Krokomer - koľko krokov urobíte

Naše telo potrebuje každý deň pohyb, aby bolo udržané produktívne a zdravé. Dnes sa predpokladá, že potrebujeme okolo 10 000 až 14 000 krokov denne, aby boli všetky orgány a štruktúry v našom tele dostatočne stimulované a prekrvené.

Viete, koľko krokov podniknete každý deň? Nie Informácie o tom môže poskytnúť krokomer (počítadlo krokov). Krokomer je malé zariadenie (niektoré má iba veľkosť debetnej karty), ktoré môžete ľahko pripevniť na opasok a ktoré pomocou kyvadlového mechanizmu počíta každý váš krok.

Krokomer - tréningový partner a motivátor

Nové vedecké štúdie ukazujú, že zvýšenie o 3 000 krokov za deň je prospešné pre vaše zdravie. Zvyšovaním pohybu znižujete okrem iného riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.

Ale - ako všetci vieme, je často ťažké dôsledne vykonávať a držať sa takého uznesenia. Krokomer môže byť pre vás tu dobrým „motivátorom“, pretože počíta váš výkon a váš úspech krok za krokom a vždy máte priamy „dôkaz úspechu“.

Od jednoduchého počítadla krokov až po multifunkčné zariadenie

Krokomery je možné kúpiť v športových obchodoch aj na internete. Lepšie je nechať si poradiť v špecializovanom obchode, ako presne by ste mali krokomer nasadiť, aby nebol narušený kyvadlový mechanizmus a aby sa skutočne počítal každý váš krok.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Jednoduché počítadlá krokov môžete získať za približne 7 - 20 EUR (plus náklady na dopravu cez internet). S nimi sa počet vašich krokov počíta jednoduchým kyvadlom a zvyčajne sa tiež prevedie na kilometrovú vzdialenosť. Zvyčajne postačujú na vaše účely.

Kvalitnejšie, ale aj nákladnejšie počítadlá krokov majú ďalšie funkcie, ako je spotreba kalórií, stopky a meranie srdcového tepu pomocou senzorov. U takýchto zariadení musíte rátať s kúpnou cenou okolo 70 - 80 €.

Stanoviť ciele!

Najskôr si na týždeň zapíšte svoj denný počet krokov. Teraz sa pokúste nasledujúci týždeň zvýšiť svoj priemerný denný počet krokov o 500 krokov.

Príklad:
Denne prejdete priemerne 3 500 krokov. Potom zvýšte svoj denný počet krokov na 4 000.

Teraz sa každý týždeň zvyšujte o ďalších 500 krokov, kým neprekonáte o 3 000 až 3 500 ďalších krokov denne ako na začiatku. V našom príklade by to malo byť 6 500 až 7 000 krokov denne.

Ako už bolo spomenuté vyššie, z dlhodobého hľadiska má viac ako 10 000 krokov za deň zmysel pre vaše telo. Nezabudnite však, že heslo neplatí iba tu: cesta je cieľ.