Proměňte svoju kúpeľňu v súkromné kúpele po práci!

Chceli by ste večer skutočne intenzívne využiť na relaxáciu a načerpanie nových síl? Na to nepotrebujete wellness chrám. S naším podrobným sprievodcom môžete svoj domov premeniť na oázu relaxácie na večer

krása

Stres z každodenného života je nepríjemný, práca je náročná a zoznam úloh nikdy nekončí? Áno, vieme o týchto dňoch. Často človek túži po večeri s veľmi vedomým relaxačným časom, aby mohol udržateľne vypnúť a načerpať novú energiu. Náš návrh: Dohodnite si večer schôdzku so svojimi krémami, peelingmi, olejmi a maskami na rozsiahly nami navrhnutý wellness program vrátane ľahkej večere po práci a cvičení jogy proti napätému chrbtu. Nemecká asociácia wellness tiež potvrdzuje, že „relaxácia po práci“ má dokonalý zmysel: Mnoho malých prestávok je preto oveľa efektívnejších ako niekoľko dlhých. Pre stopercentnú relaxáciu je samozrejme najlepší úplný odpočinok. Telefón a zvonček by preto mali byť, podľa možnosti, podľa potreby vkusne tiché, pokiaľ je to možné, tak s pokojnou hudbou (napr. „Café Del Mar“) alebo jemnými zvukmi v pozadí. A informujte rodinu: Teraz je zapnutý režim „Nerušiť“ .

1. Pite čaj a občerstvenie, aby ste sa dostali do nálady
Začnite s jedným Čaj z citrónovej verbeny. Rastlina pôsobí harmonizujúco a upokojuje nervy. Napríklad Francúzky večer prisahajú na svoj thé verveine. Nechajte čaj lúhovať asi 10 minút, potom ho vypite po malých dúškoch. Je to rovnako relaxačné Čaj rooibos. Ak chcete ísť do toho, zahryznite si do ľahkého občerstvenia ako Savojské kapustové lupienky alebo pár orechy. Tým sa tlmí počiatočný hlad po práci, ale zostáva priestor na večeru.

2. Jemne vykĺznite z každodenného života
Trikrát alebo štyrikrát sa zhlboka nadýchnite, pridajte kvapku olej (napr. od St Barth) na ukazováku a pomocou neho jemným kruhovým tlakom masírujte spánky. To znižuje hladinu stresu. Potom jednu zapáľte Vonná sviečka so vôňou škorice, myrhy a medu (napr. od Molton Brown). Hrejivé orientálne vône zaisťujú dokonalú atmosféru príjemného pocitu. Rovnako ako harmonizujúci Telový sprej (napr. z Avedy). Náš tip: Uteráky pred kúpaním zahrejte a pripravte si ich lúpanie predtým (pozri bod 5).

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Uvoľnite a natiahnite svaly
Ak sedíte dlhší čas za pracovným stolom a pred monitorom, mali by ste sa večer večer rázne natiahnuť. To znižuje napätie a uvoľňuje svaly. Cvičenie "Prvý bojovník" z joga. Cvičenie opakujte 10-krát - pomalými, plynulými pohybmi.

4. Ponorte sa do vane
Teplý kúpeľ je najlepší spôsob relaxácie po cvičení. Už po 2 minútach sa svaly uvoľnia a dýchanie sa spomalí. Náš tip: Kúpeľové soli. Slaná voda je totiž bohatá na cenné látky a pokožka sa tak rýchlo nevysušuje. Na jednu vaničku stačia 4 lyžice soli. Potom sa kúpte 15 minút asi pri 37 stupňoch. Alternatíva: kúpeľňa s Bazová soľ. Chráni a regeneruje prirodzený ochranný plášť s kyselinou. Tu stačia 2 až 3 polievkové lyžice.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Odlupujte telo
Rozmaznávajte svoju pokožku jemným ošetrením. To uvoľňuje odumretú pokožku, stimuluje krvný obeh a dodáva pokožke zdravý lesk. Peeling nanášajte ešte vlhký vo vani krúživými pohybmi - kúskom veľkosti lieskových orieškov na každú ruku, nohu, brucho a spodok. Náš tip: Môžete to urobiť s prísadami z kuchyne lúpanie ľahko vyrobiť. Recept: Miešajte 100 g kávového prášku, 1 hrsť čerstvých nasekaných lístkov mäty a 300 ml olivového oleja vareškou, kým nevznikne viskózna pasta. Vmasírujte do tela, nechajte krátko pôsobiť, potom všetko teplé opláchnite. Extra tip: Namiesto kávového prášku môžete do pílingovej zmesi použiť aj trstinový cukor. Potom je hmota hrubšia.

6. Odstráňte blokády
Masáže prinášajú novú energiu a uvoľňujú v tele hormón oxytocín znižujúci stres a dobrý pocit z tela. Najlepšie na tom všetkom: Nemusíte byť drahé masážne štúdio - môžete si tiež pomôcť sami. Inštitút Touch Research na univerzite v Miami ukázal, že to trvalo 10 minút Vlastná masáž môže zmierniť napätie každý deň. Funguje to takto: vtierajte si olej medzi rukami. Pracujte na dlhých svaloch, ako sú dolné a horné stehná, dlhými ťahmi, vynechajte oblasti okolo kĺbov. Hladkajte bruško krúživými pohybmi - netlačte príliš. Ruky prepracujte malými krúživými pohybmi. Od zápästia po rameno.

7. Posilnite sa zdravou večerou s dobrým pocitom
Orientujte sa na stredomorskú kuchyňu. Skladá sa hlavne z čerstvá zelenina, veľa rýb a olivový olej (namiesto masla) na vyprážanie. Naša obľúbená večera: vyprážaný losos na feniklovej zelenine. Táto večera je veľmi ľahko stráviteľná a obsahuje cenné bielkoviny a veľa vitamínov. Okrem toho je v olivovom oleji a rybách veľa nenasýtených mastných kyselín. Recept nájdete tu >>

8. Rozmaznávajte pokožku tváre
Masky poskytujú pokožke koncentrovanú silu krásy: Na jednej strane obsahujú aktívne zložky v koncentrovanej forme, na druhej strane sa pokožka pod pokožkou zahrieva vďaka vylúčeniu vzduchu maska, póry sa otvoria a účinné látky môžu ľahšie preniknúť. Najmä večer si pokožka vyžaduje vlhkosť. Môže za to väčšinou suchý kancelársky vzduch a príliš málo kyslíka. Zadnou časťou noža si na tvár a dekolt naneste zvlhčujúcu masku s olejmi, ako je marhuľový olej. Na vrch položte vlhké obklady (zvyšuje efekt). Nechajte pôsobiť 10 minút, umyte teplou vodou. Ideálne pre unavené očné okolie: netkané textílie namočené v ošetrujúcich látkach. To znamená, že žiadny výrobok nemôže vliezť do očí. Položte na 10 minút, zalepte zvyšky. Extra tip: Masky sa vždy držte doby pôsobenia - inak môže dôjsť k podráždeniu alebo začervenaniu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

9. Venujte zvýšenú pozornosť svojim rukám a nohám
Finále starostlivosti o vaše kúpele po práci? Masáž rúk a nôh. Dajte Ježková guľa pod nohami. Zrolujte ho od päty k päte a späť. Opakujte niekoľkokrát. Lopta tiež prináša relaxáciu rukám - častá práca na PC znamená, že svaly ruky majú sklon k kŕčom. Položte ježkovú guľu na stôl a jemne ju pretiahnite cez loptu s natiahnutou dlaňou. Opakujte to, kým sa nebudete cítiť uvoľnene. Potom naneste krém na ruky a nohy - hnetacími pohybmi a miernym tlakom.