Séria s vedomím srdca, časť 3: Áno životu, zdravému životnému štýlu!

Pozitívny výhľad v odbornej diskusii so srdcovým špecialistom Dr. Franz Goss

Infarkt je zlomovým bodom v životnom štýle. S pravidelným cvičením, vedomou stravou a sebavedomým prestaním fajčiť sú prognózy veľmi dobré.

Infarkt nie je náhodná udalosť, ale väčšinou je poctou nedostatku vedomia o vlastnom životnom štýle. Zdravý životný štýl významne znižuje riziko. Ani po infarkte na to nie je neskoro. Kardiológ Dr. Med Franz Goss dáva odporúčania pre pozitívnu kvalitu života.

Zdravý životný štýl znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb na polovicu. Je to výsledok veľkej štúdie s viac ako 55 000 účastníkmi, ktorá bola predstavená na výročnom stretnutí American Heart Society v Spojených štátoch (zverejnená v New England Journal of Medicine, 13. novembra 2016). Pri hodnotení troch veľkých štúdií vidia vedci z Harvardovej univerzity pozitívny vplyv zdravého životného štýlu aj u ľudí so zvýšeným genetickým rizikom.

Ak dôjde k infarktu, život môže pokračovať potom s veľmi dobrými prognózami. A to dokonca s radosťou a potešením.

Čo sa stane po infarkte? V jemnom cykle alebo s novou kvalitou života?

Stretávame sa s kardiológom Dr. med. Franz Goss, podpredseda Federálneho združenia rezidentných kardiológov (BNK), ktorý sa zasadzoval o aktívne vedomie srdca, a pýtal sa ho na šance na život, ktorý stojí za to žiť po infarkte.

DR. Goss, pacienti s infarktom sú si skutočne vedomí, že sú vo svojom životnom štýle v zlomovom bode?

"Bohužiaľ, veľa ľudí stále považuje infarkt za náhodný výskyt." Okrem šťastia, že prežili, si mnohí neuvedomujú vysoké riziko, ktoré zostáva. Je nevyhnutné, aby dotknutí zmenili svoj životný štýl udržateľným spôsobom, aby sa zabránilo ďalšej udalosti. Našou najdôležitejšou úlohou je motivovať pacientov, aby sa aktívne podieľali na ich zdraví. ““

Kľúčové slovo aktívne: Kedy môže pacient po infarkte pokračovať v aktívnom živote?

"Kedysi sa myslelo, že po infarkte si budete musieť dať dvoj až trojtýždňovú prestávku." V dnešnej dobe sú pacienti so srdcovým infarktom obvykle liečení invazívne srdcovým katétrom. To znamená, že veľa ľudí je relatívne rýchlo stabilných a bez symptómov a môže začať s cvičebným programom už v počiatočnom štádiu. Je dôležité začať pomaly a nevracať sa priamo späť na vrchol. Štúdia ukázala, že najlepšie je začať s fyzickým tréningom jeden týždeň po infarkte, aby sa srdcová činnosť obnovila čo najrýchlejšie. ““

Najdôležitejšie pravidlá sú:

Nefajčiť
Pravidelné cvičenie: Pol hodiny mierneho cvičenia denne vám pomôže zostať zdravým a štíhlym
Vedomá výživa: index telesnej hmotnosti pod 25 sa považuje za zdravotne nezávadný. Výživové odporúčania sú založené na stredomorskej kuchyni s množstvom ovocia a zeleniny, cenných tukov z rastlinných olejov a rýb. Pokiaľ je to možné, existujú aj strukoviny bohaté na bielkoviny a celozrnné výrobky bohaté na vlákninu.
Alkohol s mierou
vyhnúť sa stresu

Koľko môžete čakať? Existujú obmedzenia týkajúce sa pohybu a športu?

"Samozrejme, okamžite po infarkte existujú obmedzenia." O týždeň neskôr už bezprostredné nebezpečenstvo pominulo, stále by ste sa však mali vyhnúť silným výkyvom krvného tlaku, napríklad pri silovom tréningu, a zvoliť vytrvalostné športy. Pacienti, ktorí sa stiahnu po srdcovom infarkte a boja sa ďalšieho infarktu cvičením, sa však dajú upokojiť. Všetci pacienti by mali byť fyzicky aktívni - ale začnite pomaly. ““

„V skutočnosti sú vhodné všetky vytrvalostné športy. Odporúčam svojim pacientom, aby vždy robili to, na čo majú chuť a čo ich nepreťažuje. Jeden je skôr cyklistického typu, druhý bežecký, chodecký alebo plavecký. Iba ten, kto sa tiež zabáva, sa toho dokáže držať a začleňuje pravidelné tréningy do každodenného života. Pri plávaní je potrebné urobiť jednu malú výhradu, pretože existuje niekoľko faktorov, ktoré by si niektorí pacienti mali uvedomiť. Na jednej strane je fyzická záťaž mierne vyššia a určite sa podceňuje. Okrem toho tlak vody pôsobí na telo, a preto musí srdce pracovať viac. Voda je navyše zvyčajne oveľa chladnejšia ako telo, takže telo musí produkovať ďalšie teplo. Cievy sa navyše sťahujú, aby vydávali menej tepla a opäť viac zaťažovali srdce. Skôr ako začnete plávať, mali by ste byť absolútne stabilný a bez príznakov. ““

Koľko by ste mali a môžete trénovať?

