." Aby ste mali vysnívané telo, musíte tvrdo pracovať. Zdravá strava, veľa pohybu a poriadna dávka disciplíny vás privedú k vášmu osobnému cieľu. Dnes, nie zajtra, sa chudnutie začína “, píše sa napríklad v predhovore kuchárskej knihy„ Trápte ťa “s podtitulom„ Neúprosne poctivé chudnutie “.

Maximálne je povolených 1 400 kalórií za deň

Princíp je jednoduchý: denne by sa malo skonzumovať iba 1 200 kalórií plus občerstvenie, maximálne 1 400. Raz mesačne je povolený „Cheat Day“, na ktorom sa dá jesť všetko.

Aby vytrvali, autori uvádzajú zvyčajné tipy, ktoré sú formulované trochu ostrejšie ako zvyčajne: Motivácia musí vychádzať od vás a nie od partnera alebo priateľov, neodmeňte sa ani sa neutíchajte jedlom, jedzte pomaly a vedome, varte si. s trochou cukru a množstvom čerstvých bylín.

Okrem toho existuje zmes silových a vytrvalostných športov, príslušné cviky nájdete v knihe „Trápte ťa. Cvičenie. Vzdať sa nie je možné “, predkladajú Marco Petrik a Jessica Dannheimer. Heslo: „Bolesť sa dá ľahšie znášať ako zlé svedomie.“ Je dobré vedieť: Kniha je zameraná na ženy a mužov, ktorí sú už aktívni v športe, majú veľmi dobrú základnú kondíciu a hľadajú nové výzvy. Mali by sa trénovať nielen fyzické, ale aj psychické sily.

Na ďalšie čítanie

Stanitzok, Nico/Booth, Viola: „Trápte ťa. Strava. Neúprosne poctivé chudnutie “, GU Verlag, 176 strán, 16,99 eur.

Petrik, Marco/Dannheimer, Jessica: „Trápte ťa. Cvičenie. Vzdať sa nie je možné “, GU Verlag, 144 strán, 16,99 eur.

Pomroy, Haylie/Adamson, Eve: The Burn. Spáliť tukové vankúšiky “, GU Verlag, 240 strán, 19,99 eur.

S knihou „The Burn. Spálte si tukové vankúšiky ”, GU-Verlag to dáva opäť do rovnakého zárezu. Odborníčka na stravu Haylie Pomroy zostavila tri rôzne programy, pomocou ktorých nielen chudla, ale aj detoxikovala. Program E je určený na potlačenie zápalových procesov, program D na posilnenie črevnej flóry a program H na zabezpečenie rovnováhy hormónov a tým na stimuláciu metabolizmu. Kniha je zameraná predovšetkým na ľudí, ktorých váhy stagnujú a ktorých otravujú problémové oblasti.