Prírodné spaľovače tukov: kŕmte a chudnite

Za chvíľu si povieš: Nebo, prečo mi to nikto predtým nepovedal! Ako ľahko schudnúť pomocou korenia, vitamínov, čaju a pohára vody v správnom čase.

Znie to trochu ako mágia - jedzte chutné a zároveň zoštíhľujte. Ale môže to naozaj fungovať? Odpoveď je úplne jasná: áno! A celá vec je úžasne jednoduchá.

Prírodný spaľovač tukov č. 1: neperlivá voda

Počkajte, má voda spaľovať tuky? Bolo by to pekné, nie? V skutočnosti existuje jednoduchý trik. Nejde ani tak o samotnú vodu, ale skôr o čas, kedy ju pijete.

Predpokladajme, že väčšina ľudí spí každú noc okolo sedem až osem hodín. Najneskôr po štyroch hodinách sa energia absorbovaná z posledného jedla strávi a telo ide do svojich zásob. Inými slovami: čerpá svoju energiu, ktorá je neustále potrebná na udržanie funkcií mozgu, orgánov a svalov, z uloženého tuku. Tento proces je možné intenzívne urýchliť vypitím veľkého pohára neperlivej vody ihneď po rannom vstávaní.

Prečo to funguje: Voda zvyšuje metabolizmus pečene a tu sa tuk premení na dostupnú energiu pre telo.

Ďalšia výhoda vody: ak vypijete veľký pohár vody pred jedlom, automaticky zjete o niečo menej, pretože účinok sýtosti nastáva skôr. Tento trik sa odporúča najmä v bufetoch, kde si zvyčajne radi doprajete pár nadbytočných kalórií, ktoré sa potom zvyčajne premenia na tuk. Ľahké alebo?

Prírodný spaľovač tukov č. 2: korenie

Látka kapsaicín (CPS - alkaloid) sa nachádza hlavne v horkom korení, ako je chilli, korenie a paprika. Tieto koreniny zvyšujú činnosť nášho metabolizmu. Cítime to tak, že sa zahrejeme, keď zjeme niečo pikantné. Vyššia výroba tepla automaticky znamená vyššiu spotrebu kalórií. Kapsaicín teda možno označiť ako metabolické turbo. Štúdie ukazujú, že konzumácia horúceho korenia môže krátkodobo zvýšiť metabolickú aktivitu až o 25 percent. Mimochodom, celá chutí dobre, ak viete, ako správne používať korenie. Okrem horkého korenia sa ukázalo, že zázvor, škorica, nové korenie a borievka zvyšujú metabolickú aktivitu, keď sa konzumujú.

Prírodný spaľovač tukov č. 3: vitamín C.

Iste, vitamín C je v zásade zdravý a posilňuje imunitný systém. Zatiaľ tak dobre známe. Čo je však menej známe, je jeho pozitívny vplyv na metabolickú aktivitu. Spolu s niacínom a vitamínom B6 riadi produkciu látky L-karnitín, ktorá takpovediac transportuje tuk do buniek, ktoré sa majú spáliť. L-karnitín je prítomný v každom tele, ale zvýšená produkcia vedie aj k zvýšenému spaľovaniu tukov. Všetky druhy kapusty, citrusových plodov, kivi a papriky sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínu C. PS: Opäť paprika - samozrejme ako kilový vrah dobrá voľba.

Prírodný spaľovač tukov č. 5: zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na katechíny, o ktorých sa preukázalo, že sú úžasne účinné pri spaľovaní tukov. V spojení s flavonoidmi obsiahnutými tiež v zelenom čaji bránia ukladaniu tuku v pečeni a telesných zásobách; zároveň aktivujú metabolizmus. Ukázalo sa, že obzvlášť účinné sú dve až štyri šálky zeleného čaju denne.

Mimochodom teda zhodíte pár kíl. Každý, kto na ňu teraz dostal chuť, sa dozvie viac od osobného trénera, ktorý sa špecializuje na výživové poradenstvo alebo redukciu hmotnosti. Osobný tréner vie, ktorý program chudnutia vyhovuje ktorej osobe a jej individuálnej konštitúcii. Špecialista, ktorý premieňa všetky dôležité aspekty, ako je strava, cvičenie a motivácia, na ucelený celok, ktorý skutočne funguje a trvale vedie k požadovanej hmotnosti. Koľko vás také osobné školenie bude stáť? Hodinový poplatok sa zvyčajne pohybuje od 70 do 150 EUR. To, ako často potom trénujete, závisí od vašich želaní, programu a dostupného rozpočtu.