„Všeobecné odporúčania hovoria, že by ste mali cvičiť najmenej 30 minút, najmenej trikrát týždenne. To je skôr minimum na dosiahnutie pozitívneho tréningového efektu. Veľmi zásadným faktorom je to, že sa naučíte znova venovať pozornosť svojim signálom tela. Napríklad, ak ste vyčerpaní po 20 minútach vytrvalostného tréningu, aj napriek tomu, že vám lekár odporučil polhodinový tréning, mali by ste si určite dať pauzu a prípadne pokračovať v tréningu neskôr. Najdôležitejšie však je držať sa toho a naozaj pravidelne cvičiť, pretože až potom pocítite pozitívne účinky a vezmete si ich so sebou do každodenného života. Mnoho mojich pacientov, ktorí pravidelne športujú, mi hovorí, že sa tiež cítia fyzicky oveľa výkonnejší ako predtým. ““

Srdcová športová skupina alebo iniciatíva, čo radíte?

„Po infarkte je vhodné začať so športovým programom ako súčasť skupinového tréningu. Ale ísť do posilňovne môže byť tiež rozumnou alternatívou. Mnoho pacientov mi hovorí, že sa prihlásili do skupiny na cvičenie srdca alebo do telocvične, pretože potom cítia určitú povinnosť pravidelne cvičiť a môžu si tiež vymieňať nápady s ostatnými postihnutými. Cvičenie s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a pod dohľadom na jednej strane zvyšuje motiváciu a na druhej strane chráni skôr pred preťažením, ako samotným tréningom doma alebo v prírode. “

Čo treba brať do úvahy, pokiaľ ide o výživu? Existuje srdcová strava?

"Nenazval by som to diétou, ale úvahou o hodnotných a chutných jedlách." Najdôležitejšia je vyvážená strava. Veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov poskytuje užitočnú vlákninu, cenné mastné kyseliny v rybách, orechy a rastlinné oleje chránia cievy a mierna konzumácia alkoholu podporuje radosť zo života. Národy Stredomoria žijú s veľkým potešením zo života. To viac ako vynahradzuje to, že nepoužívate nikotín - a musí to byť. “

Čo hovoríte na dotknutých členov rodiny?

„Pozornosť a podpora áno, nadmerná ochrana nie. Ak sa príbuzní podieľajú na zmene životného štýlu, je to pre dotknuté osoby nesmierne motivujúce. Je však dôležité nežiť v neustálom strachu z nového infarktu. Príbuzní nerobia dobre, ak nadmerne „matkujú“ pacienta a čítajú mu v očiach každé želanie. Mali by ste si uvedomiť, že veľa ľudí, ktorí prežili infarkt, získa späť dobrú odolnosť a bude mať priaznivú prognózu, ak budú žiť aktívne a zdravo. ““

DR. Goss, veľmi pekne ďakujem za tieto pozitívne návrhy a vyhliadky.

PLUS pre zákazníkov AXA

Urobte zo svojho zdravia srdcovú záležitosť - AXA vás podporuje.

Každý, kto má srdcové choroby, vie, aký negatívny dopad môže mať na kvalitu života. V takom prípade si môžu zákazníci spoločnosti AXA vybrať zdravotná služba 360 ° prospech.

Našou ponukou pre vás je podpora pacientov šitá presne na mieru potrebám pacientov so srdcom a optimálne koordinovaná. Okrem optimálnej lekárskej starostlivosti prostredníctvom nemeckej siete lekárov a kliník vám podpora pacientov ponúka širokú škálu sprievodných opatrení na zabezpečenie úspechu terapie:

Pomoc, tipy a návrhy na udržanie každodenného života a chorôb pod kontrolou a na zlepšenie vašej životnej situácie
Telefonická podpora od vášho osobného zdravotného poradcu
Koordinácia lekárskych opatrení

Profitujte zo siete popredných odborníkov

Spoločnosť AXA celonárodne spolupracuje s vysoko kvalifikovanými odborníkmi vrátane kardiológov, ktorí boli vybraní podľa špeciálne stanovených kritérií kvality. Ako osoba so srdcovými chorobami máte úžitok z našich partnerských lekárov:

Rýchlejšia schôdzka
Školenie špeciálne vyškoleným personálom
Pomoc s opatreniami na zlepšenie vášho všeobecného zdravia a kvality života

Zistite tiež viac o výhodách Súkromné zdravotné poistenie od spoločnosti AXA. Viac informácií o atraktívnych príspevkoch, výplatách bonusov, flexibilných výhodách a prvotriednom poskytovaní nájdete tu.