Krmivo pre krásu

Krehké nechty na rukách? Matné vlasy? Pokazená pokožka? Naše odporúčanie: niečo zjesť! Pretože, ako je známe, skutočná krása pochádza zvnútra. Vďaka týmto štyrom nákupným zoznamom budete vedieť, ktoré potraviny vás rozžiaria všade naokolo.

Hladké, pevné nechty

Krásne nechty sú hlavne genetické, ale Pri vedomej strave môžete urobiť niečo aj proti lámavosti nechtov!

Ak sa vám nechty veľmi štiepia a praskajú, potom vám telo chce povedať, že niečo potrebuje! Ale čo? 1. Draslík! Vďaka tomu sú silnejšie a nachádzajú sa hlavne v špenáte a špargle. 2. zinok! Slnečnicové semená alebo ovsené vločky poskytujú telu ďalšiu pomoc. A vďaka tomu sa nechty stanú závideniahodnými, hladkými, pevnými a teda dlhšími!

Čo by ste mali jesť:

špenát
Slnečnicový chlieb
proso
ovsené vločky
Kukurica
avokádo
Banány
teľacie mäso
špargľa
šošovky
Vlašské orechy
Tvrdý syr (napr. Ementál alebo gouda)

Žiarivá pleť

Zdravá pokožka s jemnými pórmi bez nepríjemných čiernych bodiek je často výsledkom vyváženej stravy.

Koža je váš najväčší orgán. Spoľahlivo odráža stres, nedostatok spánku, jedlo chudobné na vitamíny alebo nezdravý životný štýl (alkohol, cigarety). Pestrá strava predovšetkým zaisťuje žiarivo sviežu farbu pleti. Takže veľa obilnín, ovocia a zeleniny. Pravidelné mlieko a mliečne výrobky. Ryby a mäso raz alebo dvakrát týždenne. A asi 1,5 až dva litre tekutín denne! Preto toľko modeliek chodí s fľašami s vodou - ale tiež so zeleným čajom alebo zriedenými ovocnými džúsmi. Pre regeneráciu kožných buniek je biotín (napr. Obsiahnutý vo raňajkových vajciach) absolútnym hitom. Pred škvrnami vás chránia vitamíny B2 z mlieka a B6 z lososa, C z jabĺk a E z olivového oleja. Paradajky (tiež vo forme paradajkovej omáčky) a mrkva udržia vašu pokožku peknú a pružnú.

Čo by ste mali jesť:

obilnina
Vajcia
Celozrnná ryža
Huby
Mrkva
paradajky
mlieko
losos
Hrozno
Jablká
olivový olej
uhorka
reďkovka
Zemiaky

Lesklé vlasy

Skutočná krása vychádza zvnútra? Áno - a z jedla! Vďaka správnym jedlám sa z vašich vlasov stane vysnená hriva!

Vlasy nie sú iba prípadom kaderníka. Správnou stravou môžete dosiahnuť, aby sa vaše vlasy leskli Foto: Fotolia

Vlasy spoľahlivo naznačia, či je vaše telo zásobené všetkým potrebným. Hneď ako to nezaberie dostatok stavebnej hmoty, rast vlasov sa zastaví. To je dôvod, prečo vlasy mladých žien, ktoré neustále držia diéty, často pôsobia mdlo. Najdôležitejší stavebný kameň: Proteíny (bielkoviny)! Dobrým zdrojom sú mliečne výrobky, biele mäso a strukoviny. Ďalšie skrášľovače vlasov: zinok (napr. V mäse, morských plodoch, vajciach, syroch), kyselina listová (v zelenej zelenine, ovocí, celozrnných výrobkoch) a komplexy vitamínu B (v celozrnných výrobkoch, orechoch, brokolici, banánoch). Ak z toho všetkého zjete dostatok, vlasy opäť rastú rýchlejšie a vyzerajú zdravšie.

Čo by ste mali jesť:

syr
Celozrnný chlieb
Vajcia
hovädzie mäso
krevety
Zelený šalát
Banány
brokolica
jogurt
Kvark
Kuracie alebo morčacie ryby
šošovky
Výrobky zo sóje/tofu

Svetlé oči

Oči sú zrkadlom duše - a jedálnym lístkom. Pretože pri správnej strave skutočne svietia!

Už ste niekedy počuli o dúhovkových diagnostikoch? Ide o lekárov alebo alternatívnych lekárov, ktorí dokážu rozpoznať choroby v oku. Ak sú napríklad očné bielka okolo dúhovky žltkasté, znamená to namáhanú pečeň a mali by ste vyhľadať lekára (žltkastá farba pochádza od žlčového pigmentu, ktorý sa ukladá v krvi v očiach). Ak sú vaše oči unavené, stačí vám naštartovať metabolizmus, napríklad artičokmi a dostatkom pitia. Obzvlášť sa odporúča minerálna voda! Svoje ostré oči môžete povzbudiť tiež vitamínom A (v mrkve a pomarančoch) a výživnou látkou luteín (v zelenej zelenine). Malý trik na osvieženie unavených očí: pretrite si obe dlane rúk a potom priložte vyhriate dlane na zavreté oči.

Čo by ste mali jesť:

artičoky
Ružičkový kel
brokolica
Kale
Mrkva
Pomaranče

Aké sú však najzdravšie jedlá? Naše video vám hovorí: