Pokožka zdravá strava

Zdravé stravovanie pre pokožku je jednoduché

Kožná zdatnosť

Jedzte čerstvo pripravené jedlá, nevyberajte vždy rovnakú prílohu, do jedálnička zaraďte ovocie alebo zeleninu niekoľkokrát denne, mäso jedzte iba s mierou, namiesto toho viac mlieka, mliečnych výrobkov a rýb.

Používajte celozrnné výrobky a za studena lisované rastlinné oleje s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín a dbajte na čerstvosť a rozmanitosť.

Okrem toho športujte, užívajte si čerstvý vzduch, dostatočne sa vyspite, vyhýbajte sa stresu a alkoholu a samozrejme nefajčite ... potom sa budete vo svojej pokožke cítiť dobre.

Krémy a krémy sa starajú o vašu pokožku zvonka.

Ale je tiež veľa toho, čo môžete urobiť zvnútra, aby vaša pokožka žiarila pre každý typ pleti.

Ukážeme vám, ktoré potraviny sú pre pokožku dobré. Aby bola pokožka krásna, mali by ste vždy dbať na vyváženú stravu.

To znamená: Jedálny lístok by mal pozostávať hlavne z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Okrem toho každý deň konzumujete mlieko a mliečne výrobky.
tiež ryby raz alebo dvakrát týždenne. Pokiaľ však ide o mäso a klobásu, mali by ste ich používať len zriedka.

Od A pre Avodaco po Z pre cibuľu

Pomocou týchto potravín môžete konkrétne zaistiť, aby pokožka zostala dlhšie mladá a aby sa redukovali malé vrásky.

avokádo
Avokádo obsahuje veľa vitamínu E - žriedlo mladosti medzi vitamínmi. Spomaľuje proces starnutia a predchádza vzniku škvŕn na pokožke.

Hermelín
Camembert je bohatý na vitamín A. Tento vitamín podporuje rast a obnovu buniek. Takto môže energetický vitamín redukovať malé vrásky.

Zelený čaj
Zelený čaj neobsahuje kofeín, ale obsahuje veľa antioxidantov, zaisťuje tvár bez nepríjemných pupienkov a spomaľuje starnutie pokožky.

Byliny
Šalvia, tymián, bazalka a petržlen s éterickými olejmi a ďalšími cennými zložkami majú protizápalové účinky a objasňujú pleť.

Orechy a jadierka
Orechy a jadrá sú majstrami v boji proti vráskam, pretože obsahujú hormón proti starnutiu melatonín. Vyvarujte sa však pokušeniu jesť mandle obalené v čokoláde alebo solené arašidy, pretože ide o kalorické bomby. Lepšie je vziať si neošetrené varianty.

Cibuľa
Cibuľa neutralizuje voľné radikály v tele. Vďaka tomu sa kožné bunky poškodzujú menej rýchlo a pokožka nestarne tak rýchlo.

Najlepší predajca v kuchyni proti starnutiu

brokolica
Životne dôležitá zelenina proti srdcovým chorobám a rakovine
Vďaka vysokému obsahu bielkovín, minerálov a vitamínov je brokolica neoddeliteľnou súčasťou kuchyne proti starnutiu. Obsahuje veľa vitamínu C, ktorý má silný antioxidačný účinok a telo ho môže ľahko využiť. Okrem toho je to chutná a ľahko stráviteľná zelenina s množstvom sekundárnych rastlinných látok, ktoré chránia cievy, pôsobia proti kardiovaskulárnym chorobám a predchádzajú rakovine. Prísady proti starnutiu môžu fungovať najlepšie surové alebo iba krátko uvarené.

sója
Ázijský zázrak pre pevné nervy a kyprú pokožku
Sója je bez cholesterolu, obsahuje veľa vitamínov skupiny B a veľa lecitínu, a tým posilňuje intelektuálnu a nervovú silu. Sója ale obsahuje aj izoflavóny. Tieto rastlinné hormóny sú podobné ženskému pohlavnému hormónu estrogénu a sú zodpovedné za to, že pokožka ukladá viac tekutín a posilňuje sa spojivové tkanivo. Izoflavóny môžu predchádzať srdcovým chorobám a osteoporóze a zmierňovať príznaky menopauzy.

Paradajky, najlepší radikáli
Paradajky majú vysoký obsah lykopénu. Lykopén je jedným z najúčinnejších lapačov radikálov a môže výrazne znížiť riziko rakoviny. Okrem toho možno UV ochranu pokožky zlepšiť skladovaním lykopénu vo vrstvách pokožky. Drvením a zahrievaním sa lykopén uvoľňuje vo väčšej miere a lepšie sa absorbuje v tele.

Mrkva, prírodný krém na opaľovanie
Žiadna iná zelenina neobsahuje toľko aktívnej rastlinnej zložky betakaroténu ako mrkva. Posilňuje zrak a imunitný systém a je skutočným strážnym anjelom pre pokožku. Beta-karotén zabraňuje spáleniu, spôsobuje rýchlejšie začervenanie pokožky a urýchľuje opálenie. Betakarotén samozrejme nemôže nahradiť opaľovací krém ochranným faktorom!

Hydina ako bielkovinová bomba pre pevnú pokožku
Chudá hydina poskytuje rôzne vysokokvalitné živiny s relatívne nízkym obsahom kalórií. Štruktúra vysoko kvalitného proteínu je veľmi podobná ľudskému proteínu, a preto sa dá obzvlášť dobre využiť. Proteín posilňuje svaly a imunitný systém a je potrebný na tvorbu hormónov krásy.

Podporuje tiež hromadenie elastických vlákien v spojivovom tkanive a zaisťuje tak pevnú pokožku a pevné kontúry tela.

Mastné ryby proti vráskam
Mastné ryby ako makrela, losos a úhor sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Zabraňujú nielen rozvoju život ohrozujúcich srdcovo-cievnych chorôb, ale môžu bojovať aj proti vráskam. Ryby a kôrovce nám navyše dodávajú životne dôležitý jód, vysoko kvalitné bielkoviny, minerály, stopové prvky a vitamíny. Vysokým obsahom vitamínu D zaisťujú tiež pevné kosti.

Voda, elixír života a krásy
Dospelý človek potrebuje 1,5 až 2 litre vody denne. Dostatočný prísun tekutín je predpokladom fungovania metabolických procesov tela. Dokonca sa ukázalo, že aj pitie pol litra vody zlepšuje krvný obeh v pokožke a aktivuje jej metabolizmus. Pokožka zostáva dlhšie tučná a vyzerá pekne, ružovo a pružne. Veľa vody navyše pomáha odbúravať prebytočný tuk a keďže vyplňuje žalúdok, zmierňuje aj pocit hladu.

Návrhy jedálnička na podporné ošetrenie tváre bez vrások osobne v našom centre alpského životného štýlu